Magnésio B Complexo

O Magnésio Complexo B está disponível em várias formas farmacêuticas, adaptadas às necessidades individuais e ao grau de tolerância digestiva. Entre as mais frequentemente utilizadas estão comprimidos revestidos, comprimidos efervescentes, cápsulas ou saquetas com grânulos orodispersíveis.

Fabricantes - Eurovita Magnésio Complexo B, Beres, Rotta Natura, Alkaloid, Justin Pharma etc.

O Magnésio Complexo B é recomendado como adjuvante em múltiplas situações que envolvem desequilíbrios nutricionais ou funcionais:

• Apoio ao funcionamento normal do sistema nervoso central e periférico;
• Prevenção e gestão da fadiga física e mental;
• Manutenção da saúde muscular e prevenção de cãibras ou espasmos musculares;
• Suporte metabólico durante períodos de esforço intelectual ou físico intenso;
• Apoio ao metabolismo energético celular e redução do stress oxidativo;
• Apoio durante convalescença ou em síndromes de adaptação ao stress.
   

A dose ótima de magnésio com complexo B depende da idade, sexo, nível de atividade, estado fisiológico (ex.: gravidez, lactação) e de eventuais comorbidades. Em geral, os suplementos alimentares são formulados para fornecer entre 100 mg e 400 mg de magnésio por dia, juntamente com doses equilibradas de vitaminas do complexo B, em conformidade com os valores de ingestão diária recomendada.

A administração é geralmente feita diariamente com água, preferencialmente durante uma refeição para promover a absorção e reduzir a potencial irritação gástrica. 

Embora bem tolerados, os suplementos de magnésio e de vitaminas do complexo B não são indicados em certas situações:

• Hipersensibilidade a qualquer um dos ingredientes;
• Insuficiência renal grave, em que a eliminação do magnésio está comprometida;
• Administração concomitante com outras fontes de vitaminas/minerais que possam conduzir a uma sobredosagem cumulativa.
   

Se sofrer de doenças crónicas graves, é aconselhável consultar um médico antes de tomar qualquer suplemento alimentar.

O Magnésio Complexo B pode ser de origem natural ou sintética, e estudos indicam que fórmulas naturais (ex.: magnésio marinho, complexo de vitaminas B a partir de levedura de cerveja) podem ter maior biodisponibilidade e um perfil de segurança superior. 

Produtos sem glúten, sem lactose e sem ingredientes de origem animal são preferíveis para pessoas com intolerâncias alimentares ou que seguem dietas específicas.

Os efeitos adversos são raros e geralmente leves. Os mais comuns incluem:

• Distúrbios digestivos: diarreia, flatulência, desconforto abdominal 
• Reações alérgicas leves: prurido, erupções cutâneas;
   

Para evitar estas reações, recomenda-se tomar o suplemento com alimentos e respeitar a dose diária recomendada.

O magnésio pode interagir com certas classes de medicamentos, tais como:

• Antibióticos (tetraciclinas, fluoroquinolonas) – reduzem a sua absorção, sendo necessária uma administração com pelo menos 2 horas de intervalo;
• Medicamentos para osteoporose (bifosfonatos) – a absorção pode ser afetada;
• Diuréticos e bloqueadores dos canais de cálcio
• Medicamentos anticoagulantes
   

Em geral, o excesso de magnésio é eficientemente eliminado pelos rins em indivíduos saudáveis. No entanto, em casos de dosagem incorreta ou insuficiência renal, podem ocorrer sinais de sobredosagem: fraqueza muscular, pressão arterial baixa, confusão, sonolência e, raramente, perturbações do ritmo cardíaco.

As vitaminas do complexo B, por serem solúveis em água, raramente estão envolvidas em intoxicações por sobredosagem, exceto com administração crónica de doses extremamente elevadas.

Os suplementos devem ser armazenados em local seco, protegidos da luz e do calor excessivo, a temperaturas abaixo de 25°C, na embalagem original bem fechada. Manter fora do alcance das crianças. Deve observar-se a data de validade para garantir a eficácia e segurança do produto.

• PubMed, Efeito dos suplementos de magnésio e vitamina B6 na saúde mental e qualidade de vida em adultos saudáveis sob stress: análise pós-hoc de um ensaio clínico randomizado
• WebMD, Magnésio
• Healthline, Benefícios, efeitos secundários e posologia das vitaminas do complexo B
• PubMed, Vitaminas do complexo B: funções e utilizações na medicina