Ταυρίνη

Οι κύριοι ρόλοι της ταυρίνης στον οργανισμό είναι:

• η διατήρηση της σωστής ενυδάτωσης και της ισορροπίας ηλεκτρολυτών στα κύτταρά σας
• ο σχηματισμός χολικών αλάτων, που παίζουν σημαντικό ρόλο στην πέψη
• η ρύθμιση μετάλλων όπως το ασβέστιο στα κύτταρά σας
• η υποστήριξη της συνολικής λειτουργίας του κεντρικού νευρικού συστήματος και των ματιών
• η ρύθμιση της υγείας του ανοσοποιητικού συστήματος και της αντιοξειδωτικής λειτουργίας

Επειδή η ταυρίνη είναι υπό προϋποθέσεις απαραίτητο αμινοξύ, το σώμα ενός υγιούς ενήλικα μπορεί να παράγει την ελάχιστη ποσότητα που χρειάζεται για αυτές τις απαραίτητες καθημερινές λειτουργίες. Ωστόσο, το σώμα σας μπορεί να χρειαστεί μεγαλύτερες ποσότητες σε περιόδους ασθένειας ή στρες. Αυτό μπορεί να συμβαίνει σε άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια ή νεφρική ανεπάρκεια και σε πρόωρα βρέφη που τρέφονται ενδοφλεβίως. Αυτά τα άτομα ενδέχεται να χρειάζεται να λάβουν ταυρίνη από τη διατροφή ή μέσω συμπληρωμάτων.

Μπορεί να καταπολεμήσει τον διαβήτη

Οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της ταυρίνης μπορεί να αυξήσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 ή βελτιώνοντας τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα σε όσους έχουν τη νόσο.

Μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς

Συμπληρώματα ταυρίνης έχουν δείξει ότι ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση και βελτιώνουν τη λειτουργία της καρδιάς και τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα σε άτομα με καρδιακά προβλήματα, όπως η καρδιακή ανεπάρκεια. Σε υψηλές δόσεις, μπορεί ακόμη να προσφέρει προστασία έναντι των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Μπορεί να βελτιώσει την απόδοση στην άσκηση

Λόγω της ικανότητάς της να βελτιώνει τη σύσπαση των μυών και να καθυστερεί την κόπωση, η ταυρίνη μπορεί να ωφελήσει την αθλητική απόδοση. Επιπλέον, η ταυρίνη μπορεί να αυξήσει την καύση λίπους κατά την άσκηση, παρέχοντας καλύτερη ενέργεια για την απόδοσή σας.

Η ταυρίνη δρα ως αναστολέας του ενζύμου κυτοχρώματος P450, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα που βασίζονται σε αυτό το ένζυμο για τον μεταβολισμό τους, όπως αντικαταθλιπτικά, αντιεπιληπτικά φάρμακα, η βαρφαρίνη και οι στατίνες.

Επομένως, εάν λαμβάνετε φάρμακα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να διαπιστωθεί εάν υπάρχει οποιοσδήποτε κίνδυνος από τη λήψη ταυρίνης.

Είναι η ίδια δραστική ουσία που βρίσκεται σε συμπληρώματα διατροφής. Επιπλέον, εάν επιλέξετε να αυξήσετε την πρόσληψη ταυρίνης μέσω προ-προπονητικών συμπληρωμάτων ή ενεργειακών ποτών, λάβετε υπόψη τα υπόλοιπα συστατικά αυτών των προϊόντων στα οποία μπορεί να είστε ευαίσθητοι ή που επιθυμείτε να περιορίσετε. Για παράδειγμα, τέτοια προϊόντα μπορεί να είναι πλούσια σε καφεΐνη ή πρόσθετη ζάχαρη.

Σύμφωνα με τα καλύτερα διαθέσιμα στοιχεία, η ταυρίνη δεν εμφανίζει αρνητικές παρενέργειες όταν συμπληρώνεται ορθά.

Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι έχουν αναφέρει ανεπιθύμητες αντιδράσεις μετά τη λήψη ταυρίνης, οι οποίες περιλαμβάνουν:

• έμετος
• ναυτία
• πόνος στο συκώτι
• πονοκέφαλος
• πόνος στο στομάχι

Έκθεση του 2019 υποδηλώνει ότι η μεγαλύτερη ημερήσια δόση ταυρίνης που μπορείτε να καταναλώσετε με ασφάλεια είναι 3 γραμμάρια την ημέρα. Ωστόσο, η Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA) πρότεινε στις οδηγίες της του 2012 ότι μπορείτε με ασφάλεια να λάβετε έως και 6 γραμμάρια την ημέρα.

Είναι καλύτερο να ακολουθείτε τις οδηγίες του φυλλαδίου του συμπληρώματος και τις συμβουλές του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας.