Γκουαράνα

• Πλούσια σε αντιοξειδωτικά - Η Γκουαράνα περιέχει θεοβρωμίνη, καφεΐνη, τανίνες, κατεχίνες, σαπωνίνες και άλλες ενώσεις με αντιοξειδωτικές ιδιότητες, παρόμοιες με αυτές του πράσινου τσαγιού. Τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά επειδή εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες στον οργανισμό, πιθανώς επιβλαβή μόρια. Αυτά τα μόρια μπορούν να αλληλεπιδράσουν με μέρη των κυττάρων σας και να προκαλέσουν βλάβες σχετιζόμενες με τη γήρανση, τις καρδιακές παθήσεις, τον καρκίνο και άλλες ασθένειες.
• Μπορεί να μειώσει την κόπωση και να βελτιώσει τη συγκέντρωση - Είναι εξαιρετική πηγή καφεΐνης, η οποία βοηθά στη διατήρηση της συγκέντρωσης και της πνευματικής ενέργειας. Η καφεΐνη δρα εμποδίζοντας τις επιδράσεις της αδενοσίνης. Η αδενοσίνη είναι μια ένωση που βοηθά τον εγκέφαλο να χαλαρώσει. Η καφεΐνη δεσμεύεται στους υποδοχείς της αδενοσίνης, εμποδίζοντας την ενεργοποίησή τους και κρατώντας έτσι τον εγκέφαλο σε εγρήγορση.
• Μπορεί να προάγει την απώλεια βάρους – Ως πλούσια πηγή καφεΐνης, μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό σας κατά 3-11% σε διάστημα 12 ωρών. Ένας πιο γρήγορος μεταβολισμός σημαίνει ότι το σώμα σας καίει περισσότερες θερμίδες σε ηρεμία.
• Μπορεί να υποστηρίξει την καρδιακή υγεία - Η Γκουαράνα ενδέχεται να μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων με δύο τρόπους. Πρώτον, τα αντιοξειδωτικά στη Γκουαράνα φαίνεται ότι βελτιώνουν τη ροή του αίματος και μπορεί να αποτρέπουν το σχηματισμό θρόμβων. Δεύτερον, μελέτες έχουν δείξει ότι η Γκουαράνα μπορεί να μειώσει την οξείδωση της LDL «κακής» χοληστερόλης. Η οξειδωμένη LDL χοληστερόλη μπορεί να συμβάλει στο σχηματισμό πλακών στις αρτηρίες. Στην πραγματικότητα, ενήλικες που καταναλώνουν Γκουαράνα μπορεί να έχουν έως και 27% λιγότερη οξειδωμένη LDL σε σχέση με συνομήλικους που δεν καταναλώνουν αυτό το φρούτο.
• Μπορεί να ανακουφίσει από τον πόνο - Η καφεΐνη παίζει ρόλο στη διαχείριση του πόνου επειδή δεσμεύεται και μπλοκάρει τους υποδοχείς της αδενοσίνης. Όταν η καφεΐνη δεσμεύεται σε αυτούς τους υποδοχείς, μπορεί να μειώσει τις αισθήσεις του πόνου. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που η καφεΐνη περιλαμβάνεται συχνά σε πολλά μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά. Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την αποτελεσματικότητά τους.

Έρευνες δείχνουν ότι η Γκουαράνα έχει χαμηλή τοξικότητα σε μικρές έως μέτριες δόσεις.

Σε υψηλές δόσεις, η Γκουαράνα μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες αντιδράσεις παρόμοιες με αυτές της υπερβολικής πρόσληψης καφεΐνης, όπως:

• Διαταραχές του ύπνου
• Νευρικότητα
• Διέγερση
• Αυξημένη αρτηριακή πίεση
• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• Ερεθισμός του γαστρικού βλεννογόνου
• Μπορεί να επιδεινώσει τη διάρροια και τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου

Αξίζει να σημειωθεί ότι η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει εθισμό και να οδηγήσει σε εξάρτηση σε υψηλές δόσεις.

Παρόλο που η Γκουαράνα δεν έχει συνιστώμενη δοσολογία, οι περισσότερες ανθρώπινες μελέτες έχουν βρει ότι δόσεις έως 50-75 mg μπορούν να προσφέρουν τα σχετιζόμενα με τη Γκουαράνα οφέλη για την υγεία.

Διατίθεται ως διατροφικό συμπλήρωμα: κάψουλες, σκόνη και συνδυασμοί (Γκουαράνα Ματέ).

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε καφεΐνη, η Γκουαράνα δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες (η καφεΐνη διαπερνά τον πλακούντα), γυναίκες που θηλάζουν και παιδιά. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει ανωμαλίες στην ανάπτυξη του παιδιού ή να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής. Συνιστάται άτομα με καρδιαγγειακές διαταραχές, αϋπνία, υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπερθυρεοειδισμό να ζητήσουν εξειδικευμένη ιατρική συμβουλή πριν από τη λήψη συμπληρωμάτων με βάση τη Γκουαράνα.