Κολλαγόνο

Το κολλαγόνο διατίθεται σε πολλαπλές φαρμακευτικές και διατροφικές μορφές, προσαρμοσμένες στις ανάγκες και τις προτιμήσεις των καταναλωτών:

• Συγκεντρωμένα υγρά διαλύματα κολλαγόνου σε μονοδόσιες φιαλίδια – για παράδειγμα Doppelherz Collagen 11.000 Plus, εύκολα στη λήψη, ευχάριστης γεύσης και με βελτιωμένη βιοδιαθεσιμότητα;
• Διαλυτή σκόνη – όπως το Verisol® της Zenyth, που μπορεί να προστεθεί σε νερό, smoothies, γιαούρτι ή επιδόρπια;
• Κάψουλες – κυρίως για συνδυασμούς κολλαγόνου με κουρκουμίνη, γλυκοζαμίνη, χονδροϊτίνη ή MSM (παραδείγματα: Collanol Intact Collagen Curcumin ή Curcuma Collagen Forte)
• Τοπικές μορφές (κρέμες, οροί) – κυρίως για κοσμητική χρήση

Υπάρχουν επίσης φόρμουλες που βοηθούν τον οργανισμό να παράγει το δικό του κολλαγόνο, όπως το Biosil Collagen με πυρίτιο και χολίνη.

Τα συμπληρώματα υδρολυμένου κολλαγόνου ενδείκνυνται σε μια σειρά καταστάσεων:

• Υγεία αρθρώσεων και οστών – σε οστεοαρθρίτιδα, μετά από μυοσκελετικούς τραυματισμούς, μετεγχειρητικά για αποκατάσταση χόνδρου, σε αθλητές ή άτομα με υπέρβαρο;
• Γήρανση του δέρματος – για διατήρηση της ελαστικότητας και της σφριγηλότητας, μείωση ρυτίδων και λεπτών γραμμών, και βελτίωση της ενυδάτωσης;
• Ενίσχυση μαλλιών και νυχιών – πρόληψη εύθραυστων νυχιών και τριχών και τόνωση της αναγέννησης;
• Συμπληρωματική χρήση – για βοήθεια στην αποτροπή απώλειας μυϊκής μάζας και διατήρηση της μυοσκελετικής λειτουργίας;
• Φυσικά απαιτητικά επαγγέλματα – για άτομα με εντατική σωματική δραστηριότητα ή εργασίες που απαιτούν παρατεταμένη κόπωση.

Οι συνιστώμενες δόσεις διαφέρουν ανάλογα με τη μορφή και τη συγκέντρωση, για παράδειγμα:

• Doppelherz Collagen: 1 μονοδόσιο φιαλίδιο/ημέρα (11 g υδρολυμένου κολλαγόνου) λαμβανόμενο ως έχει, κατά προτίμηση μετά από γεύμα.
• Collagen Zenyth: 1–2 μεζούρες (3–6 g σκόνης/ημέρα), αναμεμιγμένες με υγρά. 
• Colafast Rapid Collagen: 1 κάψουλα την ημέρα, κατά τη διάρκεια ή μετά από γεύμα, με επαρκή ποσότητα υγρού.

Η χρήση κολλαγόνου για τις αρθρώσεις αντενδείκνυται ή πρέπει να γίνεται με προσοχή στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Αλλεργία ή υπερευαισθησία σε οποιοδήποτε από τα συστατικά· άτομα με αλλεργία σε θαλασσινά πρέπει να αποφεύγουν παρασκευάσματα θαλάσσιου κολλαγόνου.
• Σοβαρές νεφρικές παθήσεις (χρησιμοποιήστε με προσοχή σε περιπτώσεις με περιορισμό πρωτεϊνών);
• Έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες – η χρήση κολλαγόνου κατά την εγκυμοσύνη ή τη γαλουχία θα πρέπει να βασίζεται στη σύσταση γιατρού.

Το κολλαγόνο απορροφάται καλύτερα με τη μορφή υδρολυμένων πεπτιδίων. Ο συνδυασμός με βιταμίνη C είναι απαραίτητος, καθώς συντελεί στη ενδογενή σύνθεση κολλαγόνου.

Το κολλαγόνο μπορεί να συνδυαστεί με γλυκοζαμίνη, χονδροϊτίνη ή MSM για συνεργιστική δράση στις αρθρώσεις.

Το κολλαγόνο γενικά ανεκτό καλά, αλλά ενδέχεται να εμφανιστούν τα εξής:

• Διαταραχές του γαστρεντερικού (φούσκωμα, ναυτία, κοιλιακή δυσφορία)
• Δερματικές αλλεργικές αντιδράσεις (σπάνιες, σε άτομα ευαίσθητα σε πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης);

Το κολλαγόνο δεν παρουσιάζει σημαντικές αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλά συνιστάται να συζητήσετε τη χρήση με τον γιατρό σας εάν λαμβάνετε κι άλλα φάρμακα για χρόνια νοσήματα.

Το αλκοόλ και το κάπνισμα μειώνουν την ενδογενή σύνθεση κολλαγόνου, μειώνοντας την αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων. Η υπερβολική κατανάλωση απλών σακχάρων προάγει τη γλυκοζυλίωση του κολλαγόνου, αντισταθμίζοντας τα οφέλη της συμπλήρωσης.

Το κολλαγόνο έχει καλό προφίλ ασφάλειας, αλλά πολύ υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν:

• Γαστρική δυσφορία, διάρροια, ναυτία;
• Ηλεκτρολυτικές ανισορροπίες σε ασθενείς με νεφρική ανεπάρκεια;

Ακολουθήστε τη συνιστώμενη δοσολογία για να αποφύγετε πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες.

Αποθηκεύετε το κολλαγόνο στην αρχική του συσκευασία, καλά κλειστό, σε ξηρό μέρος, προστατευμένο από το φως και την υπερβολική θερμότητα, σε ιδανική θερμοκρασία 15–25°C. Κρατήστε το μακριά από παιδιά. Καταναλώστε κατά προτίμηση πριν από την ημερομηνία λήξης που αναγράφεται στη συσκευασία.

• WebMD, Πεπτίδια κολλαγόνου
• Healthline, Κολλαγόνο
• PubMed, Επιπτώσεις της συμπληρωματικής χορήγησης υδρολυμένου κολλαγόνου στη γήρανση του δέρματος: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση
• MDPI, Συμπλήρωση κολλαγόνου για την υγεία των αρθρώσεων: η σχέση μεταξύ σύνθεσης και επιστημονικών αποδείξεων