Mot förstoppning

Vad är förstoppning?

Förstoppning definieras som 3 eller färre tarmrörelser eller avföringar per vecka. Tecken på förstoppning inkluderar även hårda, täta och torra avföringar, känsla av ofullständig tarmtömning eller att avföringen sitter fast. Det kan också orsaka buksmärtor samt svårigheter eller smärta vid tarmtömning.

Orsaker till förstoppning

Orsaker till förstoppning inkluderar:

• lågt intag av kostfiber;
• lågt vätskeintag;
• fysisk inaktivitet;
• att hålla sig från att gå på toaletten eller hämma behovet av att defekera.

Förstoppning kan vara vanligare under graviditet, vid användning av vissa mediciner eller vid mag-tarmsjukdomar som irritabel tarm-syndrom. Dessutom kan förstoppning förvärras eller utlösas av ökat intag av alkohol eller kaffe (som avvätskar), förändringar i kost eller rutiner, stress och ångest samt ätstörningar. Överdriven eller regelbunden användning av laxermedel kan också öka risken för förstoppning.

Om man inte åtgärdar förstoppning med behandling, kostförändringar och livsstilsförändringar kan det leda till hemorrojder, analfissurer, fekal impaktion eller till och med rektal prolaps.

Naturliga lösningar mot förstoppning

Några naturliga åtgärder mot förstoppning inkluderar:

• vatten med citron eller citronsaft – stödjer vätskebalansen och kan hjälpa till att mjuka upp avföringen tack vare C-vitamin och citronsyra;
• torkade plommon eller plommonsaft – sorbitolen i dessa produkter har en laxerande effekt och stimulerar tarmrörelser;
• äppeljuice eller äppelkompott – tack vare fiberinnehåll och andra näringsämnen, särskilt pektin, kan de stödja tarmtransit och hjälpa till vid avföring;
• olivolja – fettet hjälper till att smörja tarmen och underlättar avföring;
• kaffe – kan öka gastrisk motilitet och fungera som en stimulans för defekationsreflexen, kallad gastro-kolisk reflex;
• linfrön – påskyndar transit och kan reglera avföringens konsistens;
• psylliumkli – underlättar avföring;
• ricinolja vid förstoppning;
• aloe vera – tack vare innehållet av barbaloinsyror främjar det slemsekretion och ökar vatteninnehållet i avföringen.

Förebygga förstoppning

Här är några rekommendationer för livsstilsförändringar och mot förstoppande livsmedel:

• ät mer fiberhaltiga livsmedel (fullkorn, grönsaker och frukt, baljväxter, nötter och frön, särskilt linfrön osv.) som drar åt sig vatten i avföringen och gör den mjukare och lättare att passera - fibrer gör avföringen större och mjukare så att den lättare kan avföras;
• ät fler grönsaker och frukter som motverkar förstoppning – plommon, papaya, ananas, spenat, morot osv.;
• öka vätskeintaget för att främja matsmältningen – främst vatten men även plommonsaft, te, grönsaks- och fruktjuicer – generellt främjar varma drycker tarmaktiviteten;
• följ en aktiv livsstil;
• hantera stress effektivt, bland annat genom avkopplande aktiviteter för att minska stress, såsom meditation, promenader, yoga, tid i naturen, läsning, varma bad, aromaterapi osv.

Läkemedel mot förstoppning

Laxermedel hjälper till att stimulera tarmtransit. De kan innehålla senna, mineraloljor, laktulos, magnesiumsalter osv. Vanligtvis administreras de oralt, men vissa finns som suppositorier mot förstoppning, baserade på glycerin. Läkemedel mot förstoppning kan också ges som lavemang.

De flesta avföringsmedlen mot förstoppning baseras på senna och frangula. Senna innehåller glykosider som stimulerar och påskyndar tarmtransit. Frangula har en laxerande effekt tack vare innehållet av antrakinoner.

Det finns flera typer av laxermedel eller läkemedel mot förstoppning, nämligen:

• osmotiska laxermedel – baserade på citrat av magnesium, laktulos, magnesiumhydroxid, laktitol, polyetylenglykol och sorbitol – hjälper vätskor att röra sig genom tarmarna;
• stimulerande laxermedel – baserade på senosider från Senna (Laxanatur, Sennalax) och bisakodyl (Dulcolax) – hjälper tarmmusklerna att dra ihop sig för att skjuta fram avföringen och verkar snabbt, men kan orsaka kramper och diarré;
• smörjande laxermedel – underlättar snabbare avföring – baserade på mineralolja;
• fiberpreparat – baserade på psyllium (Colon Help), kalciumpolykarbofil eller metylcellulosafibrer;
• avföringsmjukgörare – verkning för att göra avföringen mjukare – baserade på docusatkalcium och natrium;
• glycerinsuppositorier, såsom LaxaClean-suppositorier;
• mikroklister för förstoppning – som LaxaClean, Clisma Lax, Miniclis natural.

Teer mot förstoppning

Förutom förstoppningsvänlig kost och läkemedel rekommenderas också en rad teer mot förstoppning, såsom:

• frangulate – påskyndar tarmtransit;
• senna-te – innehåller föreningar kallade glykosider som stimulerar matsmältningssystemet;
• ingefärste – lugnar irritation i matsmältningssystemet och förbättrar matsmältningen;
• maskros-te – kan fungera som diuretikum i kroppen och tillföra mer vätska till matsmältningssystemet och avföringen;
• kamomillte – hjälper till att lugna tarmmuskler och snabbar upp tiden mellan en måltid och tarmrörelse.

Dessa läkemedel, teer och naturliga medel mot förstoppning kan köpas i România från apotek och specialbutiker eller online med hemleverans. De varierar i pris, administreringsform, verksamma ämnen, verkningsmekanism och koncentration.