Ácido Pantotênico

Ácido pantotênico está disponível em cápsulas orais. O teor do ingrediente ativo geralmente varia entre 200 mg e 550 mg por cápsula.

Fabricantes - GNC, Solgar, VitaKing, G&G Food, NOW Foods etc.

As seguintes situações indicam o uso do ácido pantotênico:

• Melhora da energia e do metabolismo: ajuda a decompor gorduras, proteínas e carboidratos, contribuindo para níveis de energia ideais

• Apoio às funções cognitivas: participa da síntese de acetilcolina, um neurotransmissor importante para a memória e a concentração

• Melhora da saúde da pele e dos cabelos: é frequentemente usado em produtos para pele e cabelo para regeneração e hidratação. O dexpantenol, um composto semelhante ao ácido pantotênico, é usado topicamente para esses efeitos.

• Redução da fadiga: a vitamina B5 pode ajudar a combater sensações de fadiga crônica ao apoiar o metabolismo energético.

A dose diária recomendada de ácido pantotênico para adultos é de 5 mg, mas em certas situações, como gravidez e amamentação, as doses podem ser aumentadas.

Para o produto Ácido Pantotênico Solgar, a recomendação do fabricante é 1 cápsula por dia, durante uma refeição.

É importante seguir as recomendações do seu médico ou as instruções na embalagem do suplemento.

O ácido pantotênico é geralmente seguro e bem tolerado, mas existem situações em que seu uso deve ser monitorado ou evitado, como hipersensibilidade ao ácido pantotênico ou a excipientes presentes nos suplementos.

Para melhores resultados, o ácido pantotênico pode ser combinado com outras vitaminas do complexo B, já que essas vitaminas atuam sinergicamente para apoiar a saúde geral e o funcionamento do sistema nervoso.

A maioria das pessoas não precisa suplementar a dieta com ácido pantotênico, pois ele está naturalmente presente em muitos alimentos, incluindo vegetais, ovos, cereais e carnes. 

Em doses normais, o ácido pantotênico é seguro e raramente provoca efeitos colaterais. No entanto, em casos de overdose ou sensibilidade individual, as seguintes reações podem ocorrer:

• Transtornos gastrointestinais: náusea, diarreia, cólicas abdominais.
• Reações alérgicas: extremamente raras, mas pode ocorrer erupção cutânea ou outros sintomas alérgicos.

Não há dados suficientes sobre possíveis interações do ácido pantotênico.

Se você estiver em tratamento para condições crônicas, recomenda-se informar o seu médico sobre quaisquer outros suplementos que esteja tomando para evitar possíveis interações.

O ácido pantotênico é uma vitamina solúvel em água, o que significa que o excesso costuma ser excretado na urina. Contudo, doses extremamente elevadas podem causar distúrbios gastrointestinais. 

Não existem grandes riscos associados à superdosagem, mas recomenda-se respeitar a dose diária recomendada.

O ácido pantotênico deve ser armazenado na embalagem original, em local seco e fresco, protegido da luz e da umidade, e fora do alcance de crianças.

• WebMD, Ácido pantotênico (vitamina B5) - Usos, efeitos colaterais e mais
• Healthline, O que é a vitamina B5 (ácido pantotênico) e qual é a sua função?
• Drugs.com, Ácido pantotênico
• Nutrition science Harvard, Ácido pantotênico - Vitamina B5
• NIH, Ácido pantotênico