Magnezium B komplex

Hořčík B‑komplex je dostupný v různých lékových formách přizpůsobených individuálním potřebám a stupni trávicí snášenlivosti. Mezi nejčastěji používané patří potahované tablety, šumivé tablety, kapsle nebo sáčky s orodispergovatelnými granuláty.

Výrobci - Eurovita Hořčík B‑komplex, Beres, Rotta Natura, Alkaloid, Justin Pharma apod.

Hořčík B‑komplex se doporučuje jako doplněk v řadě situací spojených s nutričními nebo funkčními nerovnováhami:

• Podpora normální funkce centrálního a periferního nervového systému;
• Prevence a zvládání tělesné i duševní únavy;
• Udržení zdraví svalů a prevence svalových křečí nebo spasmů;
• Metabolická podpora během období intenzivního intelektuálního nebo fyzického výkonu;
• Podpora buněčného energetického metabolismu a snižování oxidačního stresu;
• Podpora během rekonvalescence nebo při syndromu adaptace na stres.
   

Optimální dávka hořčíku s B‑komplexem závisí na věku, pohlaví, úrovni aktivity, fyziologickém stavu (např. těhotenství, kojení) a přítomnosti komorbidit. Obecně jsou doplňky stravy formulovány tak, aby poskytovaly mezi 100 mg a 400 mg hořčíku denně spolu s vyváženými dávkami vitaminů skupiny B, v souladu s doporučenými denními dávkami.

Podávání je obvykle denní s vodou, raději při jídle, aby se podpořilo vstřebávání a snížilo možné podráždění žaludku. 

Ačkoli jsou doplňky hořčíku a vitaminů B většinou dobře snášeny, nejsou indikovány v některých situacích:

• Přecitlivělost na některou ze složek;
• Těžké selhání ledvin, při kterém je vylučování hořčíku narušeno;
• Současné podávání s jinými zdroji vitaminů/minerálů, které může vést ke kumulativnímu předávkování.
   

Pokud trpíte závažnými chronickými onemocněními, doporučuje se před užitím jakéhokoli doplňku stravy vyhledat lékařskou konzultaci.

Hořčík B‑komplex může být přírodního nebo syntetického původu a studie naznačují, že přírodní formule (např. mořský hořčík, komplex vitaminů B z pivovarských kvasnic) mohou mít lepší biologickou dostupnost a příznivější bezpečnostní profil. 

Produkty bez lepku, bez laktózy a bez živočišných složek jsou preferovány lidmi s potravinovými intolerancemi nebo těmi, kteří dodržují speciální diety.

Nevýhodné účinky jsou vzácné a obvykle mírné. Mezi nejčastější patří:

• Trávicí potíže: průjem, nadýmání, bolest nebo nepohoda v břiše 
• Mírné alergické reakce: svědění, kožní vyrážky;
   

Pro snížení rizika těchto reakcí se doporučuje užívat doplněk s jídlem a dodržovat doporučenou denní dávku.

Hořčík může interagovat s některými skupinami léků, například:

• Antibiotika (tetracykliny, fluorochinolony) – snižují jejich vstřebávání, je třeba podávat s odstupem alespoň 2 hodin;
• Léky na osteoporózu (bisfosfonáty) – může být ovlivněno vstřebávání;
• Diuretika a blokátory vápníkových kanálů
• Antikoagulační léky
   

Obecně je přebytek hořčíku u zdravých jedinců účinně vylučován ledvinami. Nicméně při nesprávném dávkování nebo při ledvinném selhání se mohou objevit příznaky předávkování: svalová slabost, nízký krevní tlak, zmatenost, ospalost a vzácně poruchy srdečního rytmu.

Vitaminy skupiny B, jako vodou rozpustné látky, se vzácně podílejí na toxických předávkováních, kromě chronického užívání velmi vysokých dávek.

Doplňky by měly být skladovány na suchém místě, chráněny před světlem a nadměrným teplem, při teplotách pod 25°C, v původním obalu dobře uzavřené. Uchovávejte mimo dosah dětí. Je třeba dbát na datum expirace, aby byla zachována účinnost a bezpečnost produktu.

• PubMed, Vliv doplňků hořčíku a vitamínu B6 na duševní zdraví a kvalitu života u zdravých osob pod stresem: post-hoc analýza randomizované kontrolované studie
• WebMD, Hořčík
• Healthline, Přínosy, nežádoucí účinky a dávkování vitaminů B‑komplexu
• PubMed, Vitaminy B: funkce a použití v medicíně