Kollagen

Kollagen finns i flera farmaceutiska och nutraceutiska former, anpassade efter patienters behov och preferenser:

• Orala flytande kollagenlösningar i engångsampuller – till exempel Doppelherz Kollagen 11.000 Plus, lätta att inta, med god smak och ökad biotillgänglighet;
• Lösligt pulver – såsom Verisol®-kollagen från Zenyth, som kan tillsättas i vatten, smoothies, yoghurt eller desserter;
• Kapslar – används främst för kombinationer av kollagen med gurkmeja, glukosamin, kondroitin eller MSM (exempel: Collanol Intact Kollagen Curcumin eller Curcuma Kollagen Forte)
• Topiska former (krämer, serum) – främst avsedda för kosmetiskt bruk

Det finns även formler som hjälper kroppen att producera sitt eget kollagen, såsom Biosil-kollagen med kisel och kolin.

Tillskott med hydrolyserat kollagen rekommenderas i flera situationer:

• Led- och benhälsa – vid artros, efter muskuloskeletala skador, postoperativt för broskreparation, hos idrottare eller överviktiga individer;
• Hudens åldrande – för att bibehålla hudens elasticitet och fasthet, minska rynkor och fina linjer samt förbättra hydrering;
• Stärka hår och naglar – förebygga sprödhet och stimulera återväxt;
• Kompletterande tillskott – för att hjälpa till att förebygga muskelförlust och bibehålla muskuloskeletal funktion;
• Fysiskt krävande yrken – personer med hög belastning eller yrken som innebär långvarig fysisk ansträngning.

Rekommenderade doser varierar beroende på formulering och koncentration, till exempel:

• Doppelherz Kollagen: 1 engångsampull/dag (11 g hydrolyserat kollagen) intas som den är, helst efter en måltid.
• Kollagen från Zenyth: 1–2 mätskedar (3–6 g pulver/dag), blandas med vätska. 
• Colafast Rapid Collagen: 1 kapsel per dag, under eller efter en måltid, med tillräcklig mängd vätska.

Användning av kollagentillskott för leder är kontraindicerat eller bör användas med försiktighet i följande situationer:

• Allergi eller överkänslighet mot någon av ingredienserna; personer med skaldjursallergi bör undvika marint kollagen.
• Allvarliga njurproblem (försiktighet vid proteindietbegränsningar);
• Gravida eller ammande kvinnor – användning under graviditet eller amning bör baseras på läkares rekommendation.

Kollagen absorberas bättre i form av hydrolyserade peptider. Kombination med vitamin C är viktig, eftersom det bidrar till kroppens egen kollagensyntes.

Kollagen kan kombineras med glukosamin, kondroitin eller MSM för en synergistisk effekt på lederna.

Kollagen tolereras generellt väl, men ibland kan följande uppstå:

• Gastrointestinala besvär (uppblåsthet, illamående, magbesvär)
• Kutan allergisk reaktion (sällsynt, hos individer känsliga för djurburna proteiner);

Kollagen har inga signifikanta läkemedelsinteraktioner, men det är lämpligt att diskutera användning med din läkare om du även tar andra läkemedel för kroniska tillstånd.

Alkohol och rökning minskar den endogena kollagensyntesen och minskar tillskottens effekt. Överdriven konsumtion av enkla sockerarter främjar glykering av kollagen och motverkar tillskottets fördelar.

Kollagen har en god säkerhetsprofil, men mycket höga doser kan orsaka:

• Magbesvär, diarré, illamående;
• Elektrolytstörningar hos patienter med njursvikt;

Följ rekommenderad dosering för att undvika eventuella obehagliga effekter.

Förvara kollagen i originalförpackningen, väl tillsluten, på en torr plats, skyddad från ljus och överdriven värme, vid en optimal temperatur på 15–25°C. Förvara oåtkomligt för barn. Föredra att konsumera före utgångsdatum tryckt på förpackningen.

• WebMD, Kollagenpeptider
• Healthline, Kollagen
• PubMed, Effekter av hydrolyserat kollagentillskott på hudens åldrande: en systematisk översikt och meta-analys
• MDPI, Kollagentillskott för ledhälsa: kopplingen mellan sammansättning och vetenskapliga bevis