Guarana

• Gazdag antioxidánsokban - A guarana teobromint, koffeint, tanninokat, katechineket, szaponinokat és egyéb, antioxidáns hatású vegyületeket tartalmaz, hasonlóan a zöld teához. Az antioxidánsok azért fontosak, mert semlegesítik a szervezetben előforduló szabadgyököket, amelyek potenciálisan káros molekulák. Ezek a molekulák kölcsönhatásba léphetnek a sejtek részeivel és öregedéssel, szívbetegségekkel, daganatos megbetegedésekkel és más betegségekkel kapcsolatos károsodásokat okozhatnak.
• Csökkentheti a fáradtságot és javíthatja a koncentrációt - Kiváló koffeinforrás, amely segít fenntartani a figyelmet és a szellemi energiát. A koffein úgy hat, hogy blokkolja az adenozin hatásait. Az adenozin egy olyan vegyület, amely segít az agy ellazulásában. A koffein az adenozinreceptorokhoz kötődik, megakadályozva azok aktiválódását, így ébren tartja az agyat.
• Elősegítheti a fogyást – Mivel gazdag koffeinforrás, 12 óra alatt az anyagcserét 3-11%-kal is fokozhatja. Gyorsabb anyagcsere mellett a szervezet több kalóriát éget nyugalmi állapotban.
• Támogathatja a szív egészségét - A guarana két módon csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Egyrészt a guarana antioxidánsai elősegíthetik a vérkeringést és megakadályozhatják a vérrögök kialakulását. Másrészt tanulmányok kimutatták, hogy a guarana csökkentheti az LDL „rossz” koleszterin oxidációját. Az oxidált LDL-koleszterin hozzájárulhat az artériás plakkok képződéséhez. Valójában a guaranát fogyasztó felnőtteknek akár 27%-kal kevesebb oxidált LDL-jük lehet, mint a hasonló korú, ezt a gyümölcsöt nem fogyasztó felnőtteknek.
• Csillapíthatja a fájdalmat - A koffein szerepet játszik a fájdalomcsillapításban, mert kötődik az adenozinreceptorokhoz és blokkolja azokat. Amikor a koffein ezekhez a receptorokhoz kapcsolódik, csökkentheti a fájdalomérzetet. Ez az egyik oka annak, hogy a koffeint gyakran megtalálják számos vény nélkül kapható fájdalomcsillapító gyógyszerben. Tanulmányok kimutatták, hogy jelentősen fokozhatja azok hatását.

Kutatások szerint a guarana alacsony toxicitással rendelkezik kis és közepes dózisokban.

Nagy dózisokban a guarana olyan mellékhatásokat okozhat, amelyek hasonlóak a túlzott koffeinfogyasztás tüneteihez, például:

• Alvászavarok
• Idegesség
• Nyugtalanság
• Megemelkedett vérnyomás
• Megnövekedett pulzusszám
• A gyomornyálkahártya irritációja
• Fokozhatja a hasmenést és súlyosbíthatja az irritábilis bél szindróma tüneteit

Meg kell jegyezni, hogy a koffein függőséget okozhat, és nagy dózisokban függőséghez vezethet.

Bár a guaranának nincs hivatalos ajánlott adagja, a legtöbb humán vizsgálat azt találta, hogy 50-75 mg-ig terjedő dózisok biztosíthatják a guaranával kapcsolatos egészségügyi előnyöket.

Táplálékkiegészítőként kapható: kapszulák, por és kombinált készítmények (guarana-maté).

Magas koffeintartalma miatt a guarana nem javasolt terhes nőknek (a koffein átjut a placentán), szoptató anyáknak és gyermekeknek. Túl sok koffein növelheti a gyermek növekedési rendellenességeinek kockázatát vagy a vetélés esélyét. Ajánlott, hogy szív- és érrendszeri betegséggel küzdők, álmatlanságban szenvedők, magas vérnyomásban szenvedők vagy pajzsmirigy-túlműködéses betegek konzultáljanak szakorvossal, mielőtt guarana-tartalmú étrend-kiegészítőt szednének.