Σύμπλεγμα μαγνησίου Β

Το Μαγνήσιο Β-Σύμπλεγμα διατίθεται σε διάφορες φαρμακευτικές μορφές, προσαρμοσμένες στις ατομικές ανάγκες και στο βαθμό γαστρεντερικής ανοχής. Μεταξύ των συχνότερα χρησιμοποιούμενων είναι τα επικαλυμμένα δισκία, τα αναβράζοντα δισκία, οι κάψουλες ή οι φακελίσκοι με στοματικά διαλυόμενα κοκκία.

Κατασκευαστές - Eurovita Magneziu B Complex, Beres, Rotta Natura, Alkaloid, Justin Pharma κ.ά.

Το Μαγνήσιο Β-Σύμπλεγμα συνιστάται ως συμπληρωματική αγωγή σε πολλαπλές καταστάσεις που συνεπάγονται θρεπτικές ή λειτουργικές ανισορροπίες:

• Υποστήριξη της φυσιολογικής λειτουργίας του κεντρικού και περιφερικού νευρικού συστήματος;
• Πρόληψη και αντιμετώπιση σωματικής και πνευματικής κόπωσης;
• Διατήρηση της μυϊκής υγείας και πρόληψη μυϊκών κραμπών ή σπασμών;
• Μεταβολική υποστήριξη σε περιόδους έντονης πνευματικής ή σωματικής προσπάθειας;
• Υποστήριξη του κυτταρικού ενεργειακού μεταβολισμού και μείωση του οξειδωτικού στρες;
• Υποστήριξη κατά την ανάρρωση ή σε σύνδρομα προσαρμογής στο στρες.
   

Η βέλτιστη δόση του μαγνησίου με σύμπλεγμα βιταμινών Β εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο, το επίπεδο δραστηριότητας, την φυσιολογική κατάσταση (π.χ.: κύηση, γαλουχία) και τυχόν συνοδά νοσήματα. Γενικά, τα συμπληρώματα διατροφής διαμορφώνονται ώστε να παρέχουν μεταξύ 100 mg και 400 mg μαγνησίου ημερησίως, μαζί με ισορροπημένες δόσεις των βιταμινών του συμπλέγματος Β, σύμφωνα με τις συνιστώμενες ημερήσιες πρόσληψης.

Η χορήγηση γίνεται γενικά καθημερινά με νερό, κατά προτίμηση κατά τη διάρκεια γεύματος για την προώθηση της απορρόφησης και τη μείωση πιθανής γαστρικής ερεθιστικότητας. 

Παρότι συνήθως καλά ανεκτά, τα συμπληρώματα μαγνησίου και βιταμινών Β δεν ενδείκνυνται σε ορισμένες περιπτώσεις:

• Υπερευαισθησία σε οποιοδήποτε από τα συστατικά;
• Σοβαρή νεφρική ανεπάρκεια, όπου η αποβολή του μαγνησίου είναι μειωμένη;
• Ταυτόχρονη χορήγηση με άλλες πηγές βιταμινών/μετάλλων που μπορεί να οδηγήσουν σε αθροιστική υπερδοσολογία.
   

Εάν πάσχετε από σοβαρά χρόνια νοσήματα, ενδείκνυται η ιατρική συμβουλή πριν τη λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής.

Το Μαγνήσιο Β-Σύμπλεγμα μπορεί να είναι φυσικής ή συνθετικής προέλευσης, και μελέτες υποδεικνύουν ότι οι φυσικές φόρμουλες (π.χ. θαλάσσιο μαγνήσιο, σύμπλεγμα βιταμινών Β από μαγιά μπύρας) μπορεί να έχουν αυξημένη βιοδιαθεσιμότητα και ανώτερο προφίλ ασφάλειας. 

Προϊόντα χωρίς γλουτένη, χωρίς λακτόζη και χωρίς ζωικά συστατικά προτιμώνται από άτομα με τροφικές δυσανεξίες ή όσους ακολουθούν ειδικές δίαιτες.

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι σπάνιες και γενικά ήπιες. Οι πιο συχνές περιλαμβάνουν:

• Διαταραχές του πεπτικού: διάρροια, φούσκωμα, κοιλιακή δυσφορία 
• Ήπιες αλλεργικές αντιδράσεις: κνησμός, εξανθήματα δέρματος;
   

Για την αποφυγή αυτών των αντιδράσεων συνιστάται η λήψη του συμπληρώματος με τροφή και η τήρηση της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης.

Το μαγνήσιο μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένες κατηγορίες φαρμάκων, όπως:

• Αντιβιοτικά (τετρακυκλίνες, φθοροκινολόνες) – μειώνουν την απορρόφησή τους, απαιτώντας χορήγηση με χρονική απόσταση τουλάχιστον 2 ωρών;
• Φάρμακα για την οστεοπόρωση (διφωσφονικά) – ενδέχεται να επηρεάζεται η απορρόφηση;
• Διουρητικά και αναστολείς διαύλων ασβεστίου
• Αντιπηκτικά φάρμακα
   

Γενικά, η περίσσεια μαγνησίου αποβάλλεται αποτελεσματικά από τα νεφρά σε υγιή άτομα. Ωστόσο, σε περιπτώσεις λανθασμένης δοσολογίας ή νεφρικής ανεπάρκειας, μπορεί να εμφανιστούν σημεία υπερδοσολογίας: μυϊκή αδυναμία, χαμηλή αρτηριακή πίεση, σύγχυση, υπνηλία και, σπάνια, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού.

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ως υδατοδιαλυτές, σπάνια εμπλέκονται σε τοξικές υπερδοσολογίες, εκτός αν χορηγούνται χορηγούμενες σε εξαιρετικά μεγάλες δόσεις μακροχρόνια.

Τα συμπληρώματα πρέπει να φυλάσσονται σε ξηρές θέσεις, προστατευμένα από το φως και την υπερβολική θερμότητα, σε θερμοκρασίες κάτω των 25°C, στην αρχική συσκευασία καλά κλεισμένη. Διατηρείτε σε σημείο μη προσβάσιμο από παιδιά. Πρέπει να τηρείται η ημερομηνία λήξης για να εξασφαλιστεί η αποτελεσματικότητα και η ασφάλεια του προϊόντος.

• PubMed, Η επίδραση των συμπληρωμάτων μαγνησίου και βιταμίνης B6 στην ψυχική υγεία και την ποιότητα ζωής σε υγιείς ενήλικες υπό στρες: αναδρομική ανάλυση μιας τυχαιοποιημένης ελεγχόμενης δοκιμής
• WebMD, Μαγνήσιο
• Healthline, Οφέλη, παρενέργειες και δοσολογία του συμπλέγματος βιταμινών Β
• PubMed, Βιταμίνες Β: λειτουργίες και χρήσεις στην ιατρική