Dextrose

Como suplemento, a dextrose é principalmente recomendada para aumentar o desempenho físico e os níveis de energia. Essencialmente é uma fonte rápida de energia, é facilmente absorvida e de fácil digestão. Pode ser recomendada tanto para treino de força como para corrida ou outras modalidades desportivas. Pode ser utilizada tanto antes como depois dos treinos. Fornece energia rápida durante atividades físicas intensas, é bem tolerada e não sobrecarrega o sistema digestivo. Também pode melhorar a concentração.

Os suplementos de dextrose devem ser usados apenas sob orientação médica em alguns casos, incluindo quando se avalia o uso por atletas. Podem provocar aumentos excessivos da glicemia e alterações ou desequilíbrios eletrolíticos. É contraindicada em casos de hiperglicemia, níveis baixos de potássio, edema periférico, edema pulmonar ou alergias/intolerâncias aos ingredientes. A dextrose pode causar um aumento rápido do açúcar no sangue (glicemia), o que pode ser preocupante para pessoas com diabetes. Por isso, é importante discutir com o seu médico antes de tomar dextrose se tiver diabetes.

A dextrose como suplemento pode estar disponível tanto em pó como em comprimidos – por exemplo, comprimidos Dextro Energy com vários sabores. O pó de dextrose é adicionado à água ou ao sumo para preparar uma bebida energética.

A dextrose para atletas pode ser tomada antes, durante e depois dos treinos. Pode ser usada para aumentar os níveis de energia e para estimular a absorção de certos nutrientes. Antes do treino é utilizada para elevar os níveis de energia; durante o exercício fornece energia rápida para evitar fadiga e exaustão; e após o treino ajuda a repor o glicogénio muscular e a promover a recuperação. As doses variam dependendo de vários fatores, incluindo as necessidades e o tipo de treino. Consulte o seu médico ou um especialista em nutrição desportiva para determinar a dose correta de dextrose com base no seu nível de atividade física, na intensidade do treino e nos objetivos desportivos.

A dextrose pode, por vezes, causar um aumento da glicemia. Também pode provocar desconforto gastrointestinal e sintomas relacionados com a elevação da glicemia, como aumento da sede, pele seca, desidratação, náusea e vómito. É importante monitorizar a sua glicemia enquanto toma dextrose. O uso excessivo de dextrose pode conduzir a uma possível diminuição da sensibilidade celular à insulina, o que pode contribuir para problemas metabólicos a longo prazo. Consumir grandes quantidades de dextrose num curto período também pode levar a uma subida rápida da glicemia, que pode desencadear uma libertação excessiva de insulina e depois uma queda acentuada da glicemia, também chamada hipoglicemia reativa.