Estresse

O que é o stress e por que surge?

O stress é um fenómeno psicossocial complexo que surge quando uma pessoa enfrenta situações que percebe como sendo difíceis, dolorosas ou de grande importância. Estatísticas mostram que seis em cada dez trabalhadores experienciam um aumento do stress no local de trabalho, um em cada três adultos sente stress diariamente, e os jovens sofrem mais de stress do que as gerações anteriores.

No entanto, nem todo o stress sentido é "mau". O stress até certo ponto é uma componente normal da vida, que ajudou os seres humanos a sobreviver, desencadeando a reação de "luta ou fuga" (fight or flight). Se o stress não for de longa duração, não causa danos à saúde.

O contexto social atual torna praticamente impossível evitar o stress prejudicial. O trajeto até ao trabalho, as relações com a família, amigos e colegas, a situação financeira, a saúde própria ou de pessoas próximas, eventos imprevistos, todos podem ser fatores de stress nas nossas vidas. Mesmo sem um motivo extraordinário, a acumulação diária de pequenas fontes de stress pode activar um sinal de alerta no organismo.

Sintomas do stress

Quando nos sentimos stressados, o organismo começa a secretar cortisol, uma hormona esteroide produzida pelas glândulas suprarrenais, com várias funções como o aumento da glicemia através da gluconeogénese, supressão do sistema imunitário e metabolismos de gorduras, proteínas e hidratos de carbono.

O stress prolongado pode provocar alterações comportamentais e cognitivas, bem como reações emocionais e fisiológicas. Os sintomas do stress são numerosos e variam de pessoa para pessoa. Entre eles encontram‑se: alterações do apetite, insónias ou, ao contrário, sono excessivo, isolamento em relação às pessoas à volta, desenvolvimento de tiques nervosos, ansiedade, depressão, sensação de irritabilidade ou mesmo raiva, diminuição da capacidade de concentração, perturbações da memória, dores de cabeça, palpitações, enfraquecimento do sistema imunitário, náuseas, tonturas, episódios de diarreia ou obstipação, perda do apetite sexual, etc.

Tratamento do stress

Como o stress não é uma doença em si, mas uma resposta do organismo a diversos fatores stressantes nas nossas vidas, não existe um medicamento único adequado para todos. Consoante os sintomas apresentados por cada pessoa, o médico pode prescrever soníferos, antidepressivos, medicamentos para pressão arterial elevada ou medicamentos para problemas digestivos, entre outros.

Remédios naturais

Existe uma vasta gama de plantas reconhecidas pelos especialistas pelas suas qualidades na prevenção e combate aos efeitos do stress. Podem ser classificadas em três categorias:

plantas adaptogénicas – equilibram o sistema imunitário, o sistema nervoso e o sistema hormonal;

plantas tónicas – funcionam como um tónico para o organismo.

Entre as plantas com fortes benefícios contra o stress estão:

• Tília – induz o sono, pelo que é recomendada antes de dormir e não durante o dia;
• Camomila – ajuda o processo digestivo e pode proporcionar uma sensação de relaxamento; a camomila também ajuda a combater a insónia e ataques de pânico, ansiedade, bem como a reduzir a febre;
• Lavanda – uma das plantas mais conhecidas pelos seus benefícios no combate ao stress, a lavanda melhora a circulação e induz sensação de relaxamento;
• Ginseng – ajuda a melhorar a concentração e a memória em geral, bem como reduz a fadiga, proporcionando uma sensação de bem‑estar; o consumo de ginseng é contraindicado para mulheres grávidas, a amamentar, bebés e crianças pequenas devido ao efeito teratogénico (que pode causar malformações);
• Sálvia – é um forte antioxidante que acalma o sistema nervoso.

Estas plantas podem ser encontradas em forma natural, preparando‑se chás com elas, como os chás da Fares ou Alevia, ou em forma de medicamentos naturais, como os comprimidos Passiflora da Hofigal ou os drops Emocalm da Dacia Plant, que contêm lavanda, erva‑cidreira e óleo essencial de laranja.

Medicamentos para o stress

Os medicamentos para o tratamento do stress variam consoante os sintomas que apresenta. Podem ser medicamentos sujeitos a receita médica ou medicamentos OTC (over the counter – vendidos sem receita). Recomenda‑se que, mesmo quando uma pessoa compra medicamentos OTC, consulte um médico especialista sobre os sintomas apresentados.

Não existe uma categoria específica de "medicamentos contra o stress", sendo primeiro necessário identificar os sintomas causados pelo stress e, depois, prescrever medicamentos que aliviem esses sintomas. Entre esses medicamentos podem estar:

• Soníferos – ajudam a induzir e manter um sono tranquilo, restabelecendo um ciclo normal de sono

Somniferm + Melatonina da Remedia é um produto que proporciona um efeito calmante e induz um sono tranquilo devido aos seus ingredientes. É recomendado apenas para adultos e não para mulheres grávidas ou a amamentar.

• Antidepressivos – prescritos após consulta com um especialista e mediante receita médica.
• Suplementos alimentares com vitaminas e minerais

Doppelherz Magneziu 400 Depot pentru stres și oboseală contém uma combinação equilibrada de vitaminas e minerais: Magnésio, Niacina e Cálcio, bem como as Vitaminas B1 e B6.

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