Calcium

Vápník je dostupný v několika dávkovacích formách, včetně tablet nebo šumivých tablet, tablet z vápníku, kapslí, sirupů či prášků. Mezi nejběžnější formy patří uhličitan vápenatý a citrát vápenatý, z nichž každá obsahuje různé procento elementárního vápníku.

Výrobci - GNC, Secom, Solgar, Alevia, Calivita, Sandoz apod.

Vápník se primárně používá k:

• Udržení zdraví kostí – Je nezbytný pro vývoj a udržení kostní denzity, pomáhá předcházet osteoporóze a zlomeninám. Nedostatek vápníku je spojen se sníženou kostní minerální denzitou.
• Funkci svalů – Vápník hraje klíčovou roli při svalové kontrakci a koordinaci pohybů.
• Srážení krve – Je důležitým faktorem v procesu srážení, čímž pomáhá předcházet krvácení.
• Regulaci krevního tlaku – Vápník pomáhá udržovat cévní tonus, a tím přispívá k regulaci krevního tlaku.

Doporuřený denní příjem vápníku se liší podle věku a pohlaví:

• Dospělí (19-50 let): 1.000 mg
• Dospělí (51 let a více): 1000 mg - 1.200 mg
• Dospívající (9-18 let): 1.300 mg
• Těhotné nebo kojící ženy: 1.000 mg - 1.300 mg, v závislosti na věku.

Horní hranice pro příjem vápníku je 2.500 mg denně pro dospělé ve věku mezi 19 a 50 lety a 2.000 mg pro osoby ve věku 51 let a více.

Vápník je kontraindikován v řadě stavů:

• Lidé s nadměrnou hladinou vápníku v krvi (hyperkalcémie) by se měli vyvarovat užívání doplňků vápníku.
• Osoby s těžkými onemocněními ledvin by měly být opatrné, protože doplňky vápníku mohou stav zhoršit.
• Pacienti s některými srdečními onemocněními by měli konzultovat užívání vápníkových doplňků s lékařem.

Je vhodné vyhledat lékařskou radu před podáním doplňků vápníku, zejména pokud trpíte vážnými chronickými onemocněními.

Vitamín D je nezbytný pro účinné vstřebávání vápníku a pomáhá udržovat odpovídající hladiny vápníku v těle. 

Doporučuje se jejich společná konzumace, ať už formou doplňků nebo prostřednictvím vyvážené stravy, která zahrnuje potraviny bohaté na oba tyto mikronutrienty.

Ačkoliv je vápník nezbytnou výživovou látkou, jeho nadměrná nebo nevhodná konzumace může vést k nežádoucím účinkům, jako jsou gastrointestinální potíže (zácpa, nadýmání a bolesti břicha), kovová pachuť v ústech nebo snížená chuť k jídlu.

V případě nepříjemných příznaků se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem.

Vápník může interagovat s různými léky a ovlivňovat jejich účinnost: antibiotika (tetracykliny a fluorochinolony), antihypertenziva, léky na štítnou žlázu, digoxin nebo bisfosfonáty.

Doporučuje se vyhledat lékařskou radu před užíváním doplňků vápníku, pokud současně užíváte jiné léky na chronické onemocnění.

Vysoké dávky vápníku mohou vést ke zvýšeným hladinám vápníku v krvi, což může způsobit závažné příznaky, jako je zmatenost, únava, bolesti hlavy nebo srdeční potíže.

Pokud se tyto příznaky vyskytnou, vyhledejte neprodleně lékařskou pomoc.

Pro zachování účinnosti doplňků vápníku by měly být uchovávány v suchém a chladném místě, chráněné před vlhkostí a přímým světlem, které může ovlivnit integritu produktu. Doporučuje se, aby byly doplňky vápníku uchovávány v dobře uzavřeném obalu, aby se předešlo kontaminaci nebo zhoršení kvality.

Uchovávejte mimo dosah dětí.

• NIH, Vápník
• WebMD, Vápník
• Healthline, Vápník
• Medline Plus, Uhličitan vápenatý