5-HTP

O 5-HTP é um aminoácido que pode ser convertido em serotonina no organismo. Assim, ajuda a restaurar níveis ótimos de serotonina. É por vezes indicado para depressão, ansiedade e insônia. Suporta o funcionamento adequado do sistema nervoso, induz calma, autoconfiança e relaxamento, ajuda a induzir o sono ao aumentar os níveis de melatonina. Também pode reduzir a ingestão excessiva de alimentos causada por vários transtornos emocionais. É indicado igualmente em casos de enxaqueca, dores de cabeça, síndrome pré-menstrual e fibromialgia. Pode ainda ser recomendado para reduzir certos vícios.

Tomar 5-HTP pode restaurar o equilíbrio emocional e psicológico, apoiar o funcionamento adequado do sistema nervoso e reduzir estados depressivos e ansiosos. Combate o estresse e ajuda a manter o bem-estar mental, reduz irritabilidade e alterações comportamentais, e induz calma e relaxamento. Melhora o sono, pode contribuir para a redução de algumas formas de dependência e pode diminuir enxaquecas, dores de cabeça e alguns efeitos da síndrome pré-menstrual. Também pode reduzir o desejo excessivo por certos alimentos pouco saudáveis, especialmente em situações de estresse.

Os suplementos de 5-HTP podem ajudar a reduzir a ingestão excessiva de alimentos causada por certos transtornos emocionais. Problemas como ansiedade, depressão e irritabilidade podem levar a hábitos alimentares pouco saudáveis e vice-versa. Isso cria uma necessidade intensa de consumir alimentos ricos em carboidratos e gorduras — desejos por alimentos não saudáveis. Os suplementos de 5-HTP podem melhorar o equilíbrio emocional e assim ajudar a romper esse ciclo vicioso e reduzir a tendência a comer de forma inadequada. Algumas formulações são especialmente concebidas para promover a perda de peso e reduzir o apetite ou regular o metabolismo – como o 5-HTP Emagrecimento 60 cps Hypericum, que adicionalmente contém bromelina, extrato de chá verde e acetil-L-carnitina.

Os suplementos de 5-HTP contêm 5-HTP de fontes naturais – Griffonia simplicifolia, normalmente em 50 mg/cápsula ou 100 mg/cápsula. Algumas fórmulas são enriquecidas com vitamina C e vitamina B6, que apoiam o metabolismo do 5-HTP para serotonina. Estas contribuem para o funcionamento adequado do sistema nervoso, reduzindo fadiga e cansaço. Os suplementos apresentam-se na forma de comprimidos revestidos com filme gastro-resistente. Outras formulações também contêm extratos naturais como extrato de Rhodiola rosea, valeriana ou extrato de passiflora – como o Relaxirem.

Os suplementos de 5-HTP são geralmente tomados 1-2 comprimidos 1-3 vezes ao dia – dependendo da concentração, do tipo de produto e das recomendações do fabricante – tomados com as refeições ou conforme orientação médica.

Os suplementos de 5-HTP não são recomendados para crianças com menos de 12 anos, mulheres grávidas ou que estejam a tentar engravidar, nem para mulheres que amamentam. O produto também é contraindicado em caso de alergia a qualquer um dos ingredientes, e para quem tenha úlceras, síndrome do intestino irritável, colite ulcerosa, doença de Crohn, intolerância ao glúten, epilepsia, esclerodermia, doença de Parkinson, ou se estiver a seguir tratamento convencional para as doenças acima mencionadas ou ao tomar antidepressivos.

Os suplementos de 5-HTP são geralmente seguros. No entanto, em alguns casos podem causar uma série de reações ou efeitos adversos, como dor de cabeça, dor abdominal, corrimento nasal, sonolência e diarreia. Se ocorrerem tais efeitos adversos, suspenda o uso.