Vitaminas para mulheres

Saúde das mulheres – por que é importante monitorá‑la?

Ao longo de toda a vida, o estado de saúde de uma mulher é importante tanto para si como para a sua família. As mulheres enfrentam desafios únicos relativos ao estado de saúde e, segundo estudos, têm maior probabilidade de serem diagnosticadas com certas doenças do que os homens.

As doenças e afecções crónicas, como as doenças cardíacas, o cancro e a diabetes, são as principais causas de morte para as mulheres. Entre estes problemas de saúde figuram ainda doenças que afetam apenas as mulheres, como neoplasias uterinas ou ováricas, bem como condições causadas pelas alterações no organismo que surgem com a menopausa. Por isso, é importante que as mulheres monitorem regularmente o seu estado de saúde, para poderem identificar atempadamente problemas de saúde antes do aparecimento de possíveis complicações.

Produtos para a saúde das mulheres

Para proteger a saúde das mulheres foram concebidos suplementos em forma de vitaminas e minerais destinados a aumentar a ingestão desses compostos, que se encontram naturalmente no nosso organismo, mas que, em determinadas circunstâncias, exigem um aumento do aporte quando a alimentação é insuficiente ou quando as necessidades do corpo aumentam. Existem numerosos produtos destinados à saúde das mulheres, seja em cápsulas, pó ou forma líquida.

Com frequência, os produtos destinados à saúde feminina são adaptados às diferentes etapas da vida. Assim, mulheres em idade fértil podem optar por suplementos que apoiem a fertilidade, aumentando as suas hipóteses de engravidar. Por outro lado, mulheres na menopausa podem beneficiar de suplementos concebidos para as necessidades nutricionais específicas desta fase, ajudando a sustentar o sistema imunitário, a regular a atividade hormonal e a manter a saúde do sistema ósseo.

Existem também produtos com vitaminas e minerais para mulheres que beneficiam todas as idades, tais como suplementos destinados a apoiar o metabolismo, a saúde das unhas e do cabelo, a aumentar o desejo sexual ou a proteger o sistema urinário contra infeções.

O aspeto mais importante é conhecer o défice que o organismo da mulher enfrenta e identificar o problema de saúde para ter isso em conta aquando da escolha de um suplemento específico.

Minerais para mulheres

Os minerais mais importantes para as mulheres são:

Cálcio

O cálcio ajuda a proteger e a construir ossos fortes e a reduzir o risco de osteoporose, e também intervém na transmissão neuronal e no bom funcionamento do coração. O organismo armazena cálcio nos ossos, e se o aporte de cálcio através da alimentação não for suficiente, o corpo usará cálcio dos ossos, sendo este mineral indispensável a processos em todo o corpo. Assim, os ossos tornam‑se mais fracos e fáceis de partir.

Meninas entre os 9 e os 18 anos têm uma necessidade aumentada de cálcio: 1.300 miligramas por dia.

Mulheres adultas necessitam de 1.000 miligramas de cálcio por dia, e após a menopausa a necessidade aumenta para 1.200 miligramas por dia para ajudar a abrandar a perda óssea que acompanha o envelhecimento.

Ferro

O ferro contribui para a formação das células sanguíneas que transportam oxigénio por todo o corpo, e também auxilia na produção de certos hormônios e de tecido conjuntivo no organismo.

Todas as mulheres em idade reprodutiva precisam de ferro, pois o ferro é perdido durante a menstruação. Além disso, as mulheres necessitam de mais ferro durante a gravidez para produzir o maior volume de sangue necessário ao desenvolvimento do feto.

Muitas mulheres, em especial as grávidas ou as mais jovens, não obtêm ferro suficiente apenas através da alimentação. Isso aumenta o risco de anemia por deficiência de ferro. A necessidade diária de ferro para uma mulher adulta é de 18 mg, enquanto durante a gravidez a necessidade sobe para 27 mg. Mulheres na menopausa têm uma necessidade diária de ferro de 8 mg.

Magnésio

O magnésio é importante em todas as fases da vida, pois sustenta centenas de funções no corpo, incluindo a formação dos dentes e ossos, o crescimento, o desenvolvimento físico e cognitivo e garantir uma gravidez saudável. O magnésio é particularmente importante para mulheres com mais de 40 anos, pois previne a perda óssea que pode levar à osteoporose. O magnésio também pode ajudar a regular a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue, reduzindo o risco de doenças cardíacas e diabetes.

As mulheres necessitam de 310–320 mg de magnésio por dia, valor que aumenta durante a gravidez.

Vitaminas para aumento do libido feminino

Entre as vitaminas, minerais e suplementos que contribuem para manter e aumentar o desejo sexual nas mulheres estão:

• Vitamina E
• Vitamina D
• Complexo de vitaminas B
• Zinco
• Ferro
• Ginkgo Biloba
• Ácidos gordos Omega‑3
• Raiz de Maca
• Ginseng asiático;

Complexo de vitaminas e minerais para mulheres

Um complexo de minerais e vitaminas apropriado para mulheres fornece os suplementos necessários para manter a saúde óssea (contendo cálcio, magnésio, vitamina D, boro), bem como para contribuir para a formação do sangue (através do ferro, ácido fólico e vitamina B12) e para apoiar a função hormonal, além de ajudar no cuidado do cabelo, da pele e das unhas.

Vitaminas e minerais para mulheres na menopausa

Mulheres na menopausa necessitam de complexos de vitaminas e minerais ricos em cálcio, vitamina D e vitamina C, enquanto a necessidade diária de ferro é reduzida em comparação com mulheres em idade menstrual. A estas somam‑se vitaminas e suplementos destinados à saúde do aparelho sexual, como vitamina E, ácidos gordos Omega‑3 e fitoestrogénios.

As melhores vitaminas e minerais para mulheres

O organismo necessita de vitaminas e minerais para manter a saúde. Cada vitamina ou mineral traz benefícios próprios que contribuem para o bom funcionamento do corpo. É, no entanto, importante identificar as necessidades do organismo para as quais são administrados estes complexos de vitaminas e minerais. Assim, as melhores vitaminas e minerais são aquelas que se adequam melhor às suas necessidades. Existem numerosas fórmulas entre as quais escolher, assim que se conheçam as indicações e as necessidades do seu organismo.