Βιταμίνες για μαλλιά

Διατροφικά συμπληρώματα – ποιος είναι ο ρόλος τους;

Η λέξη „συμπλήρωμα” προέρχεται από τα λατινικά supplere, που σημαίνει συμπληρώνω ή γεμίζω. Στον τομέα της διατροφής, τα συμπληρώματα χρησιμοποιούνται για να αυξήσουν ή να καλύψουν ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά. Τα συμπληρώματα μπορεί να περιλαμβάνουν βιταμίνες, μέταλλα, φυτικά συστατικά κ.ά. Μπορούν να υπάρχουν σε μορφές δισκίων, καψουλών, σκόνης, υγρού κ.λπ.

Γενικά, τα συμπληρώματα βασίζονται κυρίως σε βιταμίνες και μέταλλα - μικροθρεπτικά στοιχεία που είναι απαραίτητα για τη σωστή ανάπτυξη και λειτουργία του οργανισμού. Είναι σημαντικά για τη στήριξη της δομής και της λειτουργίας ολόκληρου του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένης της υγείας των ματιών, της καρδιάς, του δέρματος, των οστών και των μυών. Έτσι, υπάρχουν εξειδικευμένα συμπληρώματα για διάφορες κατηγορίες, συμπεριλαμβανομένων συμπληρωμάτων για την υγεία της καρδιάς, του εγκεφάλου, της πέψης, για το ανοσοποιητικό, τον ύπνο κ.ά. Υπάρχουν επίσης συμπληρώματα βασισμένα σε φυτικά εκχυλίσματα.

Τι είναι τα διατροφικά συμπληρώματα;

Τα διατροφικά συμπληρώματα μπορούν να περιλαμβάνουν μια ποικιλία συστατικών, όπως βιταμίνες, μέταλλα, φυσικά εκχυλίσματα, αμινοξέα, ένζυμα και άλλα. Μπορούν να είναι σε μορφή καψουλών, δισκίων, σκόνης, υγρού κ.λπ. Τα πιο κοινά παραδείγματα είναι οι πολυβιταμίνες, τα φυτικά συμπληρώματα και τα προβιοτικά.

Σκοπός ενός συμπληρώματος είναι να „συμπληρώσει” τη γενική διατροφή για να εξασφαλίσει την επάρκεια θρεπτικών στοιχείων. Τα συμπληρώματα, κυρίως οι βιταμίνες και τα μέταλλα, μπορούν να είναι χρήσιμα σε περιπτώσεις αυξημένης ζήτησης θρεπτικών ουσιών.

Ορισμένα είναι ειδικά σχεδιασμένα για αθλητές – λαμβάνονται πριν ή μετά την προπόνηση. Μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση, στην αύξηση της μυϊκής μάζας, στα επίπεδα ενέργειας κ.ά. Άλλα ενδείκνυνται για τη διαχείριση βάρους, σε περιπτώσεις διατροφικών ελλείψεων ή σε ορισμένες παθήσεις. Ωστόσο, να θυμάστε ότι τα συμπληρώματα κάθε είδους πρέπει να χορηγούνται μόνο κατόπιν σύστασης ιατρού. Τα συμπληρώματα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα, και ορισμένα έχουν τη δυνατότητα να συσσωρεύονται σε τοξικές ποσότητες, κάτι που σε ορισμένες περιπτώσεις οδηγεί σε ιατρικά προβλήματα.

Τα καλύτερα διατροφικά συμπληρώματα

Τα συμπληρώματα διατίθενται σε ευρύ φάσμα δοσολογιών και συνδυασμών. Είναι σημαντικό να λαμβάνονται σύμφωνα με τις ανάγκες και τις συστάσεις του ιατρού. Λάβετε υπόψη τις ανάγκες, τις δόσεις, τους συνδυασμούς συστατικών και τον τρόπο χορήγησης, καθώς και πιθανές αλληλεπιδράσεις με άλλα συμπληρώματα ή φάρμακα.

Σημειώστε ότι τα συμπληρώματα δεν αντικαθιστούν μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Μια διατροφή που περιλαμβάνει επαρκή ποσότητα φρούτων, λαχανικών, ολικής άλεσης δημητριακών, πρωτεϊνών και υγιεινών λιπών θα πρέπει κανονικά να παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για καλή υγεία.

Τα συμπληρώματα διατίθενται σε μορφές δισκίων, καψουλών, μασώμενων δισκίων, αναβράζοντων δισκίων, σκόνης, υγρού κ.λπ. Λάβετε υπόψη τις ανάγκες του οργανισμού – συμπληρώματα για το ανοσοποιητικό, γενική υγεία και ευεξία, την καρδιά, τη χώνεψη, για μαλλιά και δέρμα, για μνήμη και εγκεφαλική υγεία, για ενέργεια και συγκέντρωση, για ποιοτικό ύπνο κ.ά. Επίσης, υπάρχουν ειδικά συμπληρώματα σχεδιασμένα για γυναίκες, άνδρες, παιδιά, ηλικιωμένους, εγκύους κ.ά.

Φυσικά διατροφικά συμπληρώματα

Εκτός από τα συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων, υπάρχουν και πολλά συμπληρώματα με φυσικά εκχυλίσματα. Διατίθενται σε πολλές μορφές, όπως κάψουλες, δισκία, υγρά και σκόνες, τσάγια, βάμματα κ.ά. Μπορούν να περιέχουν διάφορα συστατικά ανάλογα με τις ενδείξεις, όπως εκχυλίσματα ginseng, ginkgo biloba, aloe vera, χαμομήλι, echinacea κ.ά.

Συμπλήρωμα για τη σεξουαλική ικανότητα

Ορισμένα δεδομένα υποδηλώνουν ότι ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν σε περιπτώσεις στυτικής δυσλειτουργίας. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα βοηθούν τον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένου του αναπαραγωγικού συστήματος, να λειτουργεί αποδοτικά. Η επαρκής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών είναι απαραίτητη για τη γενική υγεία, συμπεριλαμβανομένης και της σεξουαλικής λειτουργίας. Μερικές φορές προτείνονται επίσης συμπληρώματα από φυσικά εκχυλίσματα.

Τα συμπληρώματα για τη σεξουαλική ικανότητα μπορεί να περιλαμβάνουν διάφορα συστατικά, όπως βιταμίνη D, βιταμίνη B9 ή φυλλικό οξύ, βιταμίνη B3, βιταμίνη C, κόκκινο ginseng, αργινίνη, L-καρνιτίνη, εκχύλισμα Tribulus terrestris, βιταμίνη E, πινογενόλη, yohimbe/yohimbina, Eurycoma longifolia. Τέτοια συμπληρώματα μπορεί να έχουν αγγειοδιασταλτική δράση, να στηρίζουν τη στύση, την οργασμική λειτουργία, την ανδρική γονιμότητα ή να έχουν αφροδισιακή επίδραση. Παρ9όλα αυτά, είναι σημαντικό να συζητήσετε με το γιατρό πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα.

Συμπληρώματα για ενέργεια

Η τακτική άσκηση, μια ισορροπημένη διατροφή, η διατήρηση χαμηλού επιπέδου στρες και ο επαρκής ύπνος κάθε νύχτα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση βέλτιστου επιπέδου ενέργειας. Ωστόσο, μερικές φορές ενδέχεται να προταθούν και ορισμένα συμπληρώματα. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν εκχύλισμα Ashwagandha, συνένζυμο Q10, βιταμίνη D, σύμπλεγμα βιταμινών Β, κρεατίνη, σίδηρο, L-θεανίνη, Rhodiola rosea, σκόνη λευκού τεύτλου, τυροσίνη, καφεΐνη κ.ά.

Τέτοια συμπληρώματα μπορούν να βελτιώσουν την αντοχή του οργανισμού στο σωματικό και ψυχικό στρες, να μειώσουν την κόπωση και να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειας.

Συμπληρώματα για μνήμη

Για τη στήριξη της υγείας του εγκεφάλου και τη βελτίωση της μνήμης υπάρχει μια σειρά συμπληρωμάτων που συμπληρώνουν μια υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής. Αυτά μπορούν να βελτιώσουν τη συγκέντρωση, τη μνήμη, τη διάθεση, την εγρήγορση και τη νοητική ικανότητα. Μπορεί να βασίζονται σε ω-3, βιταμίνη E, Huperzine A, ακετυλο-L-καρνιτίνη, ασιατικό ginseng (Panax Ginseng), Ginkgo biloba κ.ά. Διατίθενται σε μορφές δισκίων, καψουλών, τσαγιών, σκόνης, υγρών κ.λπ.

Συμπληρώματα για παιδιά

Γενικά, τα παιδιά με υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή δεν χρειάζονται συμπληρώματα βιταμινών. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να χρειάζονται ορισμένα συμπληρώματα, όπως η βιταμίνη D. Ο γιατρός ενδέχεται να συστήσει συμπληρώματα για παιδιά ανάλογα με τις ανάγκες, την ηλικία και πιθανές ελλείψεις. Αυτά συνήθως περιλαμβάνουν βιταμίνες και μέταλλα, αλλά και ορισμένα φυτικά συμπληρώματα.

Μπορούν να είναι σε μορφή καψουλών, δισκίων, μασώμενων δισκίων, αναβράζοντων, ζελεδάκια με πολυβιταμίνες, υγρά, σκόνες κ.ά. Τα πιο συχνά συμπληρώματα για παιδιά περιλαμβάνουν βιταμίνη D, ασβέστιο, βιταμίνες Β, σίδηρο κ.ά. και στοχεύουν στη στήριξη της ανάπτυξης και της ανάπτυξης, στην αύξηση της όρεξης ή σε παιδιά με επιλεκτική διατροφή.

Πώς να επιλέξετε τα θρεπτικά συμπληρώματα

Όταν επιλέγετε ένα διατροφικό συμπλήρωμα, λάβετε υπόψη:

• ηλικία;
• διατροφικές ανάγκες και ελλείψεις;
• ποια άλλα συμπληρώματα ή φάρμακα παίρνετε;
• ιατρικές παθήσεις;
• τροφικές αλλεργίες και δυσανεξίες;
• τύπος διατροφής κ.ά.

Είναι σημαντικό τα συμπληρώματα να λαμβάνονται μόνο με ιατρική σύσταση, σύμφωνα με τις ανάγκες και βάσει ιατρικών εξετάσεων. Διαβάστε την ετικέτα του προϊόντος και ελέγξτε τα συστατικά, τους πρόσθετους, τις δόσεις, τον τρόπο λήψης και την τιμή. Μπορούν να αγοραστούν στη Ρουμανία τόσο από φαρμακεία όσο και online με παράδοση στο σπίτι.