Kreatin je tělu vlastní látka. Lidské tělo má schopnost syntetizovat keratin z aminokyselin argininu, methioninu a glycinu. Kreatin je součástí kreatinfosfátu, který je nejrychlejším a nejpohotovějším zdrojem pro resyntézu ATP během krátkých a velmi intenzivních cvičení. Jeho zásoby ve svalech jsou větší než zásoby ATP. Přirozeně se nachází převážně ve svalové tkáni, zejména v červeném mase a rybách.

Účinky čistého kreatinu:

*Kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost během krátkých po sobě jdoucích dávek velmi intenzivního cvičení. *Příznivého účinku se dosáhne při denním příjmu 3 g kreatinu.

Čistý kreatin je určen pro:

• dospělí, kteří vykonávají velmi intenzivní fyzickou aktivitu
• pro sprintery, powerlifting, crossfit
• starší lidé
• vegetariáni (nezařazení do rostlinné stravy)

Doporučené dávkování:

• Fáze nabíjení: 5 g kreatinu 4-5krát denně po dobu prvního týdne. Cílem této fáze je maximální nasycení svalů kreatinem.
• Udržovací fáze: 5 g kreatinu 1-2krát denně po dobu 4-6 týdnů.
• doporučujeme užívat: nejlépe na lačný žaludek se sacharidovým nápojem, před tréninkem, ihned po tréninku a před spaním

Mezi dalším použitím doporučujeme 2týdenní pauzu.

Příprava:

Rozmíchejte 5 g (1 odměrku) prášku ve 250–300 ml vody nebo džusu. Pro lepší využití a vstřebávání doporučujeme kombinovat se sacharidovým nápojem (Gainer cocktail, EnergoFit nebo HypoFit).

Vyzkoušejte i další produkty značky Kompava, které najdete v kategoriích Kreatin monohydrát, Sport a Kreatin. Pokud si nejste jisti, který produkt si vybrat, inspirujte se v kategorii Kreatin monohydrát.