Glutamina

A glutamina encontra-se disponível em várias formas farmacêuticas, cada uma adaptada às necessidades específicas dos utilizadores:

• Cápsulas (GoldNutrition Glutamina 1000 mg ou Adams Vision Glutamina 500 mg) – adequadas para administração fácil e dosagem precisa, em frascos com 90 cápsulas cada
• Pó (Glutamina Zero BioTech USA, 300 g) – preferido por atletas pela rápida absorção e flexibilidade na dosagem.

A glutamina em cápsulas ou em pó é recomendada para:

• Atletas e praticantes de musculação – contribui para o aumento da massa muscular e para a redução do catabolismo proteico.
• Pessoas em situações de esforço físico ou mental – ajuda a reduzir o impacto desses estados no sistema imunitário.
• Doentes com alterações gastrointestinais – protege e contribui para a reparação da mucosa intestinal.
• Períodos de recuperação – acelera a recuperação após cirurgias ou traumas.

A dose padrão recomendada varia consoante a finalidade de uso e a forma de administração.

Para o produto GoldNutrition Glutamina 1000 mg, administrar 3 cápsulas por dia, das quais 2 após o treino e 1 antes de dormir.

Para o pó Glutamina Zero, tomar uma dose (2 dosadores) dissolvida em 150 ml de água, preferencialmente após o treino. Em dias de descanso, recomenda-se o consumo à tarde. Recomenda-se o uso de uma coqueteleira.

A glutamina em pó ou em cápsulas não é recomendada para:

• Pessoas com cirrose hepática, insuficiência renal ou síndrome de Reye, devido ao risco de acumulação excessiva de amónia
• Pessoas alérgicas a qualquer um dos ingredientes dos suplementos.

Em atletas, a dose de glutamina durante os treinos pode ser ajustada consoante a intensidade das sessões e o nível de stress oxidativo do organismo.

Tomar glutamina antes de dormir pode favorecer a recuperação noturna.

Embora, em geral, bem tolerada, a utilização excessiva de glutamina pode provocar perturbações gastrointestinais (inchaço, cãibras, diarreia) ou tonturas.

Também podem ocorrer interações com o metabolismo do azoto em doentes com patologias hepáticas ou renais.

A glutamina pode interagir com certos medicamentos, como anticonvulsivantes, podendo reduzir o seu efeito.

Recomenda-se informar o seu médico sobre quaisquer outros medicamentos que esteja a tomar em simultâneo com glutamina, especialmente medicamentos para condições crónicas.

Doses muito elevadas de glutamina podem causar aumento dos níveis de amónia no sangue, desconforto digestivo intenso ou desequilíbrios metabólicos que podem afetar a função hepática e renal.

Em caso de sobredosagem, suspenda a administração e consulte imediatamente um médico especialista.

Conservar em local fresco e seco, longe da luz solar direta. Após a abertura, recomenda-se consumir no prazo de 4 meses. Manter fora do alcance de crianças pequenas. Respeitar a data de validade indicada na embalagem.

• Healthline, Glutamina: benefícios, utilizações e efeitos secundários
• WebMD, Glutamina
• Cleveland Clinic, Glutamina
• PubMed, Glutamina: metabolismo e função imune, suplementação e tradução clínica