Krom

Krom finns tillgängligt i form av orala kapslar. Innehållet av verksamt ämne är vanligtvis 200 mcg per kapsel.

Tillverkare - Secom, Pro Nutrition, Calivita, Adams Vision, NOW Foods, Swanson, Life Extension mm.

Krom används för en rad hälsoproblem, inklusive:

• Reglering av glukosnivåer – krom är känt för sin förmåga att förbättra insulinets verkan och hjälpa till att hålla blodsockret stabilt. Det rekommenderas ofta för personer med typ 2-diabetes, prediabetes, metabolt syndrom eller polycystiskt ovariesyndrom.
• Sänkning av kolesterol – studier tyder på att krom kan hjälpa till att sänka LDL ("dåligt") kolesterol och öka HDL ("bra") kolesterol. Därigenom kan krom bidra till förbättrad hjärt- och kärlhälsa.

• Viktkontroll – kromtillskott används ofta i viktminskningsprogram eftersom de kan minska sug efter mat och hjälpa till att reglera ämnesomsättningen.

• Förbättrad idrottsprestation – idrottare använder kromtillskott för att stödja energimetabolismen och minska trötthet.

Rekommenderat dagligt intag av krom för vuxna är 25 mcg för kvinnor och 35 mcg för män, men i vissa situationer, såsom graviditet och amning, kan behovet vara högre.

Hos personer med diabetes eller metabolt syndrom kan högre doser rekommenderas, men de bör användas under medicinsk övervakning.

Det är viktigt att följa läkarens rekommendationer eller anvisningar på förpackningen.

Krom kan vara kontraindicerat i flera fall.

• Personer med allergi mot krom eller andra ingredienser i tillskottet bör undvika användning.

• Njursjukdomar/leverproblem – medicinsk rådgivning och övervakning krävs före användning 

• Psykiatriska sjukdomar - krom kan påverka hjärnans kemi och därigenom förvärra tillstånd som depression, ångest eller schizofreni

För idrottare eller personer som tar kromtillskott för viktminskning är det viktigt att noggrant övervaka effekter på blodsockret och undvika överdriven användning.

Viktigt! Krom kan ges under graviditet och amning, samt till barn, endast efter läkares godkännande, och rekommenderad dygnsdos får inte överskridas.

Biverkningar är ovanliga, men kan inkludera:

• Gastrointestinala besvär – illamående, magont eller diarré 
• Hudutslag – sällsynta fall av allergiska hudreaktioner
• Huvudvärk – vid höga doser.

• Sömnlöshet eller humörförändringar
• Lever- eller njurproblem – höga doser krom kan påverka lever- och njurfunktionen.

Krom kan interagera med vissa läkemedel, inklusive:

• Orala antidiabetika – kan öka risken för hypoglykemi när de används tillsammans med läkemedel för blodsockerkontroll
• Insulin
• Levotyroxin
• Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel
• Aspirin
• Antacida
• Kortikosteroider

Överdos av krom är sällsynt, men kan uppstå vid mycket stora doser (över 1000 mcg per dag). Tecken på överdos inkluderar:

• Yrsel
• Mental förvirring
• Lever- eller njurproblem

Vid misstänkt överdos krävs akut medicinsk rådgivning.

Kromtillskott bör förvaras svalt och torrt, skyddat från direkt ljus och fukt. Förpackningen ska vara tätt försluten för att förhindra förorening. Krom ska hållas utom räckhåll för barn.

• WebMD, Krom – användning, biverkningar och mer
• Healthline, Kromtillskott: Fördelar och försiktighetsåtgärder
• Drugs.com, Krom
• NIH, Krom