Organikus magnézium

Az organikus magnézium különböző formákban és koncentrációkban kapható, hogy megfeleljen az egyéni igényeknek, leggyakrabban szájon át szedhető kapszula vagy tabletta formájában.

Példák: Herbagetica Organikus Magnézium, Dacia Plant Organikus Magnézium. A Herbagetica Magnézium termék sörélesztővel dúsított, így B‑komplex vitaminokat is biztosít.

Az organikus magnéziumforma különféle, a magnéziumhiányhoz kapcsolódó állapotok esetén javasolt. A leggyakoribb javallatok a következők:

• Izomproblémák - A magnézium segít csökkenteni az izomgörcsöket, a spazmusokat és az izomfeszültséget.

• Idegrendszer egészsége - A magnézium támogatja az idegrendszer megfelelő működését, csökkenti a stresszt és a szorongást. A kiegészítés segíthet a depresszió tüneteinek enyhítésében is.

• Vérnyomás szabályozása - Gyakran ajánlott magas vérnyomás esetén, mivel segíthet a vérnyomás szintjének szabályozásában.

• Csontok egészsége - A magnézium elengedhetetlen a csontsűrűség fenntartásához, együttműködik a kalciummal az egészséges csontstruktúra biztosításában.

• Menstruáció előtti tünetegyüttes - Tanulmányok szerint a magnézium csökkentheti a premenstruációs szindróma tüneteit, beleértve a puffadást, a fejfájást és a hangulatingadozásokat.

• Vércukorszabályozás - Tanulmányok szerint a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők mintegy fele alacsony magnéziumszinttel rendelkezik a vérben. A magnézium-kiegészítők javíthatják a vércukorszintet és az inzulinérzékenységet ezeknél az egyéneknél.

Az organikus magnézium adagolása az egyéni szükségletektől és orvosi ajánlásoktól függően változhat. 

A felnőttek ajánlott napi magnéziumbevitelei nőknek 320 mg, férfiaknak 420 mg, de bizonyos helyzetekben ez magasabb lehet.

Például a Herbagetica Magnézium B‑komplexszel termék kapszulánként 105,8 mg magnéziumot tartalmaz és napi 3×1 kapszula szedése javasolt, míg a Dacia Plant Magnézium tablettánként 300,15 mg magnéziumtartalommal rendelkezik és napi 2×1 tabletta ajánlott. 

Bár a magnézium elengedhetetlen az általános egészséghez, vannak olyan helyzetek, amikor a kiegészítés kerülendő vagy óvatosságot igényel:

• Veseműködési elégtelenség
• Atrioventrikuláris blokk 
• Myasthenia gravis 
• Véralvadási rendellenességek
• Cukorbetegség

Ezekben az esetekben javasolt orvosával konzultálni személyre szabott útmutatásért.

Gyakran a magnézium-kiegészítők más mikrotápanyagokat is tartalmaznak, például B6-vitamint, D-vitamint, kalciumot vagy cinket. Fontos figyelni az összes magnéziumforrást a túladagolás elkerülése érdekében.

A magnézium mellékhatásai ritkák; a leggyakoribb mellékhatások a gyomor-bélrendszeri panaszok:

• Hasmenés - a magnézium természetes hashajtó hatással bír 
• Hányinger és gyomorpanaszok
• Hasi fájdalom

A magnézium kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel, ezért fontos, hogy orvosával vagy gyógyszerészével beszéljen a kiegészítés megkezdése előtt. Gyakori kölcsönhatások közé tartoznak:

• Antibiotikumok, ideértve a levofloxacint, ciprofloxacint, doxiciklint
• Vizelethajtók
• Biszfoszfonátok
• Protonpumpa-gátlók
• Savlekötők
• Véralvadásgátlók
• Digoxin
• Néhány vérnyomáscsökkentő gyógyszer (kalciumcsatorna-blokkolók)

A magnézium túladagolása ritka, de tüneteket okozhat, például:

• Hányinger, hányás, hasi fájdalom 
• Szívritmuszavarok
• Alacsony vérnyomás
• Izomgyengeség

Túladagolás gyanúja esetén azonnal forduljon orvoshoz.

Az organikus magnéziumot száraz, közvetlen fénytől védett helyen kell tárolni, 25°C alatti hőmérsékleten. Fontos, hogy a kiegészítőket gyermekektől elzárva tartsa.

• WebMD, Magnézium, 
• WebMD, Magnézium - felhasználás, mellékhatások és egyebek
• Healthline, 12 tudományosan alátámasztott egészségügyi előnye a magnéziumnak
• NIH, Magnézium