Vitaminas para homens

O corpo humano precisa de 13 vitaminas e de pelo menos 16 minerais essenciais para a sua saúde. No entanto, embora todos os adultos precisem diariamente de uma variedade de vitaminas e minerais chave, homens e mulheres têm exigências diferentes. Por exemplo, mulheres em idade reprodutiva necessitam de mais ferro do que homens da mesma idade, por isso os suplementos para mulheres costumam incluir ferro e os para homens não. A melhor forma de obter estas vitaminas e outros nutrientes é ter uma dieta saudável e equilibrada, com frutas, legumes, cereais integrais, nozes, sementes, leguminosas, carne magra, gorduras saudáveis e laticínios com baixo teor de gordura. Mas nem sempre conseguimos manter essa dieta, por isso existem multivitaminas para homens especialmente formuladas para a sua idade e sexo que podem fornecer suporte nutricional para colmatar lacunas na sua alimentação.

Vitaminas para homens: o que são e porque são necessárias?

As vitaminas são substâncias orgânicas presentes em pequenas quantidades nos alimentos naturais. Uma ingestão insuficiente de determinada vitamina pode aumentar o risco de desenvolver certos problemas de saúde. As vitaminas são solúveis em gordura ou em água. Descrevemos ambos os tipos abaixo:

Vitaminas lipossolúveis:

• As vitaminas A, D, E e K são solúveis em gordura. O corpo armazena vitaminas lipossolúveis no tecido adiposo e no fígado, e as reservas destas vitaminas podem permanecer no organismo durante dias e, por vezes, meses. As gorduras alimentares ajudam o corpo a absorver vitaminas lipossolúveis através do trato intestinal.

Vitaminas solúveis em água:

• As vitaminas solúveis em água não permanecem muito tempo no organismo e não podem ser armazenadas. Elas saem do corpo pela urina. Por este motivo, as pessoas precisam de um aporte mais regular de vitaminas solúveis em água do que das lipossolúveis. A vitamina C e todas as vitaminas do complexo B são solúveis em água.

As vitaminas e minerais são essenciais para uma vida saudável. Ignorar vitaminas como A, C, D, E, K e F, bem como ferro, cálcio, magnésio e zinco é uma má decisão, especialmente porque fornecem nutrientes de que o seu corpo precisa, independentemente do seu estilo de vida. Se acha que não precisa deles, lembre‑se de que provavelmente não os obterá em quantidade suficiente apenas através da sua alimentação. Por isso deve tomar um complexo de vitaminas para homens, pois estes ajudam‑no a complementar tudo o que um organismo saudável necessita.

Tipos de vitaminas para homens e os melhores exemplos

Nem todas as vitaminas para homens são iguais e nem todas funcionarão para o seu organismo. É importante encontrar um produto que responda às suas necessidades e lacunas alimentares.

Algumas coisas a ter em consideração para escolher as melhores vitaminas para homens:

• Idade - Homens com mais de 50 anos precisam de multivitaminas especializadas para um organismo envelhecido. Por exemplo, homens mais velhos precisam de doses maiores de vitamina D para proteger e manter ossos saudáveis. Ao procurar vitaminas para homens, encontre um produto adequado ao seu grupo etário. Exemplo de vitaminas para homens acima dos 50 anos: Centrum Silver 50+, Mega Men 50 Plus, Alive Once Daily Mens 50+ Ultra.

• Condições pré‑existentes - Se tiver um risco aumentado de doença cardíaca, o seu médico pode recomendar um suplemento com potássio (desde que não esteja a exceder a ingestão diária recomendada na dieta). Um estudo recente descobriu que níveis baixos de potássio estão associados a doenças cardiovasculares.
• Fumador - Se é fumador, precisa de maiores quantidades de certos suplementos do que outros. Por exemplo, homens que fumam necessitam de 35 mg a mais de vitamina C do que não fumadores.

Na Liki24 pode comprar uma vasta gama de produtos na categoria de vitaminas para homens com entrega ao domicílio na maioria das cidades da Romania; entre esses produtos encontram‑se vitaminas de: GSK (Centrum homens, Centrum Silver 50+), Himalaya, Herbegetica, Solaray, Calivita, Biotech.