Kolagen

Kolagen je dostupný v několika farmaceutických a nutraceutických formách, přizpůsobených potřebám a preferencím uživatelů:

• Perorální tekuté roztoky kolagenu v jednorázových ampulích – například Doppelherz Collagen 11.000 Plus, snadné užívání, příjemná chuť a zvýšená biologická dostupnost;
• Sypký rozpustný prášek – například Collagen Verisol® od Zenyth, který lze přidat do vody, ovocných koktejlů, jogurtů nebo dezertů;
• Kapsle – převážně pro kombinace kolagenu s kurkumou, glukosaminem, chondroitinem nebo MSM (příklady: Collanol Intact Collagen Curcumin nebo Curcuma Collagen Forte)
• Lokální formy (krémy, séra) – primárně určené pro kosmetické použití

Existují také formule, které napomáhají tělu tvořit vlastní kolagen, například Biosil Collagen s křemíkem a cholinem.

Suplementy hydrolyzovaného kolagenu se doporučují v řadě situací:

• Zdraví kloubů a kostí – při osteoartróze, po poraněních pohybového aparátu, pooperačně k obnově chrupavky, u sportovců nebo osob s nadváhou;
• Stárnutí pokožky – pro udržení elasticity a pevnosti pleti, redukci vrásek a jemných linek a zlepšení hydratace;
• Posílení vlasů a nehtů – prevence lámavosti a podpora regenerace;
• Dopňkový přípravek – k prevenci ztráty svalové hmoty a udržení funkce pohybového aparátu;
• Pro fyzicky náročná povolání – u osob s intenzivní fyzickou aktivitou nebo prací vyžadující dlouhodobé zatížení.

Doporučené dávky se liší podle formy a koncentrace, například:

• Doppelherz Collagen: 1 jednorázová ampule/den (11 g hydrolyzovaného kolagenu) užívaná samotná, nejlépe po jídle.
• Collagen Zenyth: 1–2 měrné čajové lžičky (3–6 g prášku/den), rozmíchané v tekutině. 
• Colafast Rapid Collagen: 1 kapsle denně, během nebo po jídle, se dostatečným množstvím tekutin.

Použití kolagenu pro klouby je kontraindikováno nebo je třeba ho používat opatrně v následujících situacích:

• Alergie nebo přecitlivělost na kteroukoliv složku; osoby alergické na mořské plody by se měly vyvarovat přípravků s mořským kolagenem.
• Těžká onemocnění ledvin (opatrnost při případech s omezením příjmu bílkovin);
• Těhotné nebo kojící ženy – užívání kolagenu během těhotenství nebo kojení by mělo vycházet z doporučení lékaře.

Kolagen se lépe vstřebává ve formě hydrolyzovaných peptidů. Spojení s vitaminem C je zásadní, protože přispívá k endogenní syntéze kolagenu.

Kolagen lze kombinovat s glukosaminem, chondroitinem nebo MSM pro synergický účinek na klouby.

Kolagen je obecně dobře snášen, ale někdy se mohou vyskytnout následující reakce:

• Gastrointestinální potíže (nadýmání, nevolnost, bolesti břicha)
• Kožní alergické reakce (vzácné, u osob citlivých na proteiny živočišného původu);

Kolagen nemá významné lékové interakce, ale je vhodné konzultovat jeho užívání s lékařem, pokud současně užíváte jiné léky při chronických onemocněních.

Alkohol a kouření snižují endogenní syntézu kolagenu a oslabují účinnost doplňků. Nadměrná konzumace jednoduchých cukrů podporuje glykaci kolagenu, čímž zneužívá přínosy suplementace.

Kolagen má dobré bezpečnostní hodnocení, ale velmi vysoké dávky mohou způsobit:

• Žaludeční obtíže, průjem, nevolnost;
• Poruchy elektrolytů u pacientů s ledvinnou insuficiencí;

Dodržujte doporučené dávkování, abyste předešli možným nepříjemným účinkům.

Uchovávejte kolagen v originálním obalu, dobře uzavřený, na suchém místě, chráněný před světlem a nadměrným teplem, při optimální teplotě 15–25°C. Uchovávejte mimo dosah dětí. Nejlépe spotřebujte před datem minimální trvanlivosti vyznačeným na obalu.

• WebMD, Peptidy kolagenu
• Healthline, Kolagen
• PubMed, Účinky suplementace hydrolyzovaným kolagenem na stárnutí pokožky: systematické shrnutí a meta-analýza
• MDPI, Suplementace kolagenu pro zdraví kloubů: souvislost mezi složením a vědeckými důkazy