Spannmål för barn

Det sägs att frukost är dagens viktigaste måltid och är verkligen en väsentlig måltid för barn. Om de inte äter frukost kommer de troligen att vara hungriga framåt förmiddagen. Flera studier har föreslagit att de som hoppar över frukosten tenderar att vara mer överviktiga än barn som inte gör det och det finns vissa bevis som tyder på att frukost förbättrar barns inlärnings- och koncentrationsförmåga. Om du letar efter ett bra flingval för dina barn, ignorera de färgglada förpackningarna och pompösa påståenden på barnflingpaketen och välj flingor som är rika på fibrer och med små mängder salt och socker.

Cerale pentru copii: vid vilken ålder man bör introducera flingor i kosten och vilka fördelar de ger barnen?

Ditt barn kan börja äta fast föda vid ungefär 6 månaders ålder. Vid 7–8 månaders ålder kan ditt barn äta en mängd olika livsmedel från olika livsmedelsgrupper. Dessa livsmedel inkluderar barnmatsflingor, kött eller andra proteiner, frukt, grönsaker, spannmål, yoghurt och ostar med mera.

Med ett stort urval kan det vara förvirrande att veta vilket som är det hälsosammaste flingvalet för barn. Att välja en hälsosam barnflinga som inte är full av socker och salt men som är full av näringsämnen är mycket viktigt. Att äta en hälsosam frukost på morgonen är en viktig del av en balanserad kost och ger barnen den energi som behövs för att starta dagen.

Flingor för barn – Vad ska vi leta efter?

Fibrer – Kostfiber hjälper till att hålla matsmältningssystemet friskt och minskar risken för tarmcancer. Barn behöver mindre fibrer än vuxna eftersom de kan fylla upp magen innan de får i sig andra näringsämnen, och för mycket fibrer kan orsaka matsmältningsproblem hos barn såsom uppblåsthet, flatulens, diarré och till och med minskat näringsupptag. Men flingor med en måttlig mängd fibrer är bättre än lite eller inga. Som riktlinje behöver barn 5–10 gram fibrer per dag plus sin ålder; till exempel bör ett femårigt barn äta 10–15 g per dag.

Fullkorn – Orden "fullkorn" betyder vanligtvis att flingorna är mindre processade, det vill säga att du kan njuta av hela näringsvärdet i varje korn och de kommer att innehålla fler vitaminer, mineraler och fytokemikalier. En kost rik på fullkorn och spannmålsfibrer kan minska risken för för tidig död på grund av kroniska sjukdomar, inklusive cancer, hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. 

Flingor för barn – Vad bör undvikas?

Högt natrium (salt) – Natrium är kopplat till högt blodtryck och en ökad risk för hjärtsjukdomar. Det maximala rekommenderade intaget för ett barn i åldern 4–8 år är 1400 mg per dag och de behöver bara 300–600 mg per dag för att täcka kroppens behov. Ungefär 75 % av saltet i vår diet kommer från bearbetade livsmedel, och frukostflingor är en av de största bidragsgivarna. I idealfallet bör produkten du väljer ha 400 mg natrium per 100 g eller mindre. För en låg-natriumprodukt välj en med 120 mg per 100 g eller mindre.

Högt sockerinnehåll – Barnflingor är särskilt stora syndare. I vissa fall bidrar torkad frukt (som kan ge fibrer, vitaminer och mineraler) till det totala sockerinnehållet. Men ofta är det tillsatt socker som är boven, vilket bör konsumeras med måtta. En tumregel är att söka efter mindre än 15 g socker per 100 g, med lite spelrum om flingorna också innehåller torkad frukt.

Rik på mättat fett – Generellt sett är frukostflingor inte rika på mättat fett, men var uppmärksam på ingredienser som kokosolja eller palmoilja som kan höja halten mättat fett. Produkter som innehåller 1,5 g eller mindre mättat fett per 100 g kan klassificeras som "låga i mättat fett" enligt livsmedelsstandarder.

Många frukostflingor innehåller tillsatta vitaminer och mineraler som kan ge ett användbart tillskott till ditt barns kost. Men det är viktigare att, när du väljer en flinga, basera din kortlista på hälsostjärnbetyg (eller alternativt ett högt fiberinnehåll och mindre salt och socker) innan du överväger tillsatta vitaminer och mineraler.

Typer av frukostflingor för barn och de bästa märkena på marknaden

På Liki24 kan du köpa ett brett utbud av produkter i kategorin barnflingor med hemleverans i de flesta städer i Romania. Bland dessa produkter finns:

• Spädbarnsflingor från 6 månader – Nestle, Hipp, Milupa, Organix, Aptamil
• Flingor för barn 1 år – Nestle, Milupa
• Flingor för barn med allergier - Nestle Wellbeing Orez & Roşcove
• Flingor som hjälper tarmtransit – HIPP Primele Cereale ale Copilului
• Fullkornsflingor – Topfer (Cereale Bio Organic cu ovăz integral), Organix (Cereale Bio din orez integral)