Chromium

A króm szájon át szedhető kapszulák formájában érhető el. A hatóanyag-tartalom általában 200 mcg kapszulánként.

Gyártók - Secom, Pro Nutrition, Calivita, Adams Vision, NOW Foods, Swanson, Life Extension stb.

A krómot számos egészségügyi problémára használják, többek között:

• A vércukorszint szabályozása – a króm javíthatja az inzulin hatását és segít a vércukorszint stabilan tartásában. Gyakran javasolják 2-es típusú cukorbetegségben, prediabéteszben, metabolikus szindrómában vagy policisztás petefészek szindrómában szenvedőknek.
• Koleszterinszint csökkentése – tanulmányok arra utalnak, hogy a króm csökkentheti az LDL („rossz”) koleszterinszintet és növelheti a HDL („jó”) koleszterint. Ezáltal a króm hozzájárulhat a szív- és érrendszeri egészség javulásához.

• Testsúlyszabályozás – a króm-kiegészítőket fogyókúrás programokban gyakran alkalmazzák, mert csökkenthetik az étvágyat és segíthetnek az anyagcsere szabályozásában.

• Teljesítményfokozás – sportolók króm-kiegészítőket használnak az energiatermelés támogatására és a fáradtság csökkentésére.

Felnőttek számára ajánlott napi krómbevitel nőknek 25 mcg, férfiaknak 35 mcg, de bizonyos helyzetekben, például terhesség vagy szoptatás alatt, a szükséglet magasabb lehet.

Cukorbetegek vagy metabolikus szindrómában szenvedők esetén nagyobb dózisok javasolhatók, de ez orvosi felügyelet mellett történjen.

Fontos követni az orvos utasításait vagy a kiegészítő csomagolásán található használati útmutatót.

A króm több esetben is ellenjavallt lehet.

• A krómra vagy a kiegészítő egyéb összetevőire allergiás személyek ne használják.

• Veseműködési / májműködési problémák – az alkalmazás előtt orvosi tanács és monitorozás szükséges 

• Pszichiátriai betegségek – a króm befolyásolhatja az agyi kémiai folyamatokat, és súlyosbíthat olyan állapotokat, mint a depresszió, szorongás vagy skizofrénia

Sportolók vagy fogyás céljából krómot szedők esetén fontos szorosan ellenőrizni a vércukorszintre gyakorolt hatást, és kerülni a túlzott használatot.

Fontos! A króm terhesség és szoptatás alatt, valamint gyermekeknek csak orvosi jóváhagyással adható, és az ajánlott napi adagot nem szabad túllépni.

A mellékhatások ritkák, de a következők előfordulhatnak:

• Emésztőrendszeri panaszok – hányinger, hasi fájdalom vagy hasmenés 
• Bőrkiütések – ritka allergiás bőrreakciók
• Fejfájás – nagy dózisok esetén.

• Alvászavarok vagy hangulati változások
• Máj- vagy vesefunkciós problémák – a króm nagy dózisai befolyásolhatják a máj és a vese működését.

A króm kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, többek között:

• Orális antidiabetikumok – együttes alkalmazás esetén növelheti a hipoglikémia kockázatát
• Inzulin
• Levotiroxin
• Nem-szteroid gyulladáscsökkentők
• Aszpirin
• Savkötők
• Kortikoszteroidok

A króm túladagolása ritka, de előfordulhat nagyon nagy dózisok bevétele esetén (több mint 1000 mcg/nap). A túladagolás jelei a következők:

• Szédülés
• Zavartság
• Máj- vagy vesefunkciós problémák

Túladagolás gyanúja esetén haladéktalanul orvosi sürgősségi konzultáció szükséges.

A króm-kiegészítőket hűvös, száraz helyen kell tárolni, közvetlen fénytől és nedvességtől védve. A csomagolást szorosan zárva kell tartani a szennyeződések elkerülése érdekében. A krómot tartsa gyermekektől elzárva.

• WebMD, Króm – felhasználás, mellékhatások és egyebek
• Healthline, Króm-kiegészítők: előnyök és óvintézkedések
• Drugs.com, Króm
• NIH, Króm