Kalcium

Kalcium finns i flera beredningsformer, inklusive tablet­ter eller brustabletter, kapslar, sirap eller pulver. De vanligaste formerna är kalciumkarbonat och kalciumcitrat, som innehåller olika andelar elementärt kalcium.

Tillverkare - GNC, Secom, Solgar, Alevia, Calivita, Sandoz med flera.

Kalcium används främst för:

• Upprätthålla skelettets hälsa - Det är avgörande för utveckling och bevarande av bentäthet, och hjälper till att förebygga osteoporos och frakturer. Kalciumbrist är förknippad med minskad benmineraltäthet.
• Muskelns funktion - Kalcium spelar en avgörande roll för muskelkontraktion och koordinering av rörelser
• Blodets koagulation - Det är en viktig faktor i koagulationsprocessen och hjälper till att förhindra blödningar
• Reglering av blodtrycket - Kalcium hjälper till att upprätthålla kärltonus och bidrar därmed till reglering av blodtrycket.

Det rekommenderade dagliga intaget av kalcium varierar med ålder och kön:

• Vuxna (19-50 år): 1.000 mg
• Vuxna (51 år och uppåt): 1000 mg - 1.200 mg
• Ungdomar (9-18 år): 1.300 mg
• Gravida eller ammande kvinnor: 1.000 mg - 1.300 mg, beroende på ålder.

Den övre gränsen för kalcium är 2.500 mg per dag för vuxna mellan 19 och 50 år och 2.000 mg för dem som är 51 år och äldre.

Kalcium är kontraindicerat vid flera tillstånd:

• Personer med förhöjda kalciumnivåer i blodet (hyperkalcemi) bör undvika kalciumtillskott
• De med allvarliga njursjukdomar bör vara försiktiga, eftersom kalciumtillskott kan förvärra tillståndet
• Patienter med vissa hjärtsjukdomar bör diskutera med sin läkare innan de tar kalciumtillskott

Det är lämpligt att söka medicinsk rådgivning innan man börjar med kalciumtillskott, särskilt om du har allvarliga kroniska sjukdomar.

Vitamin D är nödvändigt för ett effektivt upptag av kalcium och hjälper till att bibehålla adekvata kalciumnivåer i kroppen. 

Det rekommenderas att de tas tillsammans, antingen genom tillskott eller via en balanserad kost som inkluderar livsmedel rika på båda mikronäringsämnena.

Även om kalcium är ett nödvändigt näringsämne kan överdriven eller felaktig användning leda till biverkningar såsom mag-tarmstörningar (förstoppning, uppblåsthet och bukbesvär), metallsmak eller minskad aptit.

Om obehagliga symtom uppstår, kontakta din läkare eller apotekspersonal.

Kalcium kan interagera med en rad läkemedel och påverka deras effekt: antibiotika (tetracykliner och fluorokinoloner), blodtryckssänkande läkemedel, läkemedel för sköldkörteln, digoxin eller bisfosfonater.

Det rekommenderas att söka medicinsk rådgivning innan du tar kalciumtillskott om du även tar andra läkemedel för kroniska tillstånd.

Kalcium i höga doser kan leda till förhöjda kalciumnivåer i blodet, vilket kan orsaka allvarliga symtom såsom förvirring, trötthet, huvudvärk eller hjärtproblem.

Om dessa symtom uppstår, sök omedelbart medicinsk hjälp.

För att bevara effektiviteten hos kalciumtillskott bör de förvaras på en torr och sval plats, skyddade från fukt och direkt ljus, vilket kan påverka produktens integritet. Det rekommenderas att kalciumtillskott förvaras i väl tillslutna förpackningar för att förhindra förorening eller försämring.

Förvaras utom räckhåll för barn.

• NIH, Kalcium
• WebMD, Kalcium
• Healthline, Kalcium
• Medline Plus, Kalciumkarbonat