L-Lysine

O corpo humano necessita de lisina para o funcionamento saudável. É um componente essencial das proteínas e desempenha um papel no desenvolvimento dos tecidos e na recuperação após lesões. Outros benefícios da lisina incluem:

• ajuda o organismo a absorver cálcio, ferro e zinco
• estimula a produção de colágeno
• contribui para a produção de enzimas, anticorpos e hormônios
• apoia o sistema imunológico

Quando as pessoas não obtêm lisina suficiente, podem apresentar os seguintes sintomas:

• fadiga
• dificuldade de concentração
• irritabilidade
• náusea
• olhos vermelhos
• queda de cabelo
• anorexia
• inibição do crescimento
• anemia
• problemas no sistema reprodutor

A lisina pode ajudar a controlar o vírus do herpes. Por isso, suplementos de lisina podem reduzir o número e a frequência de surtos de herpes labial, que são causados pelo vírus herpes simplex tipo 1.

A lisina também pode ajudar no tratamento do herpes genital. Algumas fontes recomendam que pessoas com histórico de infecções por herpes tomem de 1,000 a 3,000 milligrams (mg) de lisina por dia.

Devido às funções que a lisina desempenha no organismo, os pesquisadores interessam-se pelo potencial dos suplementos de lisina para:

• prevenir a perda de massa muscular magra e problemas de mobilidade em idosos
• aliviar a ansiedade
• prevenir a perda óssea e a osteoporose ao ajudar o organismo a absorver cálcio
• promover a saúde da pele
• tratar o herpes zóster
• ajudar a regular a pressão arterial
• prevenir a formação de placas nas artérias
• favorecer o crescimento do cabelo
• favorecer o ganho de massa muscular em praticantes de musculação
• ajudar atletas a recuperar-se após treinos intensos

Especialistas acreditam que a lisina é mais eficaz quando tomada com água em jejum.

Pesquisadores estimam que uma pessoa de 70 quilogramas (kg) necessita aproximadamente de 800-3,000 mg de lisina por dia. O peso corporal influencia a quantidade necessária, como segue:

• 12 mg/kg de peso corporal para adultos
• 44 mg/kg para crianças de 11 a 12 anos
• 97 mg/kg para lactentes de 3 a 6 meses

Pessoas em recuperação de queimaduras ou outras lesões graves e pessoas que treinam frequentemente em alta intensidade podem beneficiar-se de uma ingestão diária de lisina superior à média. Indivíduos que usam este aminoácido para potencializar o treino físico podem obter maiores benefícios se o tomarem antes de dormir ou antes do exercício.

A suplementação com L-lisina é contraindicada em pessoas com a rara doença genética chamada hiperlisinemia.

Tomar suplementos de lisina é bastante seguro e parece não causar muitos efeitos colaterais. A maioria das pessoas pode tomar uma dose diária de até 3 grams (g) de lisina sem efeitos adversos.

Aumentar a dose de lisina para 10-15 g por dia pode provocar problemas digestivos, tais como:

• diarreia
• náusea
• cólicas estomacais

Existem relatos de uma associação entre suplementos de lisina e problemas renais, e estudos em animais sugerem que suplementos de lisina podem aumentar o risco de cálculos biliares e de colesterol elevado.

Este produto é um suplemento alimentar e não deve substituir uma alimentação variada e equilibrada nem um estilo de vida saudável. Mantenha fora do alcance e da vista de crianças pequenas. Não exceda a dose diária recomendada.