Vitaminas para crianças

Vitaminas para crianças. O papel delas no organismo

As vitaminas são necessárias às crianças para um crescimento e desenvolvimento físico e cognitivo o mais harmonioso possível. Elas provêm de uma alimentação equilibrada e saudável, mas também podem ser administradas sob a forma de suplementos alimentares, mediante indicação médica.

As vitaminas são substâncias químicas complexas, que têm um papel essencial no funcionamento normal do organismo humano.

O papel das vitaminas é essencial para o organismo das crianças, pois elas estão envolvidas em:

• Manutenção da saúde física e cognitiva 
• Aumento do apetite
• Reforço da imunidade
• Produção de células de qualidade 
• Crescimento e desenvolvimento do sistema muscular e ósseo

Tipos de vitaminas para crianças

As vitaminas dividem-se em duas categorias, em função do modo como são absorvidas:

Vitaminas hidrossolúveis: são aquelas que o organismo não armazena. Após o consumo de alimentos que contêm vitaminas hidrossolúveis, o organismo humano as utiliza imediatamente quando chegam ao sangue, e, se não forem necessárias, são eliminadas pela urina. Por esse motivo, as vitaminas hidrossolúveis devem ser fornecidas continuamente ao organismo, pois este não tem capacidade de as guardar. Deste grupo fazem parte o complexo de vitaminas B e a vitamina C.

Vitaminas lipossolúveis: são aquelas que o organismo armazena no fígado ou nos tecidos gordurosos. No momento em que o organismo precisa, ele utiliza as reservas que tem. As vitaminas lipossolúveis podem ser armazenadas de alguns dias até alguns meses, dependendo do tipo. Deste grupo fazem parte: vitaminas A, D, E e K.

Vitaminas para o apetite nas crianças

A recusa da criança em comer causa grande preocupação entre os pais, que ficam stressados e acreditam que uma criança exigente não se desenvolverá corretamente e terá problemas de saúde. Mas também é motivo de stress para a criança, já que é praticamente forçada a comer.

As razões pelas quais a criança não come podem ser:

• Anemia
• Parasitas intestinais
• Intolerâncias alimentares
• Problemas emocionais
• Outros problemas de saúde

Em certas situações o pediatra pode prescrever complexos vitamínicos que estimulam o apetite da criança. 

Vitaminas para crianças magras

O stress e uma alimentação pouco saudável provocam problemas de peso nas crianças: algumas tornam-se com excesso de peso, outras com baixo peso. Para estas últimas existem vitaminas que ajudam o organismo a ganhar alguns quilos a mais. 

Dentre estas vitaminas enumeramos:

• Tiamina (Vitamina B1) que aumenta o apetite
• Riboflavina (vitamina B2)
• Niacina (vitamina B3, vitamina PP)
• Ácido fólico
• Vitaminas B6, B12
• Vitaminas C, D e E

Vitamina C nas crianças

A vitamina C é muito importante para:

• Formação do colágeno
• Funcionamento normal do sistema ósseo, dos vasos sanguíneos, ligamentos, dentes, gengivas e pele
• Proteção das células contra o stress oxidativo
• Funcionamento normal do sistema nervoso, redução da exaustão e da fadiga
• Aumento da absorção de ferro
• Manutenção do metabolismo energético normal

Esta vitamina pode ser encontrada em alimentos como:

• Cítricos: limão, laranja, grapefruit, lima
• Morangos
• Tomates
• Brócolos 
• Pimento vermelho
• Kiwi
• Repolho

Ómega-3 nas crianças

O organismo humano não consegue sintetizar sozinho este tipo de gordura saudável. Por isso são chamados ácidos gordos essenciais. Eles podem ser obtidos apenas através da alimentação ou de suplementos alimentares.

Os Omega-3 são ácidos gordos envolvidos em:

• Função cerebral
• Desenvolvimento fetal
• Manutenção da saúde do coração
• Apoio ao sistema imunitário
• Melhoria do sono
• Redução da incidência de alergias

Alimentos que contêm omega-3 são:

• Peixe
• Óleos vegetais
• Nozes
• Sementes
• Alguns vegetais

Vitamina D nas crianças

A vitamina D é essencial para o desenvolvimento e manutenção da saúde do sistema ósseo, bem como para o crescimento dos dentes. A vitamina D desempenha um papel muito importante na absorção do cálcio. Grande parte da vitamina D necessária ao organismo é obtida através da exposição ao sol. 

Existem também alimentos que contêm vitamina D:

• Gema de ovo
• Peixe
• Fígado
• Alimentos fortificados com vitamina D: cereais e leite

Nas crianças, a deficiência de vitamina D manifesta-se numa doença chamada raquitismo, que se manifesta por desmineralização óssea, conduzindo com o tempo a deformações ósseas. Nesse sentido, os pediatras recomendam suplementos de vitamina D para prevenir ou tratar o raquitismo.

A quantidade ótima de vitamina D depende da idade da criança, bem como de outras condições de saúde.

As melhores vitaminas para crianças

O médico pediatra prescreverá para cada criança o complexo multivitamínico necessário, em função do seu estado fisiológico e das eventuais patologias que possa ter.

As formas de apresentação dos produtos que contêm multivitaminas para crianças são muito variadas, dependendo da idade da criança e das preferências de sabor.

Em gomas:

• Ursinhos gummi com vitamina D3 natural, Pediakid
• Vitamina C+D3 Junior Gummy, Beres
• Omega3 para crianças, Lysi
• Omega3 e vitamina D gomas peixinhos com sabor a lima e morango, Mollers
• WellKid Smart, Vitabiotics

Na forma de xarope:

• Vitamina C para crianças Childlife Essentials, Secom
• Xarope para crianças Omega3 e Vitaminas A,C,D,E com aroma de cola, Pediakid
• Complexo de Vitamina B Xarope, Eipico Med
• Xarope Minevita, Sun Wave Pharma
• Xarope com magnésio e complexo B com mel Dodino, Alevia

Sob a forma de gotas orais:

• Gotas orais com vitaminas para crianças Vitadep, Dr.Phyto
• Vitamina D3 gotas para crianças Childlife Essentials, Secom
• Vitamina C solução Alinan, Fiterman Pharma
• Gotas solução oral Vitamina D3 Bioland Junior, Biofarm
• Vitamina D3 Gotas para crianças, Jamieson

Sob a forma de cápsulas, comprimidos:

• Baby Guard DHA cápsulas, Evital
• Ascovit Multivit comprimidos com sabor a framboesa, Omega Pharma
• A-Z Vitaminas Minerais Microelementos comprimidos, Doppelherz
• Ascovit com Vitamina C sabor morango comprimidos, Omega Pharm
• Omega3 Vitamina A+D+E+C para crianças cápsulas, Doppelherz