L-Lysine

Lidské tělo potřebuje lysin pro správné fungování. Je to nezbytná složka bílkovin, která se podílí na vývoji tělních tkání a jejich obnově po poranění. Mezi další přínosy lysinu patří:

• pomáhá tělu vstřebávat vápník, železo a zinek
• podporuje tvorbu kolagenu
• přispívá k produkci enzymů, protilátek a hormonů
• podporuje imunitní systém

Když lidé nedostávají dostatek lysinu, mohou se objevit následující příznaky:

• únava
• potíže se soustředěním
• podrážděnost
• nevolnost
• zarudlé oči
• vypadávání vlasů
• anorexie
• zpomalení růstu
• anémie
• problémy s reprodukčním systémem

Lysin může pomoci kontrolovat virus herpes. Díky tomu mohou doplňky lysinu snížit počet a frekvenci výskytu oparů, které způsobuje virus herpes simplex typu 1.

Lysin může také pomoci při léčbě genitálního herpesu. Některé zdroje doporučují lidem s anamnézou infekcí virem herpes užívat denně 1,000 až 3,000 miligramů (mg) lysinu.

Vzhledem k funkcím, které lysin v těle podporuje, se výzkumníci zajímají o potenciál doplňků lysinu pro:

• prevenci ztráty beztukové svalové hmoty a problémů s pohyblivostí u starších dospělých
• zmírnění úzkosti
• prevenci úbytku kostní hmoty a osteoporózy tím, že pomáhá tělu vstřebávat vápník
• podporu zdravého vývoje pokožky
• léčbu pásového oparu
• regulaci krevního tlaku
• prevenci tvorby plaku v tepnách
• podporu růstu vlasů
• budování svalů u kulturistů
• pomoc sportovcům s regenerací po intenzivním tréninku

Odborníci se domnívají, že lysin je nejúčinnější při užití s vodou na prázdný žaludek.

Výzkumníci odhadují, že osoba o hmotnosti 70 kilogramů (kg) potřebuje přibližně 800-3,000 mg lysinu denně. Potřebné množství závisí na tělesné hmotnosti, a to následovně:

• 12 mg/kg tělesné hmotnosti u dospělých
• 44 mg/kg u dětí ve věku 11 až 12 let
• 97 mg/kg u kojenců ve věku 3 až 6 měsíců

Lidé zotavující se po popáleninách nebo jiných vážných zraněních a osoby, které trénují často s vysokou intenzitou, mohou mít prospěch z vyššího denního příjmu lysinu než je průměr. Ti, kteří používají tuto aminokyselinu ke zvýšení efektivity svého tréninku, mohou získat větší přínosy, pokud ji užijí před spaním nebo před cvičením.

Doplňování L‑lysinu je kontraindikováno u lidí s vzácným genetickým onemocněním zvaným hyperlysinémie.

Užívání doplňků lysinu je obecně velmi bezpečné a nejeví se, že by způsobovalo mnoho nežádoucích účinků. Většina lidí může užívat denní dávku až 3 gramů (g) lysinu bez nežádoucích účinků.

Zvýšení dávky lysinu na 10-15 g denně může vést k trávicím potížím, jako jsou:

• průjem
• nevolnost
• křeče v žaludku

Existují zprávy o souvislosti mezi doplňky lysinu a problémy s ledvinami, a studie na zvířatech naznačují, že doplňky lysinu mohou zvýšit riziko vzniku žlučových kamenů a zvýšení hladiny cholesterolu.

Tento přípravek je doplněk stravy a neměl by nahrazovat pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Uchovávejte mimo dosah a dohled malých dětí. Nepřekračujte doporučené denní dávkování.