Χηλικό μαγνήσιο

Στην αγορά υπάρχουν διάφοροι τύποι συμπληρωμάτων χηλικού μαγνησίου:

• Χηλικό μαγνήσιο, Solgar
• Χηλικό μαγνήσιο + βιταμίνη B6, Greed Food
• Χηλικό μαγνήσιο, BioTechUSA κ.λπ.

Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για πολλές βιολογικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της σωστής λειτουργίας των μυών και του νευρικού συστήματος. Η χηλική μορφή του μαγνησίου θεωρείται ότι παρέχει καλύτερη απορρόφηση σε σύγκριση με άλλες μορφές μαγνησίου. Τα συμπληρώματα χηλικού μαγνησίου μπορεί να συνιστώνται όταν υπάρχει αυξημένη ανάγκη για μαγνήσιο ή όταν η διατροφή δεν παρέχει επαρκή ποσότητα και εμφανίζεται έλλειψη. Εάν οι αιματολογικές εξετάσεις δείξουν ότι έχετε έλλειψη μαγνησίου, ο γιατρός μπορεί να προτείνει συμπλήρωμα για τη διόρθωση της έλλειψης. Τα συμπτώματα της έλλειψης μαγνησίου μπορεί να περιλαμβάνουν κράμπες στους μύες, κόπωση, ταχυπαλμίες, μυϊκούς σπασμούς και προβλήματα του νευρικού συστήματος. Εάν παρουσιάζετε τέτοια συμπτώματα, είναι σκόπιμο να τα συζητήσετε με τον γιατρό σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις τα συμπληρώματα μαγνησίου συστήνονται επίσης για την καταπραϋντική τους δράση στο νευρικό σύστημα και σε καταστάσεις στρες ή άγχους.

Τα συμπληρώματα μαγνησίου λαμβάνονται ως 1-2 κάψουλες την ημέρα, ανάλογα με την κατάσταση της υγείας, τα επίπεδα μαγνησίου στον οργανισμό σύμφωνα με τις εξετάσεις και τη συγκέντρωση στο συμπλήρωμα. Ακολουθήστε τις δόσεις που σας υποδεικνύει ο γιατρός ή τις οδηγίες στη συσκευασία του συμπληρώματος. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δόση. Το χηλικό μαγνήσιο μπορεί να λαμβάνεται με ή χωρίς τροφή, ανάλογα με την προτίμηση ή τις οδηγίες της συσκευασίας. Η διάρκεια της θεραπείας εξαρτάται από τα επίπεδα μαγνησίου στο αίμα και τις ανάγκες του οργανισμού, αλλά συνήθως συνιστάται ελάχιστη διάρκεια 3 μηνών.

Τα συμπληρώματα μαγνησίου κατά κανόνα είναι ασφαλή και χωρίς σοβαρές αντενδείξεις. Άτομα με νεφρική ανεπάρκεια πρέπει να είναι προσεκτικά με τα συμπληρώματα μαγνησίου, καθώς η πλεονάζουσα ποσότητα μαγνησίου αποβάλλεται κυρίως μέσω των νεφρών.

Τα συμπληρώματα μαγνησίου είναι γενικά ασφαλή. Ωστόσο, ορισμένα φάρμακα, όπως αντιβιοτικά και φάρμακα για το καρδιαγγειακό, μπορεί να αλληλεπιδράσουν με το μαγνήσιο. Είναι σημαντικό να συζητήσετε με τον γιατρό σας κάθε φάρμακο που παίρνετε, ώστε να διασφαλιστεί ότι δεν υπάρχουν αρνητικές αλληλεπιδράσεις. Η υπερβολική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του μαγνησίου.

Τα συμπληρώματα μαγνησίου συνήθως είναι ασφαλή. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να προκαλέσουν διάρροια, ειδικά όταν λαμβάνονται σε υψηλές δόσεις.

Η υπερδοσολογία μαγνησίου μπορεί να συμβεί ιδιαίτερα σε άτομα με προβλήματα των νεφρών. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν υπνηλία και δυσκολία στην αναπνοή. Λαμβάνετε το συμπλήρωμα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας και τηρείτε τις ενδεδειγμένες δόσεις.

Τα συμπληρώματα χηλικού μαγνησίου πρέπει να φυλάσσονται σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία. Συνήθως συνιστάται να διατηρούνται σε θερμοκρασία δωματίου, σε ξηρό μέρος και προστατευμένα από απευθείας ηλιακή ακτινοβολία.

1. 12 Αποδεδειγμένα Οφέλη για την Υγεία από το Μαγνήσιο
2. Χηλικό μαγνήσιο
3. Το μαγνήσιο στη θεραπεία των καρδιαγγειακών παθήσεων: τι λένε οι ειδικοί