Πώς να απαλλαγείτε από την καούρα

Η καούρα είναι μια δυσάρεστη κατάσταση που σχετίζεται με την ανάστροφη ροή (παλινδρόμηση) στον οισοφάγο των όξινων περιεχομένων του στομάχου.Συχνά εμφανίζεται μετά το φαγητό ορισμένων τροφών ή λόγω υπερφαγίας - οπότε, ενόψει των επερχόμενων εορτών της Πρωτοχρονιάς, αξίζει να γνωρίζετε εκ των προτέρων πώς να απαλλαγείτε από την καούρα με ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο.Ωστόσο, μερικές φορές ένα παρόμοιο σύμπτωμα εκδηλώνεται και σε εξαιρετικά σοβαρές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων καρδιαγγειακών — και γι' αυτό θα μιλήσουμε επίσης στο σημερινό μας άρθρο.

Η καούρα εκδηλώνεται με έναν επώδυνο αίσθημα καύσου στο στήθος και/ή «κάτω από την ωμοπλάτη» (στο επιγάστριο, μεταξύ του κατώτερου σημείου του στέρνου και του ομφαλού). Μερικές φορές ανεβαίνει πιο ψηλά, ως τη ρίζα της γλώσσας - σε τέτοιες περιπτώσεις υπάρχει πικρή ή ξινή γεύση στο στόμα. Η σοβαρή καούρα μπορεί να συνοδεύεται από συμπτώματα όπως:

• ναυτία;
• συχνό ρέψιμο - πικρό ή ξινό;
• κακοσμία του στόματος;
• αίσθημα βάρους στο στομάχι;
• υπερβολική έκκριση σάλιου;
• λόξιγκας, βήχας και/ή βράχνιασμα της φωνής;
• διάχυση του αισθήματος καύσου στους ώμους.

Αιτίες της καούρας

Άρα, η κύρια αιτία της καούρας είναι η επιστροφή του γαστρικού περιεχομένου προς τα πάνω, στον οισοφάγο (όξινη παλινδρόμηση). Σε αυτή την περίπτωση, ο κάτω οισοφαγικός σφιγκτήρας (LES) μεταξύ στομάχου και οισοφάγου δεν κλείνει επαρκώς και δεν εκπληρώνει τη λειτουργία του ως «βαλβίδα». Το γαστρικό υγρό έχει υψηλή οξύτητα, με αποτέλεσμα να ερεθίζει τον οισοφαγικό βλεννογόνο - έναν ευαίσθητο ιστό που δεν προορίζεται για τέτοιες επιθετικές επιδράσεις. Δηλαδή, στην πραγματικότητα, η καούρα είναι αντίδραση του οισοφαγικού βλεννογόνου σε επιθετικές ουσίες.

Το «κάψιμο στο στήθος» μπορεί να χωριστεί κατά προσέγγιση σε δύο τύπους, ανάλογα με τα αίτια.

«Κανονική» καούρα

Μπορεί να εμφανιστεί σε σχεδόν υγιή άτομο μετά από:

• υπερφαγία;
• κατανάλωση ορισμένων τροφών και/ή αλκοολούχων ποτών. Σχεδόν οποιοδήποτε αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει καούρα, όχι μόνο το ξηρό κρασί. Όσον αφορά το φαγητό - υπεύθυνες συχνά είναι πικάντικες/λιπαρές/καπνιστές τροφές, σοκολάτα, γλυκά αρτοσκευάσματα και άλλα γλυκά, ορισμένες ποικιλίες μαύρου ψωμιού, ξινά φρούτα, εσπεριδοειδή, καφές, ντομάτες και κέτσαπ, εσπεριδοειδή, ξύδι, σκόρδο και κρεμμύδια, κάποια μπαχαρικά, γλυκά αναψυκτικά κ.λπ.;
• λήψη ορισμένων φαρμάκων - οξική ακετυλοσαλικυλική (ASA - Aspirin κ.ά.), μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη (NSAIDs - ιβουπροφαίνη, νιμεσουλίδη), ορισμένα ηρεμιστικά, αντιϋπερτασικά φάρμακα («για την πίεση»), παρασκευάσματα motherwort κ.λπ.

Επιπλέον, η καούρα συχνά ενοχλεί τις έγκυες γυναίκες. Στην περίπτωση αυτή, η διογκωμένη μήτρα πιέζει το διάφραγμα και το στομάχι, με αποτέλεσμα να παίρνει μια πιο όρθια θέση. Οι μύες του κατώτερου τμήματος του οισοφάγου, συμπεριλαμβανομένου του κυκλικού σφιγκτήρα - «βαλβίδα» μεταξύ οισοφάγου και εντέρου, στην εγκυμοσύνη χαλαρώνουν υπό την επίδραση της ορμόνης προγεστερόνης. Εξαιτίας αυτού, ακόμη και μια ελαφριά κάμψη του σώματος προκαλεί «υπερχείλιση» του γαστρικού υγρού στον οισοφάγο.

Ο κίνδυνος για καούρα αυξάνεται στους καπνιστές.

Μερικές φορές εμφανίζεται με σωματική δραστηριότητα, σκύψιμο - ειδικά μετά το φαγητό.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η καούρα μπορεί να σχετίζεται με ψυχο-συναισθηματικό στρες ή γενική ανησυχία, έλλειψη ύπνου - αυτές οι καταστάσεις συμβάλλουν σε αυξημένη οξύτητα του γαστρικού υγρού.

Σύμπτωμα κάποιας νόσου

Συχνά η αιτία της καούρας είναι:

• γαστρίτιδα με αυξημένη οξύτητα;
• Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD);
• έλκος στομάχου ή δωδεκαδακτύλου, ειδικά παρουσία γαστρικής λοίμωξης;
• έλκος οισοφάγου;
• διαφραγματοκήλη του οισοφαγικού ανοίγματος - όταν μέρος του στομάχου μετακινείται προς την κοιλότητα του θώρακα;
• αυξημένα επίπεδα ορισμένων ορμονών - οιστρογόνα, προγεστερόνη (π.χ. όπως εξηγήσαμε παραπάνω, η υψηλή προγεστερόνη σχετίζεται με την καούρα στην εγκυμοσύνη).

Η παχυσαρκία (και μερικές φορές απλώς το υπέρβαρο) μπορεί επίσης να ευθύνεται για την αυξημένη συχνότητα επεισοδίων καούρας.

Πώς να ξεχωρίσετε την «απλή» καούρα από τη στηθάγχη / το έμφραγμα

Η καούρα είναι μια «όξινη διαταραχή» του γαστρεντερικού συστήματος που σχετίζεται με τον οισοφάγο. Ωστόσο, ο οισοφάγος και η καρδιά βρίσκονται κοντά μεταξύ τους, οπότε μερικές φορές ο πόνος στο θώρακα που προκαλείται από στηθάγχη ή έμφραγμα μπορεί να συγχέεται με καούρα - και αντίστροφα.

Υπάρχουν όμως αρκετές σαφείς λεπτομέρειες και διαφορές μεταξύ της αληθινής καούρας και των καρδιακών προβλημάτων - είναι σημαντικό όλοι να τις γνωρίζουν.

Διαφορές στην εντόπιση του πόνου

Η καούρα - οι αισθήσεις μπορούν να περιγραφούν κυρίως ως καψίματα. Ξεκινά από το ανώτερο κοιλιακό και εξαπλώνεται στο στήθος, μερικές φορές φτάνοντας έως το λαιμό.

Το έμφραγμα / η στηθάγχη - ο πόνος μπορεί να είναι καυστικός, αλλά συχνότερα είναι σφίξιμο (η πιο συνηθισμένη περιγραφή είναι «πίεση στο στήθος»). Εντοπίζεται στο κέντρο ή στην αριστερή πλευρά του θώρακα, μπορεί να αντανακλά στη γνάθο, τα χέρια, να καλύπτει την πλάτη.

Διαφορές στη συμπτωματολογία

Πιο ή λιγότερο «αθώα» καούρα που σχετίζεται με προβλήματα πέψης:

• εμφανίζεται μετά το φαγητό, ειδικά στην ύπτια θέση;
• ανεβαίνει προς τα πάνω από το στομάχι;
• συχνά συνοδεύεται από ξινή ή πικρή γεύση στο στόμα, κάψιμο και πονόλαιμο;
• τα συμπτώματα επιδεινώνονται στην ύπτια θέση και όταν σκύβετε προς τα εμπρός, ενώ στη όρθια θέση η καούρα υποχωρεί λίγο.

Ένα καρδιακό επεισόδιο προκαλεί συμπτώματα όπως:

• ξαφνική έναρξη πόνου;
• ιδρώτας, δύσπνοια, ζάλη, ναυτία;
• αιφνίδιες αυξομειώσεις της αρτηριακής πίεσης;
• πόνος που εξαπλώνεται στον λαιμό, τη γνάθο ή την πλάτη;
• αδυναμία, μερικές φορές μέχρι λιποθυμίας;
• οι αλλαγές στη στάση του σώματος δεν φέρνουν ανακούφιση.

Διαφορές στην επίδραση των φαρμάκων

Μια κρίση καούρας σταματά αρκετά γρήγορα με ορισμένα φάρμακα - αντιόξινα, αλγινικά κ.ά. (περισσότερες λεπτομέρειες για τα μέσα κατά της καούρας θα βρείτε παρακάτω).

Η δυσφορία κατά τη διάρκεια επεισοδίου καρδιάς δεν υποχωρεί με λήψη αντιόξινων/αλγινικών, αλλά μειώνεται με λήψη νιτρογλυκερίνης υπογλώσσια (κάτω από τη γλώσσα).

Πότε πρέπει να επισκεφθώ γιατρό για την καούρα;

Η επίσκεψη στον γιατρό είναι απαραίτητη εάν η καούρα είναι χρόνια - δηλαδή τα επεισόδιά της επαναλαμβάνονται 1-2 φορές την εβδομάδα ή πιο συχνά. Για παράδειγμα, εάν συνδέεται με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD) - είναι απαραίτητο να ξεκινήσει η θεραπεία το συντομότερο δυνατό, διότι οι τακτικές εκκρίσεις γαστρικού υγρού:

• βλάπτουν τον οισοφάγο, «καίγοντάς» τον;
• σκουραίνουν την κατάποση;
• προκαλούν συχνή ή μόνιμη αίσθηση κόμπου στο λαιμό;
• μπορούν να οδηγήσουν σε μετάπτωση του οισοφαγικού επιθηλίου (σύνδρομο Barrett) και ακόμη και σε καρκίνο του οισοφάγου.

Προγραμματίστε επίσκεψη σε γαστρεντερολόγο σύντομα εάν:

• η καούρα σας ενοχλεί περισσότερο από 1-2 φορές την εβδομάδα;
• δεν υποχωρεί, παρά το γεγονός ότι έχετε ήδη επισκεφθεί γιατρό και λαμβάνετε προσεκτικά τα φάρμακα που σας συνέστησε;
• έχετε δυσκολία στην κατάποση;
• ναυτία και/ή έμετο χωρίς λόγο;
• το βάρος του σώματός σας έχει μειωθεί λόγω μείωσης της όρεξης, ναυτίας ή δυσκολίας κατάποσης.

Επιπλέον, όπως διαπιστώσαμε ήδη, κάτω από τη «μάσκα» της καούρας μπορεί να κρύβονται πολύ πιο σοβαρά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του εμφράγματος. Καλέστε αμέσως ασθενοφόρο εάν μαζί με την «καούρα» εμφανιστούν:

• σοβαρός πόνος ή πίεση στο στήθος;
• πόνος στο στήθος που ακτινοβολεί στο χέρι ή στη γνάθο;
• οποιοδήποτε αναπνευστικό πρόβλημα - δύσπνοια, λαχάνιασμα, δυσκολία στην αναπνοή κ.ά.

Διάγνωση

Ο γαστρεντερολόγος θα πάρει το ιστορικό και θα εξέτασει τον ασθενή και, εάν χρειαστεί, θα ζητήσει επιπλέον εξετάσεις - όπως ακτινογραφία, ενδοσκόπηση ή άλλες. Ενδέχεται επίσης να χρειαστούν ορισμένες εργαστηριακές εξετάσεις (αίματος, ούρων, κοπράνων), καθώς και:

• pH-μέτρηση για τον καθορισμό της οξύτητας του στομάχου;
• μανόμετρηση για να εκτιμηθεί η ικανότητα του οισοφαγογαστρικού σφιγκτήρα να αποτρέπει την παλινδρόμηση γαστρικού υγρού;
• δοκιμασίες για χημειοδεκτική ευαισθησία του οισοφαγικού βλεννογόνου.

Βάσει του πλήρους κλινικού εικόνα του ασθενούς, ο γιατρός συνταγογραφεί την κατάλληλη θεραπεία.

Θεραπεία της καούρας: αποτελεσματικές μέθοδοι

Δυστυχώς, για πολλούς ανθρώπους, η κύρια θεραπεία για την καούρα είναι η απλή σόδα - το πιο δημοφιλές «κουζινικό αλκάλιο», το διττανθρακικό νάτριο. Γιατί «δυστυχώς»; Επειδή, παρόλο που η σόδα πραγματικά ανακουφίζει γρήγορα τα δυσάρεστα αισθήματα της καούρας, το ίδιο γρήγορα «διαβρώνει» τον βλεννογόνο του στομάχου. Και όταν η σόδα αντιδρά με το οξύ, παράγεται διοξείδιο του άνθρακα (CO2), το οποίο μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα της κοιλιάς και ρέψιμο.

Σημαντικό! Η σόδα αντενδείκνυται κατά τη λήψη ορισμένων φαρμάκων - αντιμυκητιασικών, φαρμάκων για άνοια κ.ά.), καθώς και στην παρουσία των παρακάτω ή ύποπτων παραγόντων:

• εγκυμοσύνη;
• αποφρακτική σκωληκοειδίτιδα;
• εντερική ή αιμορραγία από το ορθό;
• προβλήματα των ούρων;
• πρήξιμο των ποδιών;
• καρδιακή νόσος, νεφρική νόσος, ηπατική νόσος;
• αρτηριακή υπέρταση (AH, υψηλή αρτηριακή πίεση).

Σήμερα υπάρχουν αρκετά πραγματικά αποτελεσματικά φάρμακα κατά της καούρας στα φαρμακεία που (αν χρησιμοποιηθούν σωστά) δεν θα βλάψουν επιπλέον τον οργανισμό. Θα μιλήσουμε αναλυτικότερα για αυτά τα φάρμακα παρακάτω, αλλά προειδοποιούμε εκ των προτέρων: σε περίπτωση συχνών επεισοδίων καούρας (μια φορά την εβδομάδα ή πιο συχνά) χρειάζεται να δείτε γιατρό το συντομότερο. Το να πίνετε τακτικά όχι μόνο την επιβλαβή σόδα αλλά και οποιαδήποτε φαρμακευτικά μέσα για την καούρα από μόνοι σας είναι αυστηρά απαγορευμένο.

Αντιόξινα

Όπως ήδη διαπιστώσαμε, κύρια βλάβη στον οισοφαγικό βλεννογόνο προκαλεί το γαστρικό υδροχλωρικό οξύ. Αντιστοίχως, για την εξουδετέρωσή του χρησιμοποιούνται ευρέως φάρμακα της τάξης των αντιόξινων: μειώνουν την οξύτητα του γαστρικού υγρού, ώστε να παύσει η διαβρωτική του δράση στον οισοφαγικό βλεννογόνο.

Στην καούρα βοηθούν όλα τα αντιόξινα, αλλά γενικά διακρίνονται σε δύο ομάδες: αυτά που απορροφώνται στην συστηματική κυκλοφορία και εκείνα που δεν απορροφώνται και «δρουν» μόνο στην εσωτερική επιφάνεια του εντέρου.

Απορροφήσιμα αντιόξινα περιέχουν ανθρακικά ασβεστίου και/ή μαγνησίου. Αντιδρούν με το γαστρικό υγρό, εξουδετερώνοντας το υδροχλωρικό οξύ. Παράγονται διαλυτά άλατα ασβεστίου και μαγνησίου, τα οποία αποβάλλονται μέσω των νεφρών.

Παρεμπιπτόντως, η προαναφερθείσα σόδα είναι επίσης απορροφήσιμο αντιόξινο, αλλά η προσφυγή σε αυτήν εξακολουθεί να αποθαρρύνεται έντονα. Άλλες ουσίες αυτής της υποομάδας:

• οξείδιο του μαγνησίου («καμμένη μαγνησία»);
• συνδυασμός διαφόρων μορφών νατρίου - ανθρακικό, θειϊκό και φωσφορικό («μείγμα Bourget»).

Μη απορροφήσιμα αντιόξινα δεν δρουν τόσο γρήγορα όσο τα απορροφήσιμα, αλλά η δράση τους διαρκεί περισσότερο (έως 3 ώρες). Οι κύριες ουσίες αυτής της υποομάδας είναι:

• άλουμινου άλατα φωσφορικού οξέος;
• προϊόντα αλουμινίου-μαγνησίου;
• συνδυασμοί αλουμινίου-μαγνησίου-πυριτίου ή νατρίου-ασβεστίου με προσθήκη αλγινάτης (προϊόν προερχόμενο από φύκη ).
• προϊόντα αλουμινίου-μαγνησίου με προσθήκη σιμεθικόνης, ενός «αντιαφρού» που εξαλείφει το φούσκωμα (αέρια του εντέρου).

Αναστολείς αντλίας πρωτονίων (PPIs)

Οι αναστολείς της αντλίας πρωτονίων, ή PPI, είναι αντιεκκριτικά φάρμακα για την καούρα και άλλες καταστάσεις εξαρτώμενες από το οξύ: ομεπραζόλη, παντοπραζόλη, λανσοπραζόλη. Δεν δρουν τόσο γρήγορα όσο τα αντιόξινα και χρησιμοποιούνται όχι ως «άμεση βοήθεια» για ανακούφιση των συμπτωμάτων, αλλά για την πρόληψη νέων επεισοδίων. Οι PPI αναστέλλουν τη σύνθεση υδροχλωρικού οξέος, με αποτέλεσμα το στομάχι να παύει να το παράγει σε υπερβολικές ποσότητες.

Ανταγωνιστές/αποκλειστές υποδοχέων H2-ισταμίνης

Οι H2-ανταγωνιστές είναι επίσης αντιεκκριτικά φάρμακα, όπως και οι PPI, αλλά δρουν διαφορετικά, αποκλείοντας τους H2-υποδοχείς ισταμίνης των παριεταλικών κυττάρων του γαστρικού βλεννογόνου. Υπό αυτή την επίδραση δεν μειώνεται τόσο το επίπεδο οξύτητας όσο η ίδια η παραγωγή υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι.

Όπως πολλά άλλα φάρμακα, τα φάρμακα αυτής της ομάδας διακρίνονται σε «παλιά» και «νέα» ανά γενιά:

• Γενιά I - σιμετιδίνη;
• Γενιά II - ρανιτιδίνη;
• Γενιά III - φαμοτιδίνη;
• Γενιά IV - νιζατιδίνη;
• Γενιά V - ροξατιδίνη.

Όπως και οι PPI, οι H2-ανταγωνιστές χρησιμοποιούνται κυρίως στο πλαίσιο σύνθετης θεραπείας διαφόρων γαστρεντερικών παθήσεων, ένα από τα συμπτώματα των οποίων μπορεί ή μπορεί να μην είναι η καούρα - χρόνια γαστρίτιδα, δωδεκαδακτυλίτιδα, οξεία και χρόνια παγκρεατίτιδα κ.ά.

Σπιτικές μέθοδοι και φυσικά μέσα κατά της καούρας

Η πιο κοινή (και, όπως ήδη διαπιστώσαμε - η πιο ανεπιθύμητη και επιβλαβής) λαϊκή μέθοδος για την αντιμετώπιση της καούρας παραμένει η ίδια η σόδα. Δυστυχώς, ναι. Συνιστούμε, αν δεν μπορείτε να την αποφύγετε εντελώς, τουλάχιστον να τη λαμβάνετε όχι περισσότερο από 1-2 φορές το μήνα.

Μερικές φορές μπορείτε να απαλλαγείτε από ένα επεισόδιο καούρας πίνοντας ένα ποτήρι γάλα. Ωστόσο, ο οργανισμός ορισμένων ανθρώπων, ειδικά ενηλίκων, αντιδρά στην κατανάλωση γάλακτος χωρίς ιδιαίτερη ανοχή, με αποτέλεσμα στη καούρα να προστεθεί και διάρροια. Οδηγηθείτε από τα δικά σας συμπτώματα. Εάν ακόμη και το χαμηλών λιπαρών γάλα σας προκαλεί «θύελλα» στο στομάχι - είναι καλύτερο να πιείτε ένα ποτήρι αλκαλικού μεταλλικού νερού (μπορείτε επίσης να το πίνετε 50 ml 2-4 φορές την ημέρα - για την πρόληψη της καούρας). Επιπλέον, χρήσιμο σε αυτή την περίπτωση μπορεί να είναι ένα ποτήρι φυσικού χυμού καρότου.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να ανακουφιστείτε από την καούρα με μάσημα τσίχλας για 15-30 λεπτά. Η μάσηση διεγείρει την παραγωγή σάλιου, που «ξεπλένει» το όξινο γαστρικό υγρό από τα τοιχώματα του οισοφάγου.

Καλά σχόλια ως μέσο κατά της καούρας λαμβάνουν οι ωμοί ηλιόσποροι. Για να ανακουφίσετε ένα επεισόδιο, χρειάζεται να φάτε μια χούφτα από αυτούς τους σπόρους.

Μπορεί επίσης να φανούν χρήσιμα κάποια φαρμακευτικά βότανα. Για ανακούφιση και πρόληψη της καούρας βοηθούν οι αφεψήματα:

• χαμομήλι;
• μελισσόχορτο;
• ρίζα γλυκόριζας;
• ρίζα γλυκόριζας κ.ά.

Και, φυσικά, εάν είστε επιρρεπείς στην καούρα, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση ορισμένων τροφών και να προσθέσετε στο διαιτολόγιό σας τρόφιμα που βοηθούν στη μείωση της οξύτητας.

Διατροφή για την καούρα

Εάν η καούρα σας ενοχλεί αρκετά συχνά - εκτός από την υποχρεωτική επίσκεψη στον γαστρεντερολόγο, κάντε ορισμένες αλλαγές στη διατροφή σας, αν είναι δυνατόν αποφεύγοντας:

• καπνιστά, πικάντικα, ξινά, πολύ αλμυρά πιάτα;
• ζαχαροπλαστικά και αρτοσκευάσματα, ψωμί σίκαλης;
• αλκοολούχα ποτά, γλυκά ανθρακούχα νερά;
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα;
• λιπαρά τηγανητά κρέατα και ψάρια;
• εσπεριδοειδή;
• ξινά φρούτα και φρέσκοι χυμοί;
• ορισμένα προϊόντα ζύμωσης γάλακτος, σοκολάτα, ντομάτες, κέτσαπ, σκόρδο/κρεμμύδια και άλλα μπαχαρικά και καρυκεύματα, βραστά σφιχτά αυγά (εδώ, όπως και στην περίπτωση του γάλακτος, θα πρέπει να καθοδηγηθείτε από τα δικά σας συμπτώματα).

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη «αυστηρή» δίαιτα για την καούρα, αλλά σε περίπτωση αυξημένης οξύτητας του στομάχου συνιστάται να βασίζεστε σε τροφές που μειώνουν το pH. Ιδανικά, η διατροφή θα πρέπει να αποτελείται από:

• δημητριακά βρασμένα, ελαφρές σούπες, άπαχο κρέας και ψάρι;
• ωμά, ψητά ή βραστά λαχανικά (αγγούρια, κολοκύθια, πατάτες, καρότα), φρούτα (όχι όξινα). Επιτρέπονται αχλάδια, μπανάνες, λωτοί;
• προϊόντα που περιέχουν προβιοτικά (γιαούρτι, κεφίρ, προϊόντα ζύμωσης - λάχανο τουρσί κ.λπ.).

Επιπλέον, φροντίστε να πιείτε αρκετό νερό - τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα την ημέρα για έναν ενήλικα (αλλά μόνο εφόσον δεν υπάρχουν αντενδείξεις - νεφρική νόσος, υπέρταση κ.λπ.).

Πρόληψη της καούρας

Για μέγιστη αποτελεσματικότητα, η πρόληψη της καούρας πρέπει να είναι σύνθετη. Πρώτα απ' όλα, είναι αναγκαίο να θεραπεύσετε τις παθήσεις που συνοδεύονται από καούρα - για αυτό χρειάζεται να δείτε γιατρό και να τηρείτε προσεκτικά τις οδηγίες του για λήψη φαρμάκων.

Επιπλέον, είναι επιθυμητό να:

• διακόψετε ή ελαχιστοποιήσετε τη χρήση αλκοόλ και το κάπνισμα;
• μην υπερβάλλετε στο φαγητό και, αν είναι δυνατόν, να τρώτε σωστά. Μια σύντομη βασική λίστα επιθυμητών και ανεπιθύμητων προϊόντων υπάρχει στην προηγούμενη ενότητα - συμπληρώστε την ανάλογα με τα ατομικά χαρακτηριστικά του οργανισμού σας;
• αποφύγετε βαθύ σκύψιμο για 2-3 ώρες μετά το φαγητό;
• ελέγχετε το σωματικό βάρος σύμφωνα με τους δείκτες BMI ανάλογα με την ηλικία και το φύλο, αποφεύγοντας τα υπερβολικά κιλά;
• υψώστε την κεφαλή του κρεβατιού - ο ύπνος χωρίς μαξιλάρι ή σε πολύ χαμηλό μαξιλάρι μπορεί να είναι αιτία πρωινής καούρας. Εάν η κεφαλή υψωθεί τουλάχιστον 20 cm - το γαστρικό οξύ κατά τον ύπνο θα παραμένει στο στομάχι και δεν θα υπερχειλίζει αργά στον οισοφάγο;
• ελέγχετε το στρες. Εάν η αυτοσυγκράτηση, ο διαλογισμός, η γιόγκα και άλλες τεχνικές δεν βοηθούν - δείτε νευρολόγο για συνταγογράφηση ηρεμιστικών;
• εάν έχετε γαστρίτιδα ή έλκος - παρακολουθείστε την υγεία σας και κάντε προληπτικά μαθήματα έγκαιρα.

Λάβετε υπόψη όλες τις πληροφορίες από το σημερινό μας άρθρο. Μην ξεχνάτε ότι η καούρα συχνά είναι σύμπτωμα σοβαρών παθήσεων, και επομένως δεν πρέπει να την αγνοείτε.