Colagénio

O colágeno está disponível em múltiplas formas farmacêuticas e nutracêuticas, adaptadas às necessidades e preferências dos pacientes:

• Soluções orais líquidas em ampolas monodose – por exemplo Doppelherz Collagen 11.000 Plus, fáceis de tomar, com sabor agradável e com maior biodisponibilidade;
• Pó solúvel – como Colágeno Verisol® da Zenyth, que pode ser adicionado à água, smoothies, iogurtes ou sobremesas;
• Cápsulas – utilizadas principalmente em combinações de colágeno com cúrcuma, glucosamina, condroitina ou MSM (exemplos: Collanol Intact Collagen Curcumin ou Curcuma Collagen Forte)
• Formas tópicas (cremes, séruns) – destinadas principalmente ao uso cosmético

Existem também fórmulas que ajudam o organismo a gerar seu próprio colágeno, como Biosil Collagen com silício e colina.

Os suplementos de colágeno hidrolisado são recomendados em diversas situações:

• Saúde das articulações e dos ossos – em osteoartrite, após lesões músculo-esqueléticas, no pós-operatório para reparo da cartilagem, em atletas ou indivíduos com sobrepeso;
• Envelhecimento cutâneo – para manter a elasticidade e firmeza da pele, reduzir rugas e linhas finas e melhorar a hidratação;
• Fortalecimento de cabelos e unhas – prevenção da fragilidade e estímulo à regeneração;
• Suplemento adjuvante – para ajudar a prevenir a perda de massa muscular e manter a função músculo-esquelética;
• Profissões que exigem esforço físico – pessoas com atividade física intensa ou trabalhos que envolvem esforço prolongado.

As doses recomendadas variam dependendo da formulação e concentração, por exemplo:

• Doppelherz Collagen: 1 ampola monodose/dia (11 g de colágeno hidrolisado) tomada pura, preferencialmente após a refeição.
• Colágeno Zenyth: 1–2 colheres de medida (3–6 g de pó/dia), misturadas com líquidos. 
• Colafast Rapid Collagen: 1 cápsula por dia, durante ou após a refeição, com quantidade suficiente de líquido.

O uso de colágeno para articulações é contraindicado ou deve ser utilizado com precaução nas seguintes situações:

• Alergia ou hipersensibilidade a qualquer um dos ingredientes; indivíduos com alergia a frutos do mar devem evitar preparações de colágeno marinho.
• Condições renais graves (usar com cautela em casos com restrição de proteínas);
• Gestantes ou lactantes – o uso de colágeno durante a gravidez ou amamentação deve basear-se na recomendação do médico.

O colágeno é melhor absorvido na forma de peptídeos hidrolisados. A associação com vitamina C é essencial, pois contribui para a síntese endógena de colágeno.

O colágeno pode ser combinado com glucosamina, condroitina ou MSM para efeito sinérgico nas articulações.

O colágeno é geralmente bem tolerado, mas às vezes podem ocorrer os seguintes efeitos:

• Distúrbios gastrointestinais (inchaço, náusea, desconforto abdominal)
• Reações cutâneas alérgicas (raro, em indivíduos sensíveis a proteínas de origem animal);

O colágeno não apresenta interações medicamentosas significativas, mas é aconselhável discutir o uso com o seu médico se também estiver tomando outros medicamentos para condições crônicas.

Álcool e tabagismo reduzem a síntese endógena de colágeno, diminuindo a eficácia dos suplementos. O consumo excessivo de açúcares simples promove a glicação do colágeno, contrariando os benefícios da suplementação.

O colágeno tem um bom perfil de segurança, mas doses muito elevadas podem causar:

• Desconforto gástrico, diarreia, náusea;
• Alterações eletrolíticas em pacientes com insuficiência renal;

Siga a dose recomendada para evitar possíveis efeitos indesejáveis.

Armazene o colágeno na embalagem original, bem fechada, em local seco, protegido da luz e do calor excessivo, à temperatura ideal de 15–25°C. Mantenha fora do alcance das crianças. Consumir preferencialmente antes da data de validade impressa na embalagem.

• WebMD, Peptídeos de colágeno
• Healthline, Colágeno
• PubMed, Efeitos da suplementação com colágeno hidrolisado no envelhecimento da pele: revisão sistemática e meta-análise
• MDPI, Suplementação de colágeno para a saúde articular: a ligação entre composição e evidência científica