Βαλεριάνα

Η βαλεριάνα ενδείκνυται ιδιαίτερα για αϋπνία, άγχος, νευρικότητα, ανησυχία και μυϊκή ένταση. Έχει καταπραϋντικές, αγχολυτικές και ηρεμιστικές ιδιότητες. Συνήθως λαμβάνεται ως συμπλήρωμα διατροφής, όπως προϊόντα Stress Control με βαλεριάνα ή Calmogen Plant. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση πονοκεφάλων, παλμών, νευρικότητας και τρόμου. Δρα επηρεάζοντας νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο, ρυθμίζοντας έτσι τα νευρικά ερεθίσματα.

Η βαλεριάνα έχει θεραπευτική αξία λόγω της ειδικής σύστασής της. Το φυτό αυτό περιέχει πληθώρα ενώσεων με αγχολυτική, χαλαρωτική και ηρεμιστική δράση, όπως ισοβαλεραμίδη, ισοβαλερικό οξύ, γ-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA) και καφεϊκό οξύ. Περιέχει επίσης αλκαλοειδή, φλαβονοειδή και ταννίνες, καθώς και μικρές ποσότητες μετάλλων και βιταμινών. Τα συμπληρώματα με βαλεριάνα περιέχουν εκχύλισμα αποξηραμένης βαλεριάνας, μερικές φορές σε συνδυασμό με άλλα συστατικά.

Η βαλεριάνα διατίθεται ως τσάι, βάμμα βαλεριάνας, αιθέριο έλαιο και ως συμπληρώματα με βαλεριάνα — συχνά σε συνδυασμό με άλλα δραστικά συστατικά, όπως Emocalm ή Hofigal Valerian. Το είδος βαλεριάνας που χρησιμοποιείται σε συμπληρώματα και τσάγια - Valeriana officinalis - διαφέρει από τη βαλεριάνα που χρησιμοποιείται στις σαλάτες – η σαλατική βαλεριάνα προέρχεται από το φυτό Valerianella locusta. Το φυτό Valeriana officinalis δεν πρέπει να καταναλώνεται ωμό σε σαλάτες ή σε άλλες συνταγές.

Συνήθως τα συμπληρώματα με βαλεριάνα λαμβάνονται 1 κάψουλα 1–3 φορές την ημέρα, όποτε χρειάζεται. Διαβάζετε πάντα και ακολουθείτε τις οδηγίες του κατασκευαστή και του γιατρού σας. 

Το τσάι βαλεριάνας συνήθως καταναλώνεται 1 φλιτζάνι 1–2 φορές την ημέρα, γενικά το βράδυ πριν τον ύπνο. Για να παρασκευάσετε το τσάι, βάλτε 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο βότανο σε 200 ml βραστό νερό και αφήστε το δοχείο σκεπασμένο για ένα τέταρτο της ώρας. 

Η βαλεριάνα μπορεί να βοηθήσει στην επαγωγή του ύπνου μειώνοντας την ανησυχία, την αϋπνία και τη νευρικότητα. Επομένως, μπορεί να λαμβάνεται κυρίως ως τσάι ή ως συμπλήρωμα, όπως προϊόντα Sleep Control με βαλεριάνα από Naturalis, Nervocalmin Easy Sleep, Persedon ή Dormax.

Η βαλεριάνα δεν συνιστάται κατά την εγκυμοσύνη ή τον θηλασμό, ούτε σε περιπτώσεις αλλεργίας ή υπερευαισθησίας σε οποιοδήποτε από τα συστατικά του προϊόντος. Η βαλεριάνα δεν πρέπει να χορηγείται σε παιδιά και εφήβους χωρίς έγκριση ειδικού ιατρού. Μπορεί να προκαλέσει υπνηλία και να επηρεάσει την ικανότητα οδήγησης οχημάτων. Αντενδείκνυται η ταυτόχρονη λήψη με ορισμένα αντικαταθλιπτικά, ηρεμιστικά ή αγχολυτικά φάρμακα. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν τη λήψη βαλεριάνας εάν ακολουθείτε φαρμακευτική αγωγή ή έχετε ορισμένες χρόνιες παθήσεις (π.χ. νεφρική ή ηπατική ανεπάρκεια). Επίσης, αντενδείκνυται ο συνδυασμός βαλεριάνας με αλκοόλ. 

Η βαλεριάνα θεωρείται γενικά ασφαλές συμπλήρωμα χωρίς παρενέργειες όταν τηρούνται οι συνιστώμενες δόσεις. Σε περίπτωση υπερβολικής λήψης μπορεί να εμφανιστούν πονοκέφαλοι, ζάλη, γαστρική δυσφορία, διέγερση, αδυναμία, ευερεθιστότητα, απάθεια και αϋπνία. Ορισμένα άτομα μπορεί να εμφανίσουν αλλεργίες σε φυτά αυτής της οικογένειας. Η μακροχρόνια χρήση ή η λήψη μεγάλων ποσοτήτων μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εξάρτηση. Η υπερβολική λήψη μπορεί επίσης να προκαλέσει καταστάσεις υπερδιέγερσης.