Vitamíny a doplňky stravy

Vitaminy, minerály a další podobné živiny by měly být získávány prostřednictvím co nejpestřejší a vyvážené stravy. Když strava nemůže pokrýt tyto potřeby nebo nastanou speciální situace, jako jsou zdravotní potíže, vystavení nadměrné fyzické nebo psychické zátěži, stárnutí, těhotenství apod., může být nutné doplnit příjem některých živin konzumací doplňků stravy.

Proč je důležité udržovat optimální hladinu vitaminů v těle?

Vitaminy jsou organické látky, které hrají zásadní roli při plnění metabolických funkcí organismu díky své roli biokatalyzátorů.

Například:

• vitaminy skupiny B zprostředkovávají spolu s vitaminy PP a C procesy, které udržují rovnováhu nervového systému;
• vitaminy C, A, E, D vykonávají klíčové role v procesu růstu kostí;

• vitaminy A a E se podílejí na procesech, které udržují funkce pohlavních žláz a rozvoj svalové a kosterní hmoty;
• vitaminy C a E se podílejí na metabolismu tuků. 

Protože vitaminy nejsou syntetizovány lidským tělem, musí být přijímány buď ze zdrojů v potravě (prostřednictvím stravy), nebo z syntetických produktů (prostřednictvím doplňků). 

Když nezodpovídající příjem vitaminů pokrývá potřebu organismu, vzniká vitaminový deficit, který se nejprve projevuje chemickými změnami bez zjevných příznaků, a později, s prohloubením tohoto deficitu, různými klinickými známkami v závislosti na konkrétním vitaminu. 

Například:

• nedostatek vitaminů skupiny B způsobuje neurologické potíže, podrážděnost, úzkost, chudokrevnost, nechutenství, kožní vyrážky, nespavost, bolesti hlavy a mnoho dalších poruch;
• nedostatek vitaminu A ovlivňuje noční vidění, zdraví oka, hojení poraněných tkání a elasticitu kůže;
• nedostatek vitaminu D způsobuje křivici u dětí a osteomalacii/osteoporózu u dospělých;
• nedostatek vitaminu C je spojen s slabostí, krvácením dásní, potížemi s dýcháním, bolestmi kloubů a svalů a kožními potížemi.

Na vitaminové deficity jsou náchylní lidé s málo pestrou stravou, chudou na zeleninu, lidé s intenzivní fyzickou aktivitou nebo vystavení škodlivinám, starší osoby, alkoholici, těhotné nebo kojící ženy, lidé s některými chronickými nemocemi (TBC, gastroduodenální vředy, diabetes apod.) nebo ti, kteří užívají určité léčby, například chemoterapii.

Další doplňky potřebné pro udržení zdraví

Stejně jako u vitaminů existuje mnoho dalších důležitých živin pro zdraví a správné fungování organismu, které lze získat ze stravy, ale v některých situacích také s pomocí doplňků stravy.

Doplňky jsou produkty, které doplňují stravovací režim a obsahují mnohem vyšší koncentrace sloučenin, které obvykle nacházíme v potravě.

Kromě vitaminů mohou doplňky obsahovat minerály, byliny nebo jiné rostlinné složky, aminokyseliny, enzymy a mnoho dalších. Takové produkty jsou dostupné v různých formách: tablety, kapsle, roztoky, nápoje, prášky, gumy nebo energetické tyčinky.

Mezi velmi populární doplňky patří vápník, vitamin D, rybí oleje a Omega-3, kolagen, kyselina hyaluronová, koenzym Q10, resveratrol, L‑karnitin, kvercetin nebo glukosamin, rostliny jako echinacea, česnek či různé houby, ale i doplňky s probiotiky.

Široká nabídka vitaminů a doplňků na Liki24.ro

Platforma Liki24.ro obsahuje přes 10 000 produktů v kategorii „Vitaminy a doplňky“, členěných podle typů živin, onemocnění nebo orgánů, na které jsou zaměřeny, ale také podle farmaceutických forem.

• Co se týče typů živin, rozlišujeme vitaminy a minerály, antioxidanty, aminokyseliny a další doplňky;
• Podle systémů/orgánů, na které jsou živiny cíleny, jsou k dispozici doplňky pro kardiovaskulární, dýchací, jaterně‑žlučové nebo močové systémy, doplňky pro klouby, kosti a svaly, péči o oči nebo ORL, trávení a imunitu.
• Podle typu onemocnění nebo cíle lze najít doplňky pro: ústní onemocnění, zdraví žen, kontrolu diabetu, paměť a soustředění, poruchy spánku a stres, podpůrnou onkologickou péči nebo antihistaminika (proti alergiím).
• Samostatnou kategorii tvoří „Doplňky pro sportovce“, které nabízejí různé proteinové nápoje, doplňky s karnitinem, vitaminem C, magneziem, kolagenem nebo citrulinem a další.
• Doplňky lze vybírat také podle farmaceutické formy; tinktury, krémy a masti mají samostatné kategorie.

Jak vybrat správný typ vitaminů a doplňků

Pro výběr správného typu vitaminů a doplňků je potřeba nejprve určit, proč byste měli doplněk užívat. Zde je několik situací:

• jde o deficit spojený se stárnutím (například nedostatek vitaminu D) nebo o deficit způsobený určitou léčbou (například nedostatek vitaminu B12 u lidí, kteří užívají inhibitory protonové pumpy pro některé trávicí potíže);
• máte zdravotní stav, který předurčuje snížené vstřebávání určitých živin (například celiakie) nebo trpíte potravinovými alergiemi a hrozí vám určité deficity v důsledku speciální diety;
• jste vegetarián nebo vegan, jste v těhotenství nebo při kojení a podobně.

Konzultace s lékařem, který zná váš zdravotní záznam, a případné laboratorní testy vás nejlépe nasměrují k vhodnému typu doplňku, pomocí kterého bezpečně a účinně dosáhnete požadovaných přínosů.