Boron

O boro está disponível em cápsulas ou comprimidos revestidos, fáceis de administrar. Por exemplo, o produto de boro da NOW Foods contém cápsulas, cada uma com 3 mg de boro na forma de Bororganic Glycine (Albion™) – uma forma quelatada com maior biodisponibilidade. 

A maioria dos produtos não contém alérgenos comuns como glúten, laticínios, ovos ou soja e é adequada para vegetarianos e veganos.

O suplemento de boro está indicado nas seguintes situações:

• Prevenção e tratamento da osteoporose ou perda de massa óssea;
• Apoio à função hormonal, especialmente em mulheres na menopausa e em homens com baixos níveis de testosterona;
• Melhora da função cognitiva e da memória;
• Apoio ao metabolismo da vitamina D e do cálcio; 
• Regulação enzimática e redução da inflamação crónica;
• Alívio dos sintomas da síndrome pré-menstrual e da infertilidade relacionada com hormonas;
• Apoio à massa muscular e à força física no contexto do treino desportivo ou da sarcopenia.

A dose habitual recomendada é 1 cápsula por dia, tomada com uma refeição para garantir uma absorção ótima. Este esquema posológico é considerado seguro e eficaz para a maioria dos adultos saudáveis. 

Para condições crónicas ou outras indicações específicas, a dosagem deve ser individualizada por um médico.

O suplemento em cápsulas de boro é contra-indicado nas seguintes situações:

• Hipersensibilidade conhecida ao boro ou aos excipientes do produto
• Indivíduos com condições hormonais dependentes de estrogénios, como cancro da mama, cancro da próstata, endometriose ou miomas uterinos

O uso prolongado deste suplemento sem monitorização médica não é recomendado. 

Em pacientes com doença renal ou hepática, a suplementação deve ser avaliada por um médico para ponderar os riscos potenciais.

Em doses habituais, o boro é bem tolerado. No entanto, em casos isolados, podem ocorrer reações adversas, tais como:

• Desconforto gástrico (náusea, diarreia, dor abdominal);
• Irritações cutâneas;
• Cefaleia, agitação ou insónia;
• Em doses elevadas, pode ocorrer toxicidade sistémica, manifestada por fadiga, tremor, alterações hepáticas ou renais.

O boro pode interagir com alguns medicamentos, como os estrogénios – podendo potencializar o seu efeito, exigindo monitorização cuidadosa durante terapias hormonais.

É aconselhável informar o seu médico sobre quaisquer outros tratamentos para doenças crónicas que esteja a tomar, para evitar possíveis interações.

Doses acima de 20 mg/dia podem tornar-se tóxicas. Os sinais de sobredosagem incluem:

• Perturbações gastrointestinais graves (vómitos, diarreia persistente);
• Tremor, fraqueza muscular;
• Alterações no fígado e nos rins;
• Alterações de humor (ansiedade, confusão);

Em casos graves, poderá ser necessária hospitalização.

O boro deve ser armazenado em local seco e fresco, protegido da luz directa e da humidade. Manter fora do alcance das crianças. Após a abertura, mantenha o frasco bem fechado. Não utilizar após a data de validade indicada na embalagem.

• Healthline, Cérebro, ossos e boro
• WebMD, Boro
• RxList, Boro
• NIH, Boro