Papaya

Egy kis papaya (152 gramm) tartalmaz:

• Kalória: körülbelül 60
• Szénhidrát: 15 gramm
• Rost: 3 gramm
• Fehérje: 1 gramm
• C-vitamin, A-vitamin, folsav (B9-vitamin), kálium, nyomokban kalcium, magnézium és B1-, B3-, B5-, E- és K-vitaminok. Emellett tartalmaz egészséges antioxidánsokat, az úgynevezett karotinoidokat, különösen likopént.

• A papaya gazdag antioxidánsforrás, köztük karotinoidokban, amelyek semlegesíthetik a szabadgyököket és csökkenthetik az oxidatív stresszt. A papayában található likopin felelős ezért az antioxidáns hatásért.
• A papaya fogyasztása javíthatja a szív egészségét és támogathatja a keringési rendszert. A likopinban és C-vitaminban gazdag gyümölcsök hozzájárulhatnak a szívbetegségek megelőzéséhez. A papaya antioxidánsai védelmet nyújthatnak a szívnek, és fokozhatják a jó koleszterin (HDL-koleszterin) védő hatását.
• A papaya csökkentheti a gyulladást, amely sok állapot alapja. Tanulmányok szerint az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek, mint a papaya, segítenek csökkenteni a gyulladási markereket.
• A papayában található papain enzim javíthatja a fehérjék emésztését, ami hasznos lehet székrekedés vagy irritábilis bél szindróma egyes tüneteinek esetén.
• A papaya fogyasztása emellett védheti és regenerálhatja a bőrt. A papayában lévő C-vitamin és likopin megóvja a bőrt a túlzott szabadgyök-aktivitástól, amely számos öregedés jele — például ráncok és a bőr rugalmasságának, tónusának csökkenése — mögött áll.

A papayát általában biztonságosnak tartják emberi fogyasztásra, és a legtöbb ember jól tolerálja. Ugyanakkor bizonyos körülmények között, vagy nagy mennyiségben fogyasztva előfordulhatnak mellékhatások.

Néhány ember allergiás reakciót tapasztalhat a papayára, különösen, ha latexre vagy bizonyos gyümölcsökre és zöldségekre, például kivi, banán vagy avokádó allergiás. A papaya okozta allergiás reakciók közé tartozhat a viszketés, duzzanat, bőrpír vagy légzési nehézség. Ha ismert papaya- vagy egyéb ételallergiája van, kerülje a papaya fogyasztását.

Továbbá a papaya emésztőenzimeket, például papaint tartalmaz, amelyek túlzott mennyiségben fogyasztva irritálhatják az emésztőrendszert, sőt hasmenést is okozhatnak. Az irritábilis bél szindrómában vagy más gasztrointesztinális problémákban szenvedők fokozott érzékenységgel reagálhatnak a papayára, ezért óvatosan fogyasszák.

A papaya általában biztonságos a legtöbb ember számára, kivéve azokat az eseteket, amikor az egyén allergiás hasonló gyümölcsökre vagy zöldségekre.

A papaya olyan enzimeket is tartalmaz, amelyek kölcsönhatásba léphetnek egyes gyógyszerekkel, például antikoagulánsokkal és más, a véralvadást befolyásoló szerekkel. Terhes nőknek szintén mérsékelt fogyasztás javasolt, mivel bizonyos esetekben méhösszehúzódásokat és vetélést okozhat.

Általánosságban fontos, hogy orvosi kezelés alatt álló vagy valamilyen egészségügyi problémában szenvedő személyek konzultáljanak orvosukkal, mielőtt papayát vagy bármilyen étrend-kiegészítőt kezdenének fogyasztani.