L-Lysine

Ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται τη λυσίνη για την υγιή λειτουργία του. Αποτελεί ουσιώδες συστατικό των πρωτεϊνών και παίζει ρόλο στην ανάπτυξη και αποκατάσταση των ιστών μετά από τραυματισμό. Άλλα οφέλη της λυσίνης περιλαμβάνουν:

• βοηθά τον οργανισμό να απορροφά το ασβέστιο, τον σίδηρο και τον ψευδάργυρο
• ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου
• συμβάλλει στην παραγωγή ενζύμων, αντισωμάτων και ορμονών
• υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα

Όταν το άτομο δεν λαμβάνει επαρκή ποσότητα λυσίνης, μπορεί να εμφανίσει τα ακόλουθα συμπτώματα:

• κόπωση
• δυσκολία συγκέντρωσης
• ευερεθιστότητα
• ναυτία
• ερυθρότητα των ματιών
• τριχόπτωση
• ανορεξία
• αναστολή ανάπτυξης
• αναιμία
• προβλήματα με το αναπαραγωγικό σύστημα

Η λυσίνη μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του ιού του έρπητα. Ως αποτέλεσμα, τα συμπληρώματα λυσίνης μπορούν να μειώσουν τον αριθμό και τη συχνότητα των εξάρσεων του επιχείλιου έρπητα.

Η λυσίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία του γεννητικού έρπητα. Κάποιες πηγές συνιστούν σε άτομα με ιστορικό λοιμώξεων από έρπητα να λαμβάνουν 1,000 έως 3,000 milligrams (mg) λυσίνης ημερησίως.

Λόγω των λειτουργιών που υποστηρίζει η λυσίνη στον οργανισμό, οι ερευνητές ενδιαφέρονται για τις δυνατότητες των συμπληρωμάτων λυσίνης ως προς:

• την πρόληψη απώλειας άλιπης μυϊκής μάζας και προβλημάτων κινητικότητας σε ηλικιωμένους
• την ανακούφιση από το άγχος
• την πρόληψη απώλειας οστού και της οστεοπόρωσης, βοηθώντας τον οργανισμό να απορροφά ασβέστιο
• την προώθηση υγιούς ανάπτυξης του δέρματος
• τη θεραπεία του έρπητα ζωστήρα
• τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
• την πρόληψη σχηματισμού πλάκας στις αρτηρίες
• υποστηρίζει την ανάπτυξη των μαλλιών
• την αύξηση της μυϊκής μάζας σε ασκούμενους που επιδιώκουν μυϊκή υπερτροφία
• βοηθώντας τους αθλητές να αναρρώσουν μετά από έντονες προπονήσεις

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η λυσίνη είναι πιο αποτελεσματική όταν λαμβάνεται με νερό με άδειο στομάχι.

Οι ερευνητές εκτιμούν ότι ένα άτομο 70-kilogram (kg) χρειάζεται περίπου 800-3,000 mg λυσίνης ημερησίως. Το σωματικό βάρος επηρεάζει την απαιτούμενη ποσότητα, ως εξής:

• 12 mg/kg σωματικού βάρους για ενήλικες
• 44 mg/kg για παιδιά ηλικίας 11 έως 12 ετών
• 97 mg/kg για βρέφη ηλικίας 3 έως 6 μηνών

Άτομα που αναρρώνουν από εγκαύματα ή άλλους σοβαρούς τραυματισμούς και άτομα που προπονούνται συχνά με μεγάλη ένταση μπορεί να ωφεληθούν από υψηλότερη ημερήσια πρόσληψη λυσίνης σε σχέση με το μέσο όρο. Όσοι χρησιμοποιούν αυτό το αμινοξύ για ενίσχυση της φυσικής κατάστασης μπορεί να πετύχουν μεγαλύτερα οφέλη αν το λαμβάνουν πριν από τον ύπνο ή πριν από την άσκηση.

Η συμπληρωματική χορήγηση L-λυσίνης αντενδείκνυται σε άτομα με τη σπάνια κληρονομική διαταραχή που ονομάζεται υπερλυσιναιμία.

Η λήψη συμπληρωμάτων λυσίνης θεωρείται γενικά ασφαλής και δεν φαίνεται να προκαλεί πολλές παρενέργειες. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να λαμβάνουν ημερήσια δόση έως 3 grams (g) λυσίνης χωρίς παρενέργειες.

Η αύξηση της δόσης λυσίνης σε 10-15 g ημερησίως μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα όπως:

• διάρροια
• ναυτία
• κοιλιακές κράμπες

Υπάρχουν αναφορές για συσχέτιση μεταξύ συμπληρωμάτων λυσίνης και προβλημάτων των νεφρών, ενώ μελέτες σε ζώα υποδηλώνουν ότι τα συμπληρώματα λυσίνης μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο χολολίθων και αύξησης της χοληστερίνης.

Αυτό το προϊόν είναι συμπλήρωμα διατροφής και δεν πρέπει να αντικαθιστά μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Φυλάσσετε μακριά από μικρά παιδιά και εκτός οπτικού τους πεδίου. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση.