Extratos de ervas

Extratos de plantas - o que são e que benefícios têm?

Os extratos de plantas são ingredientes naturais que têm sido utilizados há milhares de anos para tratar diversas condições. Estão disponíveis em forma de cápsulas, comprimidos, chás, tinturas ou outras formas de suplementos alimentares. Contêm uma variedade de nutrientes e compostos ativos, como antioxidantes e fitonutrientes, que protegem o organismo contra doenças e infeções.

Os seus benefícios variam consoante o tipo de produto e a planta, a concentração, o método de purificação e de obtenção. Alguns ajudam a fortalecer o sistema imunitário, tendo propriedades imunostimulantes, enquanto outros, por exemplo, têm efeitos anti‑inflamatórios e ajudam a reduzir a inflamação no organismo. Além disso, alguns tipos de extratos e plantas ajudam a reduzir o stress e a ansiedade – propriedades ansiolíticas. Muitos tipos de suplementos e extratos podem apoiar a saúde do sistema cardiovascular, como o extrato de alho, extrato de grainha de uva, etc.

Tipos de extratos de plantas

Existe uma variedade de plantas e extratos, cada um com benefícios únicos para a nossa saúde. Algumas das plantas e extratos mais populares incluem:

• Ginkgo biloba – apoia a memória e a concentração;
• echinacea – reforça a imunidade e ajuda a combater infeções;
• aloe vera – pode aliviar alguns problemas digestivos e ter diversos benefícios para a pele;
• ginseng – reforça a imunidade e melhora o estado de ânimo;
• extrato de brânca‑do‑urso – apoia a atividade do sistema reprodutor;
• extrato de grainha de uva – apoia a função e a circulação sanguínea;
• extrato de própolis – apoia a função respiratória, efeito desinfetante, etc.

A maioria dos extratos é obtida de plantas medicinais, mas existem também alguns extratos obtidos de frutos e legumes – como extrato de groselha, extrato de mirtilo, etc. Outros tipos de extratos são obtidos de plantas aromáticas, com óleos essenciais, usados em aromaterapia mas também em outras formas.

Existem também extratos obtidos do chá, como o extrato de chá verde, com fortes propriedades antioxidantes.

O que são suplementos e extratos de cogumelos medicinais?

Os suplementos e extratos de cogumelos medicinais são obtidos de várias espécies de cogumelos medicinais, com propriedades terapêuticas. Os extratos de cogumelos medicinais têm uma ampla gama de benefícios para a saúde. Geralmente são ricos em nutrientes e compostos ativos, como beta‑glucanos, polissacáridos, triterpenos e ergosterol, que apoiam a imunidade e oferecem proteção contra certas doenças.

Tipos de extratos de cogumelos medicinais

As espécies de cogumelos medicinais mais populares são reishi, shiitake, maitake, o cogumelo tibetano e o crina‑de‑leão:

• Reishi (Ganoderma lucidum) é um cogumelo medicinal usado tradicionalmente na medicina chinesa e contém compostos bioativos com efeitos anti‑inflamatórios e imunomoduladores. Também pode ajudar a reduzir o stress e a melhorar o estado de ânimo.
• Shiitake (Lentinula edodes) é um cogumelo originário da Ásia, rico em nutrientes e compostos bioativos, com efeitos antioxidantes e imunomoduladores, que ajudam a reduzir a inflamação e a melhorar a saúde.
• Maitake (Grifola frondosa) é outro cogumelo medicinal originário do Japão, com efeitos imunomoduladores e anti‑inflamatórios, que ajudam a melhorar o sistema imunitário e a reduzir a inflamação.
• Cogumelo tibetano (Cordyceps sinensis) é um cogumelo medicinal com efeitos antioxidantes, anti‑inflamatórios e imunomoduladores.
• Crina‑de‑leão (Hericium erinaceus) é um cogumelo medicinal com efeitos neuroprotetores e anti‑inflamatórios, que ajuda a melhorar a saúde do sistema nervoso e a estimular o crescimento das células nervosas.

A escolha de extratos de plantas e cogumelos medicinais depende das necessidades individuais e dos objetivos para os quais são utilizados. Deve‑se ter em conta o estado de saúde, a finalidade de uso, os ingredientes e a qualidade do produto, a forma de administração, a dose e a concentração, e as interações com outros medicamentos ou suplementos.

Em geral, os suplementos e extratos de cogumelos medicinais estão disponíveis em cápsulas, comprimidos, pós e extratos líquidos. Podem conter um único ingrediente ativo ou uma combinação – como Shiitake&Maitake da Pro Natura, extrato de cogumelos Reishi, Shiitake e Maitake da Solgar ou Imunitate com 7 ciuperci da Fares. Tais produtos devem ser usados apenas sob indicação médica, conforme as necessidades e o estado de saúde. Podem ser comprados em farmácias, mas também por encomenda online com entrega ao domicílio.