Licopen

Pode proteger contra certos tipos de cancro

A forte ação antioxidante do licopeno pode prevenir ou retardar a progressão de certos tipos de cancro. Estudos in vitro mostram que o nutriente pode atrasar o crescimento de cancro da mama e da próstata ao limitar o desenvolvimento tumoral. Estudos em animais indicam que pode impedir o crescimento de células cancerígenas nos rins.

Em humanos, estudos observacionais associam uma ingestão elevada de carotenoides, incluindo o licopeno, a uma redução de 32-50% do risco de cancro do pulmão e da próstata.

Pode promover a saúde do coração

O licopeno pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver ou morrer prematuramente por doença cardíaca. Isto deve-se em parte à sua capacidade de reduzir fatores de risco para doenças cardíacas, diminuindo os danos causados pelos radicais livres, reduzindo o colesterol total e o colesterol LDL (o "mau") e podendo aumentar o colesterol HDL (o "bom").

Pode proteger contra queimaduras solares

O licopeno também parece oferecer alguma proteção contra os efeitos nocivos do sol.

Num outro estudo de 12 semanas, uma ingestão diária de 8-16 mg de licopeno, seja através de alimentos ou suplementos, ajudou a reduzir a gravidade do rubor cutâneo após exposição a UV em 40-50%.

Nesse estudo, suplementos que forneciam uma mistura de licopeno e outros carotenoides foram mais eficazes contra danos causados pelos UV do que os que forneciam apenas licopeno.

O licopeno está presente em muitos alimentos, mas também pode ser tomado como suplemento. Note que, quando tomado como suplemento, o licopeno pode interagir com certos medicamentos, incluindo medicamentos anticoagulantes e anti-hipertensores. Como nota, algumas pesquisas indicam que os efeitos benéficos deste nutriente podem ser mais fortes quando consumido a partir de alimentos do que de suplementos.

Aqui está uma lista de alimentos que contêm mais licopeno por 100 gramas:

• Tomates secos ao sol: 45,9 mg
• Polpa de tomate: 21,8 mg
• Goiaba: 5,2 mg
• Melancia: 4,5 mg
• Tomates frescos: 3,0 mg
• Tomates enlatados: 2,7 mg
• Papaia: 1,8 mg
• Toranja cor-de-rosa: 1,1 mg
• Pimentos vermelhos doces cozinhados: 0,5 mg

O licopeno é geralmente considerado seguro, especialmente quando obtido através da alimentação.

Em alguns casos raros, o consumo de quantidades muito elevadas de alimentos ricos em licopeno levou a uma descoloração da pele conhecida como licopenodermia, mas atingir tais níveis é geralmente difícil apenas pela dieta.

Atualmente, não existe uma dose diária recomendada para o licopeno. No entanto, com base em estudos atuais, ingestões entre 8-21 mg por dia parecem ser as mais benéficas.

Administração: 1-2 cápsulas por dia, 20-30 minutos antes de uma refeição

Recomenda-se seguir as instruções do folheto informativo do suplemento e as recomendações do seu médico ou farmacêutico.

Mulheres grávidas e a amamentar devem usar o produto apenas sob recomendação do seu médico ou farmacêutico.