Vitaminer för män

Människokroppen behöver 13 vitaminer och minst 16 viktiga mineraler för sin hälsa. Även om alla vuxna behöver en mängd viktiga vitaminer och mineraler dagligen, skiljer sig behoven mellan män och kvinnor. Till exempel behöver kvinnor i reproduktiv ålder mer järn än män i samma ålder, därför innehåller multivitaminer för kvinnor vanligtvis järn medan sådana för män ofta inte gör det. Det bästa sättet att få dessa vitaminer och andra näringsämnen är att äta en hälsosam och balanserad kost med frukt, grönsaker, fullkornsprodukter, nötter, frön, bönor, magert kött, nyttiga fetter och fettsnåla mejeriprodukter. Men vi kan inte alltid följa en sådan diet, därför finns det multivitaminer för män särskilt formulerade för din ålder och ditt kön som kan ge näringsstöd för att fylla de näringsluckor som saknas i din kost.

Vitaminer för män: vad är dessa vitaminer och varför behövs de?

Vitaminer är organiska ämnen som finns i små mängder i naturliga livsmedel. För låg tillförsel av en viss vitamin kan öka risken för att utveckla vissa hälsoproblem. Vitaminer är antingen fettlösliga eller vattenlösliga. Vi beskriver båda typerna nedan:

Fettlösliga vitaminer:

• Vitaminerna A, D, E och K är fettlösliga. Kroppen lagrar fettlösliga vitaminer i fettvävnad och lever, och reserverna kan finnas i kroppen i dagar och ibland månader. Kostfett hjälper kroppen att absorbera fettlösliga vitaminer genom tarmkanalen.

Vattenlösliga vitaminer:

• Vattenlösliga vitaminer stannar inte länge i kroppen och kan inte lagras. De lämnar kroppen via urinen. Därför behöver människor ett jämnare intag av vattenlösliga vitaminer än av fettlösliga. Vitamin C och alla B-vitaminer är vattenlösliga.

Vitaminer och mineraler är avgörande för ett hälsosamt liv. Att ignorera ämnen som A, C, D, E, K och även järn, kalcium, magnesium och zink är ett misstag, särskilt eftersom dessa ger kroppen nödvändiga näringsämnen oavsett livsstil. Om du tror att du inte behöver dem, kom ihåg att du troligen inte får tillräckligt genom din kost. Därför bör du ta ett multivitaminkomplex för män, eftersom det hjälper dig att komplettera alla nyttiga ämnen som en frisk kropp behöver.

Typer av vitaminer för män och bästa exempel

Inte alla vitaminer för män är likadana och inte alla kommer att fungera för just din kropp. Det är viktigt att hitta en produkt som svarar mot dina unika behov och näringsbrister.

Några saker att tänka på när du väljer de bästa vitaminerna för män:

• Ålder - Män över 50 behöver multivitaminer speciellt anpassade för åldrande kroppar. Till exempel behöver äldre män högre doser av vitamin D för att skydda och bibehålla starka ben. När du letar efter vitaminer för män, välj en produkt för din åldersgrupp. Exempel på vitaminer för män över 50 år: Centrum Silver 50+, Mega Men 50 Plus, Alive Once Daily Mens 50+ Ultra.

• Underliggande hälsotillstånd - Om du har förhöjd risk för hjärtsjukdom kan din läkare rekommendera ett tillskott med kalium (förutsatt att du inte får rekommenderat dagligt intag via kosten). En ny studie visade att låga kaliumnivåer är kopplade till hjärt-kärlsjukdom.
• Rökare - Om du röker behöver du mer vitaminer än icke-rökare. Till exempel behöver män som röker 35 mg mer vitamin C än icke-rökare.

På Liki24 kan du köpa ett brett utbud av produkter i kategorin vitaminer för män med hemleverans i de flesta städer i Romania. Bland dessa produkter finns vitaminer från: GSK (Centrum män, Centrum Silver 50+), Himalaya, Herbegetica, Solaray, Calivita, Biotech.