Biotina para o cabelo: como esta vitamina funciona e como tomá-la corretamente

A biotina foi descoberta e descrita pela primeira vez em 1927. A descoberta ocorreu após um experimento com ovos de galinha crus - eles foram incluídos em grande quantidade na dieta, e as pessoas que participaram do experimento começaram a perder cabelo de forma significativa. Verificou-se que as proteínas dos ovos reagem com certa substância no corpo e bloqueiam sua atividade. Essa substância era a vitamina B7 - biotina. Por isso ela ainda é usada hoje principalmente para fortalecer o cabelo, especialmente nos casos de queda e afinamento capilar, que estão diretamente ligados à deficiência desta vitamina.

Como outras vitaminas do complexo B, ela é sintetizada por bactérias no intestino saudável. Isso significa que um desequilíbrio na flora intestinal pode levar à deficiência de muitas vitaminas do complexo B, incluindo a biotina.

Além de seus efeitos positivos no cabelo, assim como na pele e unhas, a biotina participa de outros processos importantes:

• Regulação do metabolismo de carboidratos e lipídios - ativa as reações de produção e degradação de aminoácidos e ácidos graxos;
• Estimulação da produção de insulina - em terapia combinada, a biotina pode reduzir ligeiramente os níveis de açúcar no sangue no diabetes tipo 2.

A deficiência de vitamina B7 manifesta-se por:

• Piora não só da condição do cabelo, mas também da pele, das unhas e das mucosas. O cabelo fica significativamente mais fino e cai, as unhas quebram, e a pele reage à "privação de biotina" com aspecto opaco, aumento da sensibilidade, erupções na ponte do nariz e nos cantos da boca, ressecamento e outros sintomas;
• sintomas psicológicos específicos;
• distúrbios gastrointestinais em nutrição parenteral, síndrome de má absorção, após resseção do intestino delgado, e em pessoas submetidas à hemodiálise.

Uma deficiência de biotina pode ser causada por:

• Disbiose do trato gastrointestinal, atrofia de sua mucosa;
• distúrbios genéticos do metabolismo, como Biotin-associated multiple carboxylase deficiency. Esta condição é uma indicação direta para a prescrição de biotina;
• dieta desequilibrada, dietas "rígidas";
• consumo excessivo de adoçantes
• tabagismo (especialmente em mulheres), alcoolismo. Atenção. A biotina, como muitas vitaminas B, é pouco absorvida em combinação com álcool;
• tratamento prolongado com antibióticos e sulfonamidas - estes medicamentos destroem as bactérias benéficas no intestino que produzem biotina.

Como tomar biotina para o cabelo

A vitamina B7 está envolvida na síntese da queratina - uma proteína que forma a base do cabelo (até 50% do cabelo é composto por queratina). É importante notar, porém, que a queda de cabelo não está relacionada apenas à deficiência de biotina ou de outros micro e macroelementos (por exemplo, zinco, enxofre, selênio, vitamina D, E, etc.). A causa pode ser um desequilíbrio hormonal, níveis baixos de hemoglobina/ferritina, deficiências do sistema imunológico e muitos outros. Portanto, em caso de queda capilar significativa, é absolutamente necessário investigar o organismo de forma abrangente e tirar conclusões apenas com base nos resultados.

A dose de biotina para o cabelo é calculada em miligramas (mg) ou microgramas (µg). Para adultos, geralmente é de 2.5 a 5 mg - ou seja, 2500 a 5000 µg. Em casos graves, podem ser prescritos até 10 mg (10,000 µg) de biotina por dia - mas esta é a dose máxima permissível de vitamina B7 para o cabelo, que não deve ser excedida.

A biotina é tomada antes das refeições, cerca de meia hora a uma hora antes.

Com o que tomar biotina para o cabelo

O mais importante, não a tome com álcool :) Sob a influência do etanol, a vitamina B7 não pode ser absorvida. Além disso, como mencionado acima, ovos crus (pelo menos as claras, que contêm Avidin) devem ser excluídos da dieta.

Para aumentar a eficácia, a biotina pode ser combinada com outras vitaminas B: B1, B6, B9 (ácido fólico), B12.

Além disso, a combinação com zinco, cobre, selênio, ácidos graxos ômega-3, aminoácidos, metilsulfonilmetano (MSM), etc. pode fornecer uma abordagem abrangente para combater a queda de cabelo e a deterioração da qualidade capilar.

Características especiais e efeitos colaterais da biotina

Embora esta vitamina, como os outros representantes do grupo das vitaminas B, pertença às substâncias hidrossolúveis e seja rapidamente eliminada do corpo, existem, no entanto, algumas características específicas.

Por exemplo, a biotina pode influenciar os resultados de alguns exames laboratoriais. Em primeiro lugar, isto diz respeito a:

• Exames da função tireoidiana - durante o uso de biotina, tal exame pode indicar a presença de Graves' disease (Graves' disease - bócio tóxico difuso). Se não houver sintomas característicos desta doença - é muito provável que o resultado do exame esteja distorcido pela biotina;
• Teste de troponina - o nível desta proteína é normalmente verificado no diagnóstico de infarto do miocárdio. A concentração de troponina aumenta em um infarto, enquanto normalmente é muito baixa. Em conjunto com o teste de troponina, também são examinados outros marcadores de lesão do músculo cardíaco (creatina quinase MB, mioglobina). Se os resultados desses testes adicionais indicarem um infarto, mas o nível de troponina não estiver elevado - isso pode dever-se à administração de biotina.

Efeitos colaterais

A biotina raramente causa efeitos colaterais, mas eles não estão excluídos - especialmente com administração prolongada em doses elevadas. Os efeitos colaterais podem ocorrer na forma de:

• Dor de cabeça;
• Diarreia, inchaço abdominal;
• reações alérgicas - pele com coceira (incluindo couro cabeludo com coceira), urticária, dificuldade para respirar, dor no peito.

Essas condições podem ocorrer por muitos outros motivos, mas no caso de tais 'efeitos colaterais', a biotina é interrompida e os sintomas são monitorados.

Em qualquer caso, não se deve começar a tomar biotina para queda de cabelo e depositar grandes esperanças nela antes de ter sido realizado um diagnóstico abrangente do estado. A vitamina B7 melhora a estrutura do cabelo e o fortalece, mas apenas se o problema estiver diretamente relacionado a uma deficiência desta vitamina.