Kozlík

Valeriána je zvláště indikována při nespavosti, stresu, úzkosti, neklidu, svalovém napětí a obavách. Má sedativní, anxiolytické a uklidňující účinky. Obvykle se užívá ve formě doplňků stravy, například Stress Control s valeriánou nebo Calmogen Plant. Může také pomoci zmírnit bolesti hlavy, palpitace, nervozitu a třes. Působí na mozkový neurotransmiter a tím reguluje nervové impulzy.

Valeriána má léčebnou hodnotu díky svému specifickému složení. Tato rostlina obsahuje řadu látek s anxiolytickými, uvolňujícími a sedativními účinky, konkrétně izovaleramid, kyselinu izovalerovou, kyselinu gama-aminomáselnou a kyselinu kávovou. Dále obsahuje alkaloidy, flavonoidy a taniny, stejně jako malé množství minerálů a vitamínů. Doplňky stravy na bázi valeriány obsahují sušený extrakt z valeriány, někdy v kombinaci s jinými složkami.

Valeriána je dostupná jako čaj, tinktura z valeriány, éterický olej a jako doplňky stravy s valeriánou – včetně kombinací s jinými účinnými látkami, například Emocalm nebo Hofigal Valerian. Valeriána používaná v doplňcích a čajích - Valeriana officinalis - je odlišná od valeriány používané do salátů – polníček do salátů pochází z rostliny Valerianella locusta. Rostlinu Valeriana officinalis by nemělo být konzumováno syrově v salátech nebo jiných receptech.

Obvykle se doplňky s valeriánou užívají 1 kapsli 1–3× denně podle potřeby. Vždy si přečtěte a dodržujte doporučení výrobce a pokyny svého lékaře. 

Čaj z valeriány se obvykle konzumuje jedním šálkem 1–2× denně, většinou večer před spaním. Na přípravu čaje dejte 1 čajovou lžičku sušené byliny na 200 ml vroucí vody a nechte nádobu přikrytou čtvrt hodiny. 

Valeriána může pomoci navodit spánek snížením neklidu, nespavosti a nervozity. Proto se užívá zejména jako čaj nebo v doplňcích stravy, například Sleep Control s valeriánou od Naturalis, Nervocalmin Easy Sleep, Persedon nebo Dormax.

Valeriána se nedoporučuje během těhotenství nebo kojení, ani v případě alergie či přecitlivělosti na kteroukoliv složku přípravku. Valeriánu by neměly užívat děti a dospívající bez souhlasu odborného lékaře. Valeriána může způsobit ospalost, což může ovlivnit schopnost řídit vozidla. Je kontraindikováno užívání současně s některými antidepresivy, sedativy nebo léky proti úzkosti. Před užitím valeriány se poraďte s lékařem, pokud užíváte jiné lékařské přípravky nebo máte některé chronické onemocnění (například renální nebo jaterní selhání). Také je kontraindikováno kombinovat valeriánu s alkoholem. 

Valeriána je obecně bezpečný doplněk bez nežádoucích účinků při dodržení doporučených dávek. Při nadměrném příjmu se mohou objevit bolesti hlavy, závratě, zažívací potíže, agitovanost, slabost, podrážděnost, apatie a nespavost. Někteří lidé mohou mít alergii na rostliny z této čeledi. Při dlouhodobém užívání nebo ve velkých množstvích se může rozvinout závislost. Nadměrný příjem může také vést k stavům hyperexcitability.