Immunitás betegség után: hogyan lehet gyorsan felépülni

Az immunitás a szervezet azon képessége, hogy megvédje magát különféle fertőzésektől és rosszindulatú folyamatoktól, és hivatalos nyelven – az a képesség, hogy megőrizze biológiai azonosságát. Az immunrendszer fő feladata a "saját" és az "idegen" felismerése, és ennek megfelelően a szervezet megtisztítása a veszélyes idegen kórokozó molekuláktól/anyagoktól/agensoktól, valamint a saját, kórosan megváltozott sejtjeitől.

Mindent, ami valamilyen módon eltér a szervezet normál sejtjeitől, az immunrendszer antigénként érzékel, és valódi harcot vív ellene. Arról, hogyan történik ez, mi az immunitás és miért csökken gyerekeknél és felnőtteknél, szükséges-e helyreállítani betegség után, és hogyan kell helyesen tenni – olvassa el cikkünket.

Miért olyan fontos az immunitás?

Ha az immunrendszer nem működne – a csecsemő az első találkozáskor vírusokkal és baktériumokkal már közvetlenül a születés után meghalna. Milliónyi mikroorganizmus vesz körül minket, amelyek betegséget vagy halált okozhatnak. Ennek megelőzésére az emberi test egy „többrétegű védelmet” fejlesztett ki, amely meg tud akadályozni a legtöbb fertőzést – de csak akkor, ha megfelelően működik.

Hogyan működik az immunrendszer? A közhiedelemmel ellentétben az immunitás nemcsak az antitestekről szól. Az immunrendszer a következő módokon védi a testet:

• Fizikai gátak (bőr, a légző- és húgyivarrendszer nyálkahártyái, tápcsatorna);
• különleges „antiszeptikus anyagok” (antimikrobiális peptidek, defensinek, a verejtékből és faggyúmirigy‑váladékból származó tejsav és zsírsavak, amelyek gátolják a baktériumok növekedését, lizozim, laktoferrin);
• „védősejtek" (intraepiteliális limfociták, antigént bemutató Langerhans-sejtek, hízósejtek, fagocitáló nyiroksejtek);
• antitestek.

Az immunitás maga pedig veleszületett és szerzett. A veleszületett immunitás működéséhez nem szükséges korábbi érintkezés a mikrobával vagy immunológiai emlékezet – már a gyermek életének első másodperceiben működik. Különböző sejttípusok biztosítják:

• neutrofilek, monociták, makrofágok – felveszik az antigéneket és elpusztítják azokat;
• polimorfonukleáris leukociták és mononukleáris leukociták (egysejtmagú sejtek) – speciális anyagok (gyulladáskeltő mediátorok) kibocsátásával indítják el a gyulladásos folyamatot;
• természetes ölősejtek – hatékonyak vírusok és daganatok ellen.

A szerzett immunitás esetében a helyzet kicsit bonyolultabb. Először a szervezetnek meg kell „ismerkednie” a fertőzéssel, majd antitesteket kell kialakítania (amik kifejezetten bizonyos mikrobák ellen hatnak), el kell pusztítania a fertőzést, és ami a legfontosabb – meg kell jegyeznie azt a későbbi találkozásokhoz.

A szerzett immunitás tartós és akár egész életen át tartó is lehet (például a bárányhimlőt rendszerint egyszer kapjuk meg), de sajnos a legtöbb gyakori vírusos fertőzésnél gyorsan „kifut”. Ez az oka annak, hogy felnőttek és gyermekek évről évre megbetegedhetnek náthával, garatgyulladással és egyéb akut légúti fertőzésekkel.

Miért csökkenhet az immunitás?

Előfordul, hogy az immunrendszer már a gyermek születésekor sem működik megfelelően – ebben az esetben az orvosok „primer immundeficienciát” diagnosztizálnak. Ez nem mindig végzetes ítélet – bizonyos immunrendszeri részek hibája enyhén megnövekedett fertőzéses hajlamhoz vezethet a egészséges csecsemőkhöz képest. De léteznek rendkívül súlyos primer immundeficienciák is, mint például Bruton's aglobulinémia, Di Giorgi és Wiskott-Aldrich-szindrómák, amelyek megfelelő kezelés hiányában gyorsan halálhoz vezethetnek.

Sokkal gyakoribb azonban a szekunder immundeficiencia – az immunrendszer olyan működési zavara, amelyet bizonyos tényezők okoznak. Ezek lehetnek:

• súlyos szisztémás betegségek;
• korábbi vírusos vagy bakteriális fertőzések;
• ismétlődő fertőzések;
• műtét;
• gyenge, kiegyensúlyozatlan táplálkozás, alultápláltság, szélsőséges diéták túlkapása, éhezés;
• állandó stressz, pszicho‑emocionális feszültség;
• alvászavarok;
• rossz szokások;
• vérszegénység;
• mozgásszegény életmód vagy ezzel szemben túlzott fizikai igénybevétel krónikus túlterheléssel és akár fizikai kimerüléssel;
• öregedés;
• bizonyos gyógyszerek alkalmazása (glukokortikoid hormonok, metotrexát, citosztatikumok, egyéb immunszuppresszánsok);
• a tápcsatorna betegségei.

Ugyanakkor a gyakoribb betegségek nem mindig járnak együtt az immunrendszer károsodásával. Például az ismétlődő fertőzésekkel küzdő gyermekek 50%-ánál (akik évente akár 12 alkalommal is megbetegednek) a vizsgálat nem mutat rendellenességet, és az állandó felső légúti fertőzéseket gyakran külső tényezők okozzák – iskola, óvoda vagy gyakran beteg testvérek.

A betegek 30%-ában az orvosok atópiát igazolnak – azaz allergiás diagnózist. Például az allergiás nátha gyakran összetéveszthető egy egyszerű, visszatérő orrfolyással, sőt néha arcüreggyulladással, bronchitisszel vagy akár tüdőgyulladással is (ha a sok váladék erős köhögést vált ki).

És csak a gyermekek 20%-ában áll a gyakori fertőzések hátterében súlyos krónikus betegség (pl. cisztás fibrózis), gyógyszerek, fejlődési rendellenességek vagy immundeficienciák.

Felnőtteknél a gyakori fertőzések mind a fent említett tényezőkkel hozhatók összefüggésbe, de gyakoribb az összefüggés szisztémás vagy krónikus betegségekkel, vérszegénységgel, gyógyszerszedéssel, anatómiai eltérésekkel, rossz szokásokkal.

Hogyan lehet gyorsan helyreállítani az immunitást betegség vagy antibiotikumok után?

Nem mindig van szükség az immunrendszer erősítésére, helyreállítására vagy támogatására. Még ha a gyermek folyamatosan elkapja az akut légúti fertőzéseket, de a betegségek közötti időszakban egészséges, aktív és élénk – nem kell feltétlenül semmit tenni. Ilyenkor a szervezet ismerkedik meg új antigénekkel, és az immunrendszer meglehetősen sikeresen megbirkózik velük.

Felnőtteknél a helyzet más. A velük szembeni mikrobokat gyakran már gyermekkorban megismerte az immunrendszerük, ezért a gyakori akut légúti fertőzések mindenképp figyelmeztető jelnek számítanak. Ilyenkor először nem arra kell gondolni, hogyan kell visszaállítani az immunitást, hanem arra, miért gyengült le. Ezt az orvosnak (háziorvosnak vagy terapeutanak) kell kivizsgálnia.

Van azonban egy másik helyzet is – egy eddig egészséges személy súlyos betegséget vagy műtétet követően hirtelen gyakran megbetegszik. Miért történik ez?

Hosszan tartó betegség során a szervezet kimeríti erőforrásait – az immunrendszer is. Eleinte aktívan termel T- és B-limfocitákat, neutrofileket, immunglobulinokat (antitesteket), de idővel a lehetőségei csökkennek. A gyógyászatban létezik a 'szuperfertőzés' fogalma is – amikor egy gyenge immunrendszerű szervezetben az egyik kórokozóval fertőzött sejtek további kórokozókkal fertőződnek meg.

Gyakran előfordul, hogy előbb vírusok lépnek be a szervezetbe, gyengítik annak ellenállását, és „átadják a stafétát” a baktériumoknak. Tipikus példa erre a bakteriális tüdőgyulladás, amely súlyos vírusos fertőzést követően alakul ki.

Vannak olyan vírusok is, amelyek szelektíven támadják az immunrendszert:

• Epstein-Barr vírus;
• cytomegalovirus;
• human T-lymphotropic T-lymphotropic virus;
• HIV.

Más kórokozók nem közvetlenül, de közvetetten gyengítik az immunrendszert – ilyenek az influenza és a herpesz vírusok, a legtöbb baktérium, néhány féreg (helminth) és egysejtű parazita.

A szövetkárosodás és a hosszan tartó gyulladás szintén hozzájárul a szervezet védekező képességének kimerüléséhez (néha a gyulladásos markerek hosszú ideig a vérben maradnak – például influenza, megfázás vagy más fertőzések után). A betegség fokozza az oxidatív folyamatokat, ami szabadgyökök felhalmozódását és oxidatív stressz növekedését eredményezi. Ennek romboló hatása van a test sejtjeire, különösen az immunrendszer sejtjeire.

És természetesen a betegség idején az immunitás gyengülhet az energia-, tápanyag- és vitaminfelhasználás megnövekedése, valamint a gyógyszerek hatása miatt – például a antibiotikumok miatt. Ez meglepőnek tűnhet, hiszen az antibakteriális szerek a fertőzés elpusztítására szolgálnak, de a szervezetre más módon is hatnak:

• A bél mikroflóra és a bél egészségének megzavarása. Az ileum (vékonybél) a immunrendszer szerveinek ad otthont – Peyer's plaques –, és a vastagbélben találhatók azok a baktériumok, amelyek hasznos B- és K-vitaminokat állítanak elő, amelyek „felelősek” a normál immunműködésért;
• neutrofilek és makrofágok aktivitásának gátlása – sejtes immunitás;
• citokintermelés csökkentése – azoknak az anyagoknak a termelése, amelyek „koordinálják” az immunrendszert;
• az általános egészségi állapot romlása a mellékhatások miatt.

Mivel az immunitás a betegség és annak kezelése után különböző okokból szenvedhet, különböző módokon is helyreállítható – étrenddel, pihenéssel, testmozgással vagy gyógyszeres kezeléssel.

Hogyan erősíthető az immunitás felnőttekben és gyermekekben gyógyszer nélkül

Az immunrendszer gyors helyreállítása betegség és/vagy antibiotikum-kezelés után nehéz és sokszor nagyon bonyolult feladat. Ezért jobb megerősíteni azt már a betegség bekövetkeztekor, vagy még jobb – előtte.

Különös figyelmet kell fordítani a táplálkozásra. A természetes „segítők” a zöldségek, gyümölcsök és más, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag élelmiszerek. Emellett fontos a táplálkozás egyensúlya, mert a betegség idején megnő mind a szénhidrátok, mind a fehérjék és zsírok fogyasztása.

A megfelelő „immunitásra” irányuló étrendnek feltétlenül tartalmaznia kell a következő forrásokat:

• A-vitamin – sárgarépa, édesburgonya, tök, spenót;
• B-vitaminok – zöldfélék, paradicsom, zöldborsó, káposzta, kelkáposzta, hajdina, zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, diófélék, gombák, csipkebogyó, hús (marha), tejtermékek, hal, máj;
• C-vitamin – citrusfélék (narancs, citrom, grapefruit), kiwi, brokkoli, brokkoli, paprikák, eper;
• D-vitamin – a legtöbb D-vitamin a bőrben szintetizálódik napfény hatására, de ősszel és télen hasznos a lazac, a makréla és a tojás;
• E-vitamin – növényi olajok, diófélék (különösen mandula) és magvak;
• vas – vörös hús, máj, hajdina, alma, lencse;
• cink – tenger gyümölcsei (osztriga, garnéla), tökmag, diófélék;
• antioxidánsok – áfonya, vörös káposzta, gránátalma, spenót, cékla és étcsokoládé;
• flavonoidok – zöld tea, citrusfélék, kakaó, áfonya;
• Omega-3 zsírsavak – zsíros halak (lazac, makréla, szardínia), lenmag, chia mag, diófélék és halolaj;
• fehérje és hasznos aminosavak – hús, baromfi, hal, tojás, hüvelyesek, szójaalapú termékek (tofu, tempeh), diófélék és magvak.

Testmozgás és immunitás

A testmozgás nagyszerű módja az immunrendszer erősítésének gyermekeknél és felnőtteknél, de csak akkor, ha egészségesek. Súlyos betegség idején vagy azt követően a szervezetnek időre van szüksége a regenerálódáshoz és a terhelés mérsékléséhez. Nem véletlen, hogy az orvosok gyakran mondják: a pihenés a legjobb gyógyszer, és ez az immunrendszerre is igaz.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy ágyban kell maradni. Könnyű és közepes intenzitású mozgás, fokozatosan növekvő terheléssel serkenti a vérkeringést és az anyagcserét, visszaadja az életerőt és normalizálja az immunrendszert. A legfontosabb, hogy ne vigyük túlzásba és ne terheljük túl a szervezetet: mint fent említettük, a fizikai túlterhelés káros az immunrendszerre.

Népi gyógymódok az immunrendszer helyreállítására

A népi gyógymódok az immunrendszer erősítésére és helyreállítására a következők:

• Fokhagyma – valóban tartalmaz antimikrobiális allicint, de ennek az ízes zöldségnek a jelentőségét néha túlértékelik. 1–2 gerezd fokhagyma ételbe téve valószínűleg nem árt senkinek;
• méz és propolisz – kiváló „immun” segítők, ha valaki nem allergiás rájuk;
• homoktövis, homoktövis, citrom – elengedhetetlenek hasznos és ízletes italok készítéséhez;
• Echinacea – a népi gyógyászatban a növény zúzott fűből készült főzetét hatékony szernek tartják az immunerősítésre.

Hasznos „immunerősítő” kiegészítők

Ha az orvos úgy látja, hogy a beteg szervezete gyenge és kimerült, hasznos kiegészítőket javasolhat az immunitás gyors helyreállításához:

• vitaminok és ásványi anyagok;
• adaptogének;
• probiotikumok.

Vitaminok (A, B, C, C, D, E) és ásványi anyagok (vas, cink és mások) külön-külön vagy kész vitamin‑ásványi komplexek formájában is szedhetők „immunitásra”. A legjobb készítményt az adott klinikai helyzetben csak orvos választhatja ki.

A-vitamin 10000 NE, 30 kapszula, Parapharm

356

€ 4,70

Vásárlás

C-vitamin 1000 mg citrom sárgabarackkal, 100 tabletta, Pro Natura

96

€ 10,80

Vásárlás

Now Foods B-100, B vitamin complex, 100 capsules

€ 21,50

Vásárlás

E-100 vitamin, 30 kapszula, Parapharm

92

€ 4,80

Vásárlás

Gentle Iron Gentle Iron 20 mg, 90 kapszula, Solgar

79

€ 22,20

Vásárlás

Cink-glükonát 50 mg x 100 tabletta, Now Foods

28

€ 10,30

Vásárlás

Az adaptogéneket (ginzeng, echinacea, eleutherococcus) szintén orvosnak kell felírnia, mivel ezeknek a készítményeknek megvannak a saját javallatai és ellenjavallatai.

Hajhullás elleni kezelés Ginseng, 12 fiola, Bes Beauty & Science

523

€ 22,10

Vásárlás

Echinacea, 40 kapszula, Hofigal

9

€ 5,30

Vásárlás

A probiotikumokkal kapcsolatban az orvosok véleménye megoszlik. Korábban mindig felírták őket, ha a beteg antibiotikumot szedett – a kezelés mellé. A modern orvoslás azonban azt állítja, hogy a probiotikumot csak akkor érdemes használni, ha valóban indokolt – például antibiotikumhoz társuló hasmenés esetén. A probiotikumok „immunerősítésre” való használata még nem általános, de pozitív hatásukat az immunrendszerre néhány tanulmányban megfigyelték.

Linex Forte, 28 kapszula, Sandoz

166

€ 13,60

Vásárlás

Hogyan állítható helyre egy gyermek immunitása?

A gyermekek ritkábban lesznek krónikusan vagy szisztémásan betegek, mint a felnőttek, de immunrendszerük folyamatosan dolgozik az új baktériumokkal és vírusokkal való találkozások miatt. Sokszor azonban a gyermek immunitása gyógyszer nélkül is helyreállítható és megerősíthető. A legfontosabb, hogy ne feledkezzünk meg az alábbiakról:

• kiegyensúlyozott étrend, amely gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban;
• megfelelő fizikai aktivitás (mozgásos játékok, sport) és gyakori szabadtéri tartózkodás;
• megfelelő mennyiségű alvás (iskolás korban legalább 9–10 óra, csecsemőknél 10–12 óra);
• megfelelő napi rend, elegendő pihenés (a tanulás nem a legfontosabb az életben);
• pszicho‑emocionális kényelem;
• edzés, fokozatos hozzászoktatás a környezeti hatásokhoz – ez a születéstől kezdve ajánlott;
• személyes higiénia (pl. gyakori kézmosás);
• kerülni a beteg emberekkel/gyerekekkel való érintkezést (még a legerősebb immunrendszerű gyereknél is gyengüléshez vezethet, ha a betegségek sorozatosan követik egymást).

Immunice, 30 tasak, Sun Wave Pharma

52

€ 31,90

Vásárlás

Betegség megelőzése és az immunrendszer erősítése

Minél erősebb az immunrendszer, annál ritkábban lesz beteg az ember – és fordítva. Ezért mindig gondoskodni kell az immunrendszer egészségéről – és ehhez nem szükséges drága immunstimulánsokat vagy immunmodulátorokat vásárolni. Ráadásul ezeknek a szereknek az ellenőrizetlen használata nagyon ártalmas lehet a szervezetre. Hasznos „szokások”, amelyekkel az immunitást megfelelő szinten tarthatjuk:

• megfelelő táplálkozás;
• aktív életmód;
• edzés (felnőtteknek nem árt);
• rossz szokások elhagyása (egy pohár vörösbor vacsorához megengedett);
• időben történő pihenés és szabadságok;
• fertőző és összefüggő betegségek megfelelő kezelése.

Fontos továbbá csökkenteni azoknak a vírusfertőzéseknek a számát, amelyek kedvezőtlenül befolyásolhatják az immunrendszer állapotát. Ehhez kerülni kell a beteg emberekkel való érintkezést, különösen járványok idején, használni személyes védőeszközöket, nem szabad elfeledkezni a higiénéről és – ha szükséges – oltatni kell magunkat.

Az oltóanyagok természetesen nem erősítik meg a szervezet saját immunitását, de serkentik bizonyos antitestek termelődését, és többnyire védelmet nyújtanak bizonyos betegségek ellen.

Kiváló immunitást és jó egészséget kívánunk!