Para todos que praticam esportes de alta intensidade, como futebol, basquete, musculação, fitness, atletismo e muitos outros.

Tome 5 gramas por dia misturados com água, suco (exceto cítricos) ou uma bebida isotônica. A quantidade pode ser ajustada individualmente com base no peso, massa muscular e nível de atividade da pessoa.

Pode ser tomado a qualquer hora do dia, embora o ideal seja tomá-lo pela manhã ou imediatamente após o treino.

Pode ser tomado a qualquer hora do dia, embora o ideal seja tomá-lo pela manhã ou imediatamente após o treino.

O tratamento é realizado durante 5 a 7 dias, com uma ingestão de até 20 g/dia (dependendo da massa muscular da pessoa), dividida em 4 doses diárias. Posteriormente, na fase de manutenção, a ingestão é de 3 a 5 g/dia em dose única.

Protocolo de carga lenta: Os resultados são semelhantes aos do protocolo de carga rápida. Ingerem-se de 3 a 5 g/dia em dose única.

O pico de creatina no sangue ocorre dentro de uma hora após a ingestão, portanto, o momento ideal dependerá do tipo de treino:

– Sessões curtas e intensas de treino de força: tome o produto juntamente com uma bebida esportiva contendo 6 a 8% de carboidratos, imediatamente antes do treino.

– Treinamento de resistência para força ou velocidade específica aplicado a um esporte: antes e durante o treino, juntamente com uma bebida esportiva com 6 a 8% de carboidratos.

– Treinamento de resistência aeróbica: tome no final do treino junto com carboidratos.