Vitaminas e Suplementos

As vitaminas, minerais e outros nutrientes deste tipo devem ser obtidos através de uma dieta o mais variada e equilibrada possível. Quando a alimentação não consegue suprir essas necessidades ou surgem situações especiais, como problemas médicos, exposição a sobrecarga física ou psicológica, envelhecimento, gravidez etc., pode ser necessária a complementação da ingestão de certos nutrientes através do consumo de suplementos alimentares.

Por que é importante manter níveis ótimos de vitaminas no organismo?

As vitaminas são substâncias orgânicas que desempenham um papel essencial nas funções metabólicas do organismo devido à sua qualidade de biocatalisadores.

Por exemplo:

• As vitaminas do complexo B mediam, juntamente com as vitaminas PP e C, processos que mantêm o equilíbrio do sistema nervoso;
• As vitaminas C, A, E, D desempenham papéis cruciais no processo de crescimento ósseo;

• As vitaminas A e E participam em processos que mantêm as funções das glândulas sexuais e o desenvolvimento da massa muscular e esquelética;
• As vitaminas C e E estão envolvidas no metabolismo das gorduras. 

Como as vitaminas não são sintetizadas pelo corpo humano, devem ser obtidas quer a partir de fontes naturais (pela alimentação), quer de produtos sintéticos (através de suplementos). 

Quando a necessidade vitamínica do organismo não é satisfeita, surge a carência vitamínica, manifestando-se inicialmente por alterações químicas que não dão sintomas evidentes e, posteriormente, à medida que o défice se acentua, por vários sinais clínicos, dependendo de cada vitamina em particular. 

Por exemplo:

• A deficiência das vitaminas do complexo B provoca problemas neurológicos, irritabilidade, ansiedade, anemia, anorexia, erupções cutâneas, insónia, cefaleia e muitas outras perturbações.
• A deficiência de vitamina A afeta a visão noturna, a saúde ocular, o processo de cicatrização de tecidos lesados e a elasticidade da pele.
• A deficiência de vitamina D provoca raquitismo em crianças e osteomalácia/osteoporose em adultos.
• A deficiência de vitamina C está associada a astenia, hemorragias gengivais, dificuldades respiratórias, dores articulares e musculares e afecções cutâneas.

Estão mais predispostas a défices vitamínicos as pessoas com uma dieta pouco variada, pobre em vegetais, as pessoas com atividade física intensa ou expostas a toxinas, idosos, alcoólicos, mulheres grávidas ou a amamentar, pessoas com algumas doenças crónicas (TBC, úlcera gastroduodenal, diabetes etc.) ou que seguem determinados tratamentos, como a quimioterapia.

Outros suplementos necessários para manter a saúde

Tal como as vitaminas, existem muitos outros nutrientes importantes para a saúde e o bom funcionamento do organismo, que podem ser obtidos através da alimentação, mas, em certas situações, também com a ajuda de suplementos alimentares.

Os suplementos são produtos complementares à dieta, que contêm concentrações muito maiores de compostos que normalmente encontramos nos alimentos.

Para além das vitaminas, os suplementos alimentares podem conter minerais, ervas ou outros ingredientes vegetais, aminoácidos, enzimas e muito mais. Esses produtos encontram-se disponíveis em várias formas: comprimidos, cápsulas, soluções, bebidas, pós, gomas ou barras energéticas.

Entre os suplementos muito populares estão os de cálcio, vitamina D, óleos de peixe e Omega-3, colagénio, ácido hialurónico, coenzima Q10, resveratrol, L-carnitina, quercetina ou glucosamina, plantas como equinácea, alho ou diversos cogumelos, bem como suplementos probióticos.

Grande oferta de vitaminas e suplementos na Liki24.ro

A plataforma Liki24.ro inclui mais de 10.000 produtos na categoria „Vitaminas e Suplementos”, agrupados por tipos de nutrientes, condições ou órgãos a que se destinam, assim como por formas farmacêuticas.

• Assim, no que respeita aos tipos de nutrientes, distinguem-se vitaminas e minerais, antioxidantes, aminoácidos e outros suplementos;
• Em função dos sistemas/órgãos a que os nutrientes se destinam, existem suplementos para os sistemas cardiovascular, respiratório, hepatobiliar ou urinário, suplementos para articulações, ossos e músculos, cuidados dos olhos ou ORL, digestão, imunidade.
• Consoante o tipo de condição ou objetivo, podem encontrar-se suplementos para: problemas bucais, saúde da mulher, controlo da diabetes, memória e concentração, perturbações do sono e stress, cuidados complementares oncológicos ou anti-histamínicos (contra alergias).
• Uma categoria distinta é a de „Suplementos para desportistas”, que oferece diversas bebidas proteicas, suplementos com carnitina, vitamina C, magnésio, colagénio ou citrulina, entre outros.
• Os suplementos também podem ser escolhidos em função da forma farmacêutica em que se apresentam; tinturas, cremes e pomadas dispõem de categorias distintas.

Como escolher o tipo certo de vitaminas e suplementos

Para escolher o tipo adequado de vitaminas e suplementos, é necessário determinar, antes de tudo, qual é o motivo pelo qual se deveria tomar um suplemento. Eis algumas situações:

• Trata-se de um défice ligado ao envelhecimento (como o défice de vitamina D) ou de um défice provocado por um determinado tratamento (como o défice de vitamina B12 no caso de pessoas que tomam inibidores da bomba de protões para certas afecções digestivas);
• Tem uma condição médica que o pré-dispõe à má absorção de determinados nutrientes (por exemplo, doença celíaca) ou sofre de alergias alimentares e corre risco de desenvolver certas carências devido à dieta especial que tem de seguir;
• É vegetariano ou vegano, encontra-se em período de gravidez ou amamentação, e assim por diante.

Uma conversa com o médico que conhece o seu historial e, eventualmente, a realização de análises sanguíneas, irão orientá-lo melhor para o tipo de suplemento adequado, com o qual poderá obter os benefícios pretendidos de forma segura e eficaz.