Papája

Malá papája (152 gramů) obsahuje:

• Kalorie: přibližně 60
• Sacharidy: 15 gramů
• Vláknina: 3 gramy
• Bílkoviny: 1 gram
• Vitamín C, vitamín A, kyselina listová (vitamín B9), draslík, stopy vápníku, hořčíku a vitamínů B1, B3, B5, E a K. Obsahuje také zdravé antioxidanty známé jako karotenoidy, zejména lykopen.

• Papája je bohatým zdrojem antioxidantů, včetně karotenoidů, které mohou neutralizovat volné radikály a snižovat oxidační stres. Lykopen obsažený v papáji je zodpovědný za tento antioxidační účinek.
• Konzumace papáje může prospět zdraví srdce tím, že podporuje kardiovaskulární systém. Ovoce bohaté na lykopen a vitamín C může pomoci předcházet srdečním onemocněním. Antioxidanty v papáji mohou chránit srdce a mohou posílit ochranné účinky dobrého cholesterolu (HDL).
• Papája může snižovat zánět, který stojí za mnoha onemocněními. Studie ukazují, že ovoce a zelenina bohaté na antioxidanty, jako je papája, pomáhají snižovat zánětlivé markery.
• Enzym papain v papáji může zlepšit trávení bílkovin, což může být přínosné pro osoby se zácpou a dalšími symptomy syndromu dráždivého tračníku.
• Také konzumace papáje může chránit a regenerovat pokožku. Vitamín C a lykopen v papáji chrání pokožku před nadměrnou činností volných radikálů, která je zodpovědná za mnohé příznaky stárnutí, jako jsou vrásky a ztráta pevnosti a tónu pleti.

Papája je obecně považována za bezpečnou pro lidskou konzumaci a většina lidí ji dobře snáší. Nicméně za určitých okolností nebo při nadměrné konzumaci mohou nastat některé nežádoucí reakce.

Někteří lidé mohou mít alergickou reakci na papáju, obzvláště pokud jsou alergičtí na latex nebo na některé druhy ovoce a zeleniny, jako je kiwi, banány nebo avokádo. Alergické reakce na papáju mohou zahrnovat svědění, otok, zarudnutí nebo potíže s dýcháním. Pokud máte známou alergii na papáju nebo jakékoli jiné jídlo, papáji se vyhněte.

Navíc papája obsahuje trávicí enzymy jako papain, které mohou při nadměrné konzumaci dráždit trávicí trakt nebo dokonce vyvolat průjem. Lidé s onemocněními, jako je syndrom dráždivého tračníku nebo jiné gastrointestinální potíže, mohou být na papáju citlivější a měli by ji konzumovat opatrně.

Papája je obecně považována za bezpečnou pro většinu lidí, kromě případů, kdy jsou jedinci alergičtí na podobné ovoce nebo zeleninu.

Papája také obsahuje enzymy, které mohou interagovat s některými léky, například s antikoagulancii a dalšími léky ovlivňujícími srážlivost krve. Těhotné ženy by měly papáju konzumovat střídmě, protože může vyvolávat děložní kontrakce a v některých případech vést k potratu.

Obecně je důležité, aby lidé, kteří podstupují lékařskou léčbu nebo trpí zdravotními potížemi, konzultovali svého lékaře před začátkem konzumace papáje nebo jakéhokoli jiného doplňku stravy.