Algas

No mercado farmacêutico e em lojas de produtos naturais, estão disponíveis várias formas de algas:

• Cápsulas (ex: Alga Marinha Pro Natura) – fornecem administração de dose precisa e fácil;
• Alga seca (ex: Alga Nori Algamar) – ideal para uso em preparações culinárias, shakes, smoothies

Existem também fórmulas complexas que combinam outros superalimentos (clorela e spirulina em pó, broto de trigo, grama de cevada), como o produto BioVerdes Zenyth, destinado à desintoxicação, vitaminização e suporte imunitário.

O consumo de algas é recomendado em diversos contextos clínicos e fisiológicos:

• Aumento do desempenho físico e desportivo, através do aporte de proteínas de fácil assimilação e estímulo à regeneração celular;
   
• Melhoria do estado imunitário, devido ao alto teor de vitaminas (C, E, B12), minerais (iodo, zinco, magnésio) e enzimas antioxidantes;
   
• Adjuvante em regimes de emagrecimento, devido ao elevado teor de fibra e às propriedades supressoras do apetite;
   
• Apoio hepático – especialmente em hepatites crónicas e agudas, onde os extratos de algas ajudam a proteger os hepatócitos;
   
• Combate à fadiga e à astenia, através do reequilíbrio nutricional e revitalização do metabolismo celular.

A administração varia conforme a forma de apresentação e o objetivo terapêutico, por exemplo:

• Alga Marinha Pro Natura: 1 cápsula 3 vezes ao dia, antes das refeições, durante 30 dias;
• BioVerdes Zenyth: entre 4 e 12 cápsulas por dia, dependendo do objetivo – energização, desintoxicação, perda de peso ou alcalinização;
• Alga Nori Algamar: pode ser hidratada por 20 minutos, depois adicionada a preparações culinárias

A administração de suplementos à base de algas não é recomendada:

• Para pessoas com hipertireoidismo ou sensibilidade ao iodo
• Para gestantes ou lactantes, sem orientação médica prévia
• Para pessoas com alergias a produtos marinhos (crustáceos, moluscos) 
• Em casos renais graves, devido ao teor mineral (excesso de potássio ou fósforo)

As algas podem ser tomadas em cursos de longa duração, mas recomenda-se:

• Alternar com períodos de descanso (ex.: um mês de uso seguido por 2 semanas de pausa);
• Tomar meia hora antes das refeições para absorção ideal;
• Ajustar a dose conforme a sensibilidade digestiva (algumas pessoas podem sentir inchaço no início do tratamento).

Geralmente, as algas são bem toleradas. Contudo, podem ocorrer:

• Desconforto gastrointestinal (inchaço, flatulência)
• Aumento dos níveis de iodo no organismo, com potencial de afetar a função tiroideana (em caso de administração prolongada ou doses elevadas)
• Alergias ou intolerâncias individuais

As algas podem interagir com alguns medicamentos, por exemplo:

• Anticoagulantes: spirulina e clorela podem influenciar a coagulação sanguínea devido ao seu elevado teor de vitamina K;
• Imunossupressores: as algas podem estimular o sistema imunitário e interferir na eficácia desses medicamentos;
• Terapia tiroideana: o teor de iodo nas algas pode exigir ajuste da dose do hormônio;

A overdose é rara mas pode levar a:

• Hipertireoidismo induzido por iodo;
• Distúrbios gastrointestinais (diarreia, náusea, desconforto abdominal);
• Distúrbios eletrolíticos, em casos graves (pela ingestão excessiva de sais minerais).

Em caso de administração acidental de doses bem acima das recomendadas, aconselha-se suspender o tratamento e procurar aconselhamento médico.

Os produtos à base de algas devem ser mantidos a temperaturas abaixo de 25°C, protegidos da humidade e da luz direta, na embalagem original bem fechada. Respeite a data de validade indicada na embalagem. Manter fora do alcance das crianças.

• WebMD, Algas marinhas
• Healthline, 7 benefícios surpreendentes de consumir algas
• PubMed, Algas como ingrediente funcional para uma dieta saudável
• MDPI, Algas na alimentação como fonte de metabólitos bioativos e potencial estimulador imunitário natural: uma revisão abrangente