Cromo

O cromo está disponível na forma de cápsulas orais. O teor do ingrediente ativo é geralmente 200 mcg por cápsula.

Fabricantes - Secom, Pro Nutrition, Calivita, Adams Vision, NOW Foods, Swanson, Life Extension etc.

O cromo é utilizado para uma ampla gama de questões de saúde, incluindo:

• Regulação dos níveis de glicose – o cromo é conhecido por sua capacidade de melhorar a ação da insulina e ajudar a manter níveis estáveis de glicemia. É frequentemente recomendado para pessoas com diabetes tipo 2, pré-diabetes, síndrome metabólica ou síndrome dos ovários policísticos.
• Redução do colesterol – estudos sugerem que o cromo pode ajudar a reduzir o colesterol LDL ("ruim") e aumentar o colesterol HDL ("bom"). Assim, o cromo pode contribuir para a melhoria da saúde cardiovascular.

• Controle de peso – suplementos de cromo são frequentemente usados em programas de emagrecimento porque podem reduzir desejos por comida e ajudar a regular o metabolismo.

• Melhora do desempenho atlético – atletas usam suplementos de cromo para apoiar o metabolismo energético e reduzir a fadiga.

A dose diária recomendada de cromo para adultos é de 25 mcg para mulheres e 35 mcg para homens, mas em certas situações, como gravidez e amamentação, a necessidade pode ser maior.

Em pessoas com diabetes ou síndrome metabólica, podem ser recomendadas doses maiores de suplementos, mas estes devem ser usados sob supervisão médica.

É importante seguir as recomendações do seu médico ou as instruções na embalagem do suplemento.

O cromo pode ser contraindicada em vários casos.

• Pessoas com alergia ao cromo ou a outros ingredientes do suplemento devem evitar o uso.

• Condições renais/hepáticas – aconselhamento médico e monitorização são necessários antes da administração 

• Transtornos psiquiátricos - o cromo pode afetar a química cerebral e, assim, agravar condições como depressão, ansiedade ou esquizofrenia

Para atletas ou pessoas que tomam suplementos de cromo para perda de peso, é importante monitorar de perto os efeitos na glicemia e evitar uso excessivo.

Importante! O cromo só pode ser administrado durante a gravidez e a amamentação, bem como a crianças, com aprovação médica, e não se deve exceder a dose diária recomendada.

Os efeitos colaterais são raros, mas podem incluir:

• Distúrbios gastrointestinais – náusea, dor abdominal ou diarreia 
• Erupções cutâneas – casos raros de reações alérgicas na pele
• Cefaleias – em doses elevadas.

• Insônia ou alterações de humor
• Problemas hepáticos ou renais – doses altas de cromo podem afetar a função do fígado e dos rins.

O cromo pode interagir com certos medicamentos, incluindo:

• Antidiabéticos orais – podem aumentar o risco de hipoglicemia quando usados conjuntamente com medicamentos para controle da glicemia
• Insulina
• Levotiroxina
• Anti-inflamatórios não esteroides
• Aspirina
• Antiácidos
• Corticosteroides

A superdose de cromo é rara, mas pode ocorrer quando doses muito elevadas são tomadas (mais de 1000 mcg por dia). Sinais de superdose incluem:

• Tontura
• Confusão mental
• Problemas hepáticos ou renais

Em caso de superdose, é necessário consulta médica de emergência.

Os suplementos de cromo devem ser armazenados em local fresco e seco, protegidos da luz direta e da umidade. A embalagem deve estar bem fechada para evitar contaminação. O cromo deve ser mantido fora do alcance das crianças.

• WebMD, Cromo - Usos, efeitos colaterais e mais
• Healthline, Suplementos de cromo: benefícios e precauções
• Drugs.com, Cromo
• NIH, Cromo