Sömnlöshet

Sömnlöshet. Orsaker till sömnstörningar

Sömnlöshet är en sömnstörning som visar sig antingen som oförmåga att somna, oförmåga att förbli sovande, eller bådadera.

Sömnlöshet är en riskfaktor för andra sjukdomar, till exempel:

• Kardiovaskulära sjukdomar
• Metabola sjukdomar – diabetes
• Neurologiska sjukdomar
• Psykiska sjukdomar

Sömnbehovet varierar beroende på ålder:

• Vuxna – 7–9 timmars sömn
• Barn – 9–13 timmars sömn
• Spädbarn – 12–17 timmars sömn

Sömnlöshet finns i två typer:

• Primär (akut) sömnlöshet – kan pågå från en dag upp till några veckor
• Sekundär (kronisk) sömnlöshet – som varar minst 3 veckor och kan pågå i 3 månader eller längre

Orsaker till sömnlöshet

Fysiska tillstånd:

• Astma
• Kardiovaskulära sjukdomar
• Angina
• Parkinsons sjukdom
• Alzheimers sjukdom
• Muskel- eller ledproblem
• Kronisk smärta
• Snarkning
• Förstorad prostata
• Sömnapnésyndrom
• Hormonella störningar

Psykiska tillstånd:

• Depression
• Ångest
• Bipolär sjukdom
• Schizofreni
• Posttraumatiskt stressyndrom

Biverkningar av vissa läkemedel:

• Antidepressiva
• Antiepileptika
• Läkemedel mot högt blodtryck
• Steroider
• Läkemedel mot astma
• Läkemedel för ADHD eller narkolepsi

Andra orsaker:

• Stress
• Överdriven konsumtion av kaffe, alkohol, nikotin
• Extrema temperaturer
• Förändringar i dygnsrytmen
• Att äta och dricka mycket innan sänggåendet
• Ändrade mediciner
• Förändringar i aktiviteter
• Avsaknad av en fast sömnrutin

Risken för att utveckla sömnlöshet är större hos:

• Kvinnor
• Personer över 60 år
• Personer med psykiska störningar
• Personer utsatta för konstant stress
• Personer utan regelbunden sömnrytm
• Personer som reser ofta
• Tonåringar och studenter
• Anställda som arbetar nattpass
• Gravida kvinnor eller kvinnor i klimakteriet

Behandling av sömnlöshet

Behandlingen av sömnlöshet kan vara profylaktisk eller kurativ:

Profylaktisk behandling består i att förebygga sömnlöshet, till exempel:

• Bibehålla ett regelbundet sömnschema
• Avslappning före sänggåendet
• Daglig motion
• Stiga upp ur sängen när du inte kan sova
• Psykoterapi, progressiv avslappning, djupandningsövningar
• Upprätthålla ett bra mikroklimat i sovrummet (ljus, ljud, temperatur)
• Undvika intag av koffein och nikotin
• Undvika att äta och dricka mycket innan sänggåendet

Kurativ behandling kan ske med hjälp av kompletterande terapier:

• Akupunktur
• Akupressur
• Homeopati
• Naturläkemedel
• Aromaterapi 

Naturläkemedel ges som te eller infusion, från olika växter med lugnande effekt:

• Lind
• Vänderot (valeriana)
• Passionsblomma
• Mynta
• Kamomill
• Salvia
• Citronmeliss
• Muskotnöt
• Anemon
• Lejongap

Läkemedelsbehandling kan bestå av:

• Hypnotika eller sömnmedel som, på grund av biverkningar och den höga risken för beroende, ordineras några gånger i veckan och endast under några veckor
• Icke-benzodiazepiniska föreningar i kombination med selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) och antiepileptika.
• Melatonin – ett hormon som hjälper till att reglera sömn-vaken-cykeln
• Antihistaminer som främjar sömn
• Naturläkemedel
• Homeopatiska läkemedel

Vanligtvis kombineras läkemedelsbehandling med psykoterapi, för att senare gå över till endast psykoterapi eller andra icke-farmakologiska metoder.

Läkemedel mot sömnlöshet

För närvarande finns ett stort utbud av läkemedel mot sömnlöshet på marknaden, många baserade på naturliga, växtbaserade föreningar som är effektiva vid behandling av sömnlöshet och ger mycket bra resultat. 

De innehåller växter som vänderot, humle, passionsblomma, eller är baserade på melatonin. De är effektiva vid irritation, ångest, sömnstörningar, hjärtklappning och spasmer.

Exempel på sådana är:

• Calmogen Plant capsule, Omega Pharma
• Nervocalmin somn ușor capsule, Biofarm
• Optisomn comprimate, Natur Produkt
• Novanight comprimate filmate, Sanofi
• Persedon Noapte comprimate, Sandoz
• Sedivitax capsule, Aboca
• Melatonină pură tablete, EsiSpa
• Relaxophytol capsule, NaturPharma
• Sedocalm V tablete, Plantavorel
• Polygemma 25 Somn Ușor, Plant Extrakt
• Sirop pentru copii Ansiodep, Dr.Phyto
• Calmoplant tablete, Plantavorel
• Bien Dormir Forte capsule, Fiterman Pharma
• Sirop pentru somn, Alevia
• Gaba Solaray tablete, Secom
• Biostress tablete, Obire
• Emocalm comprimate, Dacia Plant
• Plasturi pentru somn Naturalia Diet
• Valerinal comprimate, Alevia