Συμπληρώματα για τη βελτίωση της λειτουργίας του ήπατος - πότε και πώς να τα λαμβάνετε;

Τα βιοενεργά φάρμακα και συμπληρώματα για το ήπαρ ανήκουν στην φαρμακοθεραπευτική ομάδα των ηπατοπροστατευτικών (από τα λατινικά hepar - ήπαρ και protecto - να προστατεύω). Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτά τα προϊόντα προορίζονται να προστατεύουν τα ηπατοκύτταρα (κύτταρα του ήπατος) από διάφορους καταστρεπτικούς παράγοντες.

Στις περιγραφές των ηπατοπροστατευτικών αναφέρεται ότι μπορούν να αποκαταστήσουν τη δομή του ήπατος διεγείροντας την αναγέννηση (επαναδόμηση) των ηπατοκυττάρων, αποτρέποντας την καταστροφή των μεμβρανών τους και βελτιώνοντας τη λειτουργία ολόκληρου του ηπατοχολικού συστήματος, το οποίο περιλαμβάνει, εκτός από το ήπαρ, τη χοληδόχο κύστη, τα χοληφόρα, το πάγκρεας και τον σπλήνα.

Ωστόσο, η ιατρική βάσει αποδείξεων είναι αρκετά σκεπτική όσον αφορά τη χρήση ορισμένων ηπατοπροστατευτικών. Ο λόγος είναι η έλλειψη μελετών στις οποίες θα μπορούσε να λεχθεί με βεβαιότητα ότι αυτά λειτουργούν πραγματικά.

Ας δούμε πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε την υγεία του ήπατος και αν τα διατροφικά συμπληρώματα είναι πάντα απαραίτητα για αυτό.

Ο ρόλος του ήπατος στο σώμα και οι κύριες απειλές για την υγεία του

Όπως είναι γνωστό, το ήπαρ είναι το κύριο βιολογικό «φίλτρο» του οργανισμού που καθαρίζει το αίμα από πολλές βλαβερές ουσίες. Συμμετέχει επίσης στον μεταβολισμό μικρο- και μακροστοιχείων, εκκρίνει τη χολή, ρυθμίζει την πέψη και διατηρεί την εσωτερική ισορροπία του οργανισμού.

Το ήπαρ είναι ένα εξαιρετικά ανθεκτικό όργανο με μεγάλη ικανότητα αναγέννησης. Ωστόσο, υπό ορισμένες συνθήκες, ακόμη και το πιο υγιές ήπαρ μπορεί να «καταστραφεί» - μεταξύ άλλων από το αλκοόλ (ιδιαίτερα το μοντέλο «λίγο αλλά συχνά») και από μια μη ισορροπημένη διατροφή (γεια σου, fast food!). Το ήπαρ μπορεί επίσης να υποστεί βλάβη, μερικές φορές μη αναστρέψιμη, από ιούς ηπατίτιδας, διαβήτη κ.ά.

Αλλά υπάρχουν λιγότερο προφανείς λόγοι για τους οποίους το ήπαρ επιδεινώνεται σταδιακά. Ας δούμε κάθε έναν ξεχωριστά.

«Dolce vita

Για την υγεία του ήπατος, η σωστή διατροφή είναι εξαιρετικά σημαντική - που σημαίνει μέτρο όχι μόνο στα λιπαρά και το αλκοόλ, αλλά και στη ζάχαρη. Η υπερβολική ζάχαρη στη διατροφή προκαλεί τερηδόνα, παχυσαρκία, αθηροσκλήρωση και πολλές άλλες σοβαρές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος (NAFLD), η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε κίρρωση και καρκίνο του ήπατος.

Μια μελέτη του American Journal of Clinical Nutrition έδειξε ότι επιπλέον 1000 θερμίδες την ημέρα από γλυκά οδηγούν σε αύξηση βάρους μόνο στο 2% των περιπτώσεων. «Αλλά» υπό αυτές τις συνθήκες, η ηπατική στεάτωση εμφανίζεται στο 27% των περιπτώσεων.

Το λίπος στο ήπαρ συσσωρεύεται κυρίως υπό την επίδραση της φρουκτόζης - ενός απλού υδατάνθρακα από τον οποίο περίπου το μισό αποτελείται από ζαχαροκάλαμο/ραφιναρισμένη ζάχαρη. Οι μεγαλύτερες ποσότητες «φυσικής» φρουκτόζης βρίσκονται στο μέλι και τα γλυκά φρούτα (μπανάνες, σταφύλια, ροδάκινα).

Υπερβολικές ποσότητες φρουκτόζης βρίσκονται επίσης σε γλυκό ανθρακούχο αναψυκτικό και ενεργειακά ποτά. Σύμφωνα με έρευνες, η μη αλκοολική νόσος του ήπατος και οι σοβαρές επιπτώσεις της διαγιγνώσκονται πιο συχνά σε ενήλικες και παιδιά που καταναλώνουν πολλά από αυτά τα ποτά.

Παράπανες κιλά

Η θετική στάση προς το σώμα έχει παρενέργειες που περιλαμβάνουν και την υγεία του ήπατος. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο κίνδυνος ανάπτυξης μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος (NAFLD) αυξάνεται σημαντικά στους υπέρβαρους και (ιδιαίτερα) στους παχύσαρκους ανθρώπους. Οι παχύσαρκοι ενήλικες υποφέρουν από NAFLD πολύ συχνά - σύμφωνα με διάφορες μελέτες μεταξύ 25% και 90% των περιπτώσεων.

Εναποθέσεις λίπους στην κοιλιά

Σημαντικό υπερβάλλον λίπος στην περιοχή της μέσης, ακόμη και αν το υπόλοιπο σώμα παραμένει σχετικά λεπτό, ονομάζεται σπλαχνική (κοιλιακή) παχυσαρκία. Το σπλαχνικό λίπος συσσωρεύεται κάτω από τους κοιλιακούς μύες και περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα. Αυτός ο τύπος λίπους «λειτουργεί» σαν ενδοκρινής αδένας, μεταβάλλοντας σημαντικά την ορμονική ισορροπία.

Το σπλαχνικό λίπος αναγνωρίζεται ως βασικός μεσολαβητής στην ανάπτυξη και εξέλιξη της μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος (NAFLD). Επιπλέον, η παρουσία αυτού του λίπους αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης άλλων επικίνδυνων ασθενειών, όπως:

• στεφανιαία νόσος καρδιάς;
• καρκίνος;
• μεταβολικό σύνδρομο και σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2;
• άσθμα;
• άνοια.

Ανεξέλεγκτη χρήση φαρμάκων και συμπληρωμάτων διατροφής

Πολλά φάρμακα (ηπατοτοξικές ουσίες) έχουν αρνητική επίδραση στην υγεία του ήπατος. Ακόμη και συνηθισμένα φάρμακα έχουν αυτή την καταστροφική επίδραση, εάν λαμβάνονται «άστοχα» και υπερβαίνουν τη συνιστώμενη δόση και/ή διάρκεια. Πρωτίστως, αυτό αφορά το δημοφιλές αναλγητικό-αντιπυρετικό παρακεταμόλη (ακεταμινοφαίνη). Η συχνή και/ή μακροχρόνια λήψη της μπορεί να οδηγήσει σε οξεία ηπατική ανεπάρκεια και ακόμη και θάνατο.

Εάν λαμβάνονται ανεξέλεγκτα, όχι μόνο τα φάρμακα αλλά και τα διατροφικά συμπληρώματα, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών, μεταλλικών στοιχείων και σύνθετων συμπληρωμάτων βιταμίνης-μετάλλου, μπορεί να είναι επικίνδυνα. «Ο 'πρωταθλητής' σε όρους ηπατοτοξικότητας είναι η λιποδιαλυτή βιταμίνη βιταμίνη A (ρετινόλη) . Σε υψηλές δόσεις (πάνω από 12 000 mcg = 40 000 IU την ημέρα), μπορεί να βλάψει το ήπαρ, προκαλώντας διόγκωση του ήπατος και κίρρωση.

Φάρμακα για το ήπαρ: τι πρέπει να γνωρίζουμε;

Μεταξύ όσων δεν είναι εξοικειωμένοι με την ιατρική, υπάρχει η άποψη ότι η λήψη ηπατοπροστατευτικών μπορεί να προστατεύσει το ήπαρ από σχεδόν τα πάντα, συμπεριλαμβανομένων των επιπτώσεων της κατάχρησης αλκοόλ και της ανθυγιεινής διατροφής. Αλλά είναι αυτή η σωστή άποψη; Για να είμαστε σαφείς - όχι, αυτές οι ελπίδες έχουν λίγη σχέση με την πραγματικότητα. Παρά την φαινομενική ανθεκτικότητά του, το ήπαρ σας δεν θα σας «συγχωρήσει» λίτρα αλκοόλ και κιλά fast food ή γλυκών, ακόμη κι αν τα συνδυάσετε με δισκία του armurarium.

Ωστόσο, οι ηπατοπροστατευτικοί υπάρχουν και μπορούν να χρησιμοποιηθούν με επιτυχία σε ορισμένες περιπτώσεις.

Τα φάρμακα για την υποστήριξη της λειτουργίας του ήπατος και τη θεραπεία του χωρίζονται σε αρκετές ομάδες:

• φάρμακα φυτικής προέλευσης;
• φάρμακα ζωικής προέλευσης;
• φάρμακα με βασικά φωσφολιπίδια (EFL);
• ορισμένα αμινοξέα και τα παράγωγά τους;
• αντιοξειδωτικές βιταμίνες και ουσίες παρόμοιες με βιταμίνες.

Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα, συμπεριλαμβανομένων των μη συνταγογραφούμενων, είναι τα φυτικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου ενός από τα πιο δημοφιλή - του armurarium (σιλυμαρίνη) .

Γαϊδουράγκαθο, 60 κάψουλες

€ 7,50

Αγορά

Τώρα θα εξετάσουμε τι είναι γνωστό από την ιατρική βάσει αποδείξεων για το armurarium και άλλα φάρμακα που προστατεύουν το ήπαρ, αλλά ας επισημάνουμε και ένα ακόμη σημείο:

Armurarium (σιλυμαρίνη)

Το εκχύλισμα armurarium περιέχει σιλυμαρίνη - έναν σχετικά αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό, δηλαδή μια ουσία που θεωρητικά μειώνει τις αρνητικές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών (οξειδωτικό στρες) στο ήπαρ. Τι λένε οι μελέτες για αυτό;

Το 2003 διεξήχθη ένα πείραμα που έδειξε ότι η σιλυμαρίνη μπορεί να προστατεύσει τα ηπατοκύτταρα από τις καταστροφικές επιδράσεις του αλκοόλ - αλλά αυτό έγινε «in vitro», σε ηπατοκύτταρα εκτός σώματος. Σε μελέτη σε μακάκους, η σιλυμαρίνη επιβράδυνε την εξέλιξη της ίνωσης (την αντικατάσταση των ηπατοκυττάρων από συνδετικό ιστό).

Τα εργαστηριακά πειράματα σε ποντίκια και κυτταρικές καλλιέργειες δείχνουν ότι η σιλυμαρίνη προάγει την αναγέννηση του ηπατικού ιστού, μειώνει τη φλεγμονή και προστατεύει τα ηπατοκύτταρα από βλάβη.

Ωστόσο, οι μελέτες σε ανθρώπους δεν έχουν ακόμη αποδείξει αυτό το ευεργετικό αποτέλεσμα - οι πληροφορίες παραμένουν αντικρουόμενες και περιμένουν πιο αξιόπιστη επιβεβαίωση.

Το 2007, η Cochrane Collaboration ανέφερε ότι το armurarium είναι αναποτελεσματικό στη θεραπεία σοβαρών ηπατικών νόσων όπως η ηπατίτιδα και η αλκοολική νόσος του ήπατος. Αυτό επιβεβαιώνεται επίσης από πιο πρόσφατες ανασκοπήσεις.

Σύμφωνα με τα πιο αισιόδοξα αποτελέσματα ενός πειράματος, η λήψη 420 mg σιλυμαρίνης την ημέρα για 2 χρόνια βοήθησε στην επιβίωση ατόμων με κίρρωση του ήπατος που προκλήθηκε από κατάχρηση αλκοόλ. Ωστόσο, άλλη μελέτη έδειξε λιγότερο «ρόδινα» αποτελέσματα - η λήψη 450 mg σιλυμαρίνης την ημέρα για 3 χρόνια δεν παρείχε όφελος.

Έτσι δεν είναι περίεργο ότι το armurarium δεν περιλαμβάνεται στις συνιστώμενες λίστες του WHO και του FDA για τη θεραπεία ηπατικών νόσων. Αλλά είναι χρήσιμο να το παίρνει κανείς «προληπτικά»; Κατά βάσιν, κανείς δεν μπορεί να σας το απαγορεύσει - τα φάρμακα με βάση το armurarium μπορούν να αγοραστούν χωρίς συνταγή, και στις συνιστώμενες δοσολογίες είναι ασφαλή. Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να θυμάστε τις παρενέργειες του armurarium:

• κίνδυνος αλλεργικών αντιδράσεων σε περίπτωση αλλεργίας σε φυτά της ίδιας οικογένειας (ragweed, χρυσάνθεμα, μαργαρίτες κ.ά.);
• κίνδυνος μείωσης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα - κάτι που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη, ειδικά στον διαβήτη τύπου 2, όπου η λήψη υπογλυκαιμικών φαρμάκων μπορεί να προκαλέσει υπογλυκαιμία.

Δεν υπάρχουν επίσης δεδομένα για την ασφάλεια της λήψης προϊόντων armurarium στην κύηση και τον θηλασμό.

Άλλα φάρμακα για το ήπαρ

Ακολουθεί μια σύντομη επισκόπηση αυτών των φαρμάκων, με συνδέσμους προς ενημερωμένες μελέτες.

Ψευδάργυρος - μπορεί να ενδείκνυται στη χρόνια αλκοολική νόσο του ήπατος, καθώς συχνά συνοδεύεται από έλλειψη ψευδαργύρου. Σε αλκοολική κίρρωση, 200 mg ημερησίως για 1,5 μήνα μείωσαν τα επίπεδα χολερυθρίνης και βελτίωσαν την πήξη του αίματος.

Zinc 25 θειικός ψευδάργυρος 25 mg/cps, 90 κάψουλες, Zenyth

107

€ 16,80

Αγορά

Βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη) - μπορεί να είναι χρήσιμη για το ήπαρ εάν δεν είναι επηρεασμένο από το αλκοόλ. Η λήψη 200 mg την ημέρα μείωσε τη φλεγμονή και την ίνωση - αλλά μόνο 22 άτομα συμμετείχαν στη μελέτη. Δεν είναι αποτελεσματική στην κίρρωση. Σημαντικό! Η βιταμίνη Ε είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη (όπως οι A, D και K), και η απορρόφησή της μπορεί να μειωθεί σε βλάβη του ήπατος. Η λήψη τοκοφερόλης σε δόσεις μεγαλύτερες από 268 mg την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου σε άτομα με πρώιμη νόσο του Πάρκινσον, καρδιαγγειακές διαταραχές και στεφανιαία νόσο.

Βιταμίνη Ε-100, 30 κάψουλες, Parapharm

92

€ 8

Αγορά

Αγκινάρα - ένα φυτικό φάρμακο, η δεύτερη πιο δημοφιλής μετά το armurarium. Σύμφωνα με έρευνα του 2016 και του 2018, βοήθησε στη μείωση δεικτών ηπατικής βλάβης στην NAFLD.

Αγκινάρα 300 mg Solaray, 60 κάψουλες, Secom

9

€ 21,20

Αγορά

Γλυκυρριζίνη από ρίζα γλυκόριζας - ένα αντιοξειδωτικό που θεωρητικά μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή. Έχει μελετηθεί κυρίως στη θεραπεία της ηπατίτιδας C, όπου έδειξε κάποια θετικά αποτελέσματα σε ασθενείς με δυσανεξία στην ιντερφερόνη - αλλά τα πειράματα ήταν με πολύ μικρά δείγματα και φτωχή μεθοδολογία. Σημαντικό. Μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, κάτι που είναι επικίνδυνο σε υπέρταση, νεφρική νόσο και καρδιακή ανεπάρκεια.

Sweet Wood, 40 κάψουλες, Favisan

43

€ 8

Αγορά

S-αδενοσυλμεθειονίνη (SAM-E, ademethionine) - σε κίρρωση, ημερήσιες δόσεις 1,2-1,6 g βελτίωσαν την κατάσταση των ασθενών, και μείωσαν τον κίνδυνο θανάτου και την ανάγκη για μεταμόσχευση ήπατος. Σημαντικό! Δεν χορηγείται για αγχώδεις και διπολικές διαταραχές, ούτε σε συνδυασμό με αναστολείς MAO (τάξη αντικαταθλιπτικών). Μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στο χρώμα των μαλλιών, πονοκεφάλους, άγχος, νευρικότητα, αϋπνία, ναυτία.

Sam-e Full Potency 200 mg Jarrow Formulas, 60 δισκία, Secom

6

€ 95,20

Αγορά

Εκτός από την ademethionine, υπάρχουν και άλλα ειδικά φάρμακα με αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα - η ουρσοδεοξυχολικό οξύ (UDCA), το L-ορνιθίνη-L-ασπαρτικό (LOLA). Συνταγογραφούνται μόνο για αυστηρά καθορισμένες ηπατικές παθήσεις, δεν χρησιμοποιούνται για πρόληψη και έχουν πολλές αντενδείξεις και παρενέργειες.

Μέθοδοι «καθαρισμού» του ήπατος: τι λειτουργεί;

Τίποτα. Επιπλέον, οι διάφορες μέθοδοι «καθαρισμού του ήπατος» είναι εξαιρετικά επιβλαβείς και ακόμη και απειλητικές για τη ζωή, στις οποίες δυστυχώς καταφεύγουν πολλοί μη ιατρικά ενημερωμένοι άνθρωποι.

Η ανάγκη για τακτικό καθαρισμό του ήπατος είναι ένας διαδεδομένος μύθος. Επιπλέον, προωθείται συχνά από αφελείς κατασκευαστές διαφόρων «θαυματουργών προϊόντων». Υπάρχουν επίσης «λαϊκές θεραπείες» για αυτόν τον σκοπό - χυμός λεμονιού με ελαιόλαδο, rostopasca κ.ά.

Γιατί όλα αυτά δεν λειτουργούν; Επειδή το ήπαρ δεν συγκρατεί «τοξίνες» που πρέπει να «καθαριστούν».

Άνθρωποι που πραγματοποιούν διαδικασίες «καθαρισμού/αποτοξίνωσης» του ήπατος (π.χ. με λεμόνι και ελαιόλαδο και υπερβολικές δόσεις χολοκινητικών φαρμάκων) περιγράφουν μια μαύρη, πίσσας ουσία που βγαίνει από το σώμα και την θεωρούν «τοξίνες» που απομακρύνθηκαν από το ήπαρ.

Στην πραγματικότητα, ο συνδυασμός χολοκινητικών φαρμάκων με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο δημιουργεί ένα μείγμα στο έντερο που παίρνει πρασινωπό χρώμα λόγω της παρουσίας της χολερυθρίνης στη χολή. Αυτό το μείγμα θεωρείται από τους ευκολόπιστους ως «τοξίνες που αποβλήθηκαν από τον οργανισμό».

Φυσικά, αυτό το «καθάρισμα» δεν ωφελεί καθόλου την υγεία του ήπατος, αλλά μπορεί σοβαρά να βλάψει τόσο το ήπαρ όσο και τον οργανισμό γενικότερα. Ειδικότερα, εάν πραγματοποιείται «διάνοιξη/πέρασμα», δηλαδή εάν εκτός από την από του στόματος χορήγηση λιπαρών, λεμονιού και χολοκινητικών φαρμάκων εφαρμόζεται θερμή κομπρέσα στην περιοχή του ήπατος. Γιατί είναι επικίνδυνο;

Το «καθάρισμα του ήπατος» με rostop επίσης οδηγεί σε πολύ δυσάρεστες συνέπειες - αυτό το βότανο είναι ιδιαίτερα ηπατοτοξικό. Η εσωτερική χορήγηση παρασκευασμάτων με βάση το rostopasca συχνά οδηγεί στην ανάπτυξη οξείας ηπατίτιδας. Η περίοδος ανάρρωσης μετά από τέτοιο «καθάρισμα» μπορεί να διαρκέσει έως και έξι μήνες ή περισσότερο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ηπατική υγεία δεν ανακάμπτει ποτέ.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) συνιστά ότι η συσκευασία όλων των προϊόντων με βάση το rostopas για εσωτερική χρήση πρέπει να φέρει προειδοποίηση ότι πρέπει να λαμβάνονται αυστηρά με συμβουλή γιατρού. Η ηπατοτοξικότητα του rostopas περιγράφεται σε όλες τις σύγχρονες οδηγίες για επικίνδυνα βότανα, καθώς και στις ηπατολογικές οδηγίες.

* * *

Εάν εμφανιστούν συμπτώματα όπως ναυτία, απώλεια όρεξης, πόνος στο δεξιό ανώτερο τεταρτημόριο, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γαστρεντερολόγο. Ο γιατρός θα συστήσει υπέρηχο των κοιλιακών οργάνων, αιματολογικές εξετάσεις (γενικές και βιοχημικές) και άλλες εξετάσεις. Είναι πολύ πιθανό να ανευρεθεί, για παράδειγμα, στάση χολής ή πέτρες στη χοληδόχο κύστη. Σε τέτοιες περιπτώσεις ο γιατρός θα συνταγογραφήσει την απαραίτητη θεραπεία.

Εάν διαγνωστεί συγκεκριμένη ηπατική νόσος, θα συνταγογραφηθεί επίσης η κατάλληλη θεραπεία, η οποία φυσικά δεν θα περιλαμβάνει κανέναν «καθαρισμό». Όπως ήδη αναφέρθηκε, οι ηπατικές νόσοι δεν αναπτύσσονται λόγω συσσώρευσης βλαβερών ουσιών στο ήπαρ - δεν συσσωρεύει τίποτα, ο μηχανισμός ανάπτυξης της νόσου είναι διαφορετικός. Ποιος είναι αυτός ο μηχανισμός;

Για παράδειγμα, εάν το ήπαρ πρέπει να επεξεργαστεί υπερβολικά πολλές τοξικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ (αιθανόλη), διασπώντας τις σε λιγότερο επιβλαβείς ενώσεις - αυτά τα προϊόντα διάσπασης με την πάροδο του χρόνου θα βλάψουν τα μιτοχόνδρια των ηπατοκυττάρων. Ως αποτέλεσμα, θα συσσωρευτούν αντιδραστικές μορφές οξυγόνου, θα προκύψει ενεργειακό έλλειμμα και θα ξεκινήσει φλεγμονή των ηπατικών κυττάρων. Υπό την επίδραση αυτής της φλεγμονής, τα ηπατοκύτταρα θα αρχίσουν να πεθαίνουν και να αντικαθίστανται από συνδετικό ιστό (ίνωση). Εάν αυτή η διαδικασία δεν σταματήσει εγκαίρως, θα αναπτυχθεί κίρρωση. Επειδή το ήπαρ «δεν ξέρει» να ανακοινώνει τα προβλήματά του μέσω πόνου, η κίρρωση συνήθως διαγιγνώσκεται σε προχωρημένα στάδια, όταν η θεραπεία δεν είναι πλέον δυνατή.

Η ανάπτυξη της μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος (NAFLD), την οποία ήδη αναφέραμε στην αρχή αυτού του άρθρου, επίσης δεν σχετίζεται με «τοξίνες». Αυτή αναπτύσσεται λόγω υπερβολικής συσσώρευσης λίπους στα ηπατοκύτταρα ως αποτέλεσμα της παχυσαρκίας, του μεταβολικού συνδρόμου ή του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.

Προλάβετε τις ηπατικές νόσους: συμβουλές και συστάσεις

«Ο καθαρισμός του ήπατος» είναι περιττός και επικίνδυνος, τα συμπληρώματα τροφίμων έχουν περιορισμένη επίδραση - πώς να δράσετε για να προστατεύσετε και να ενισχύσετε το ήπαρ; Απλά μην το δηλητηριάζετε συνειδητά - και το υπόλοιπο αυτό το μοναδικό όργανο θα το κάνει μόνο του. Χρήσιμες συμβουλές:

• Διατηρήστε ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος - οι υπολογισμοί ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος) για διαφορετικούς τύπους σωμάτων (ασθενικός, κανονικός, υπερσθενικός) βοηθούν εδώ. Αποφύγετε τη συσσώρευση λίπους γύρω από τη μέση;
• μειώστε στο ελάχιστο την κατανάλωση αλκοόλ, λιπαρών, ραφιναρισμένης ζάχαρης, φρουκτόζης, γλυκαντικών (πολλά από τα οποία είναι τοξικά για το ήπαρ και τα νεφρά);
• Τρώτε μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή ('Harvard plate', σκανδιναβική ή μεσογειακή διατροφή), πίνετε άφθονο νερό;
• μην παραμελείτε τη μέτρια σωματική δραστηριότητα;
• μη λαμβάνετε φάρμακα ή διατροφικά συμπληρώματα χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό; μην υπερβαίνετε τις συνιστώμενες δόσεις και τη διάρκεια χορήγησης;
• σε περίπτωση οποιωνδήποτε 'σήματων κινδύνου' από τον οργανισμό γενικά και το ήπαρ ειδικότερα - συμβουλευτείτε γιατρό αμέσως.

Φυσικά, αυτές οι συμβουλές μπορεί να φαίνονται τετριμμένες σε πολλούς, ειδικά σε σύγκριση με τη διαφήμιση «θαυματουργών προϊόντων καθαρισμού του ήπατος» και άλλα «μαγικά χάπια». Ωστόσο, ακολουθώντας αυτές τις απλές συστάσεις θα διατηρήσετε το ήπαρ σας ασφαλές για πολλά χρόνια. Είναι πραγματικά ένα μοναδικό όργανο με φανταστική ικανότητα αναγέννησης. Οπότε μην το υπερφορτώνετε και μην του εμποδίζετε να κάνει τη δουλειά του, ώστε στο μέλλον να μην χρειαστεί να παίρνετε φάρμακα για το ήπαρ που σας συνταγογραφεί ο γιατρός.