Vitaminok nőknek

Nők egészsége – miért fontos a nyomon követése?

Az élethosszig tartó időszak során egy nő egészségi állapota fontos mind saját maga, mind családja számára. A nők egyedi egészségügyi kihívásokkal néznek szembe, és a tanulmányok szerint bizonyos betegségek diagnosztizálásának esélye nagyobb náluk, mint a férfiaknál.

A krónikus betegségek és állapotok, például a szívbetegségek, a rák és a cukorbetegség, a nők fő halálokai közé tartoznak. Ide tartoznak azok az egészségügyi problémák is, amelyek kizárólag nőknél fordulnak elő, mint például a méh- vagy petefészekrák, valamint azok az állapotok, amelyek a menopauza során fellépő hormonális változások miatt alakulnak ki. Ezért fontos, hogy a nők rendszeresen ellenőrizzék egészségi állapotukat, hogy időben felismerjék a problémákat, még a szövődmények kialakulása előtt.

Termékek a nők egészségéért

A nők egészségének védelmére vitamin- és ásványianyag-kiegészítőket fejlesztettek ki, amelyek célja ezen természetes módon előforduló vegyületek bevitelének növelése abban az esetben, ha az étrendi források nem elegendőek, vagy a szervezet igénye megnő. Számos termék létezik a nők egészségének támogatására, kapszula-, por- vagy folyékony formában.

Gyakran a nők számára készült termékeket az élet különböző szakaszaihoz igazítják. Így a terméket a termékeny korban lévő nők olyan táplálékkiegészítők közül választhatják, amelyek támogatják a termékenységet, növelve a teherbeesés esélyét. Másrészt a menopauzában lévő nők olyan kiegészítőket kaphatnak, amelyek a szervezet tápanyagigényeit segítik áthidalni a változó periódusban, támogatva az immunrendszert, a hormonális egyensúlyt és a csontok egészségét.

Ezenkívül léteznek olyan vitamin- és ásványianyag-készítmények, amelyek minden korosztályú nő számára hasznosak lehetnek, például az anyagcsere, a körmök és a haj egészségének támogatására, a libidó növelésére vagy a húgyúti fertőzések elleni védelemre szolgáló termékek.

A legfontosabb szempont annak ismerete, hogy milyen hiány áll fenn a szervezetben, és az egészségügyi probléma azonosítása, hogy ezeket figyelembe lehessen venni a megfelelő kiegészítő kiválasztásánál.

Ásványi anyagok nők számára

A nők számára legfontosabb ásványi anyagok a következők:

Kalcium

A kalcium segít az erős csontok védelmében és építésében, valamint csökkenti a csontritkulás kockázatát; továbbá részt vesz a neuronális jelátvitelben és a szív megfelelő működésében is. A szervezet a kalciumot a csontokban raktározza, és ha az étrendi bevitel nem elegendő, a test a csontokból vonja el a kalciumot, ami a csontok gyengüléséhez és könnyebb törékenységéhez vezet.

A 9 és 18 év közötti lányok napi kalciumszükséglete megnövekedett, 1300 milligramm naponta.

A felnőtt nőknek napi 1000 milligramm kalciumra van szükségük, és a menopauza után ez az igény 1200 milligrammra nő naponta, hogy lassítsa az életkorral járó csontvesztést.

Vas

A vas hozzájárul a vér oxigént szállító sejtjeinek képződéséhez, és segít bizonyos hormonok és kötőszövet előállításában is.

Minden menstruáló nőnek vasra van szüksége, mivel a menstruáció során vas távozik a szervezetből. Továbbá a terhesség alatt több vasra van szükség, hogy kielégítse a magzat fejlődése miatti megnövekedett vérmennyiség előállítását.

Sok nő, különösen a terhes vagy fiatal nők, nem kap elegendő vasat kizárólag az étrendjéből. Ez vashiányos vérszegénység kockázatához vezethet. Egy felnőtt nő napi vasigénye 18 mg, míg terhesség alatt ez az érték 27 mg-ra nő. A menopauzán átesett nők napi vasszükséglete 8 mg.

Magnézium

A magnézium minden életkorban fontos, mivel több száz funkciót támogat a szervezetben, beleértve a fogak és csontok képződését, a növekedést, a fizikai és kognitív fejlődést, valamint az egészséges terhességet. A magnézium különösen fontos a 40 év feletti nők számára, mert segít megelőzni a csontvesztést, amely csontritkuláshoz vezethet. A magnézium hozzájárul a vérnyomás és a vércukorszint szabályozásához is, csökkentve a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.

A nők napi magnéziumigénye 310–320 mg, amely a terhesség alatt növekszik.

Vitaminok a nők libidójának növelésére

A női libidó fenntartásához és növeléséhez hozzájáruló vitaminok, ásványi anyagok és kiegészítők közé tartoznak:

• E-vitamin
• D-vitamin
• B-vitamin komplex
• Cink
• Vas 
• Ginkgo biloba
• Omega-3 zsírsavak
• Maca gyökér
• Ázsiai ginzeng;

Vitamin- és ásványi komplex nők számára

Egy nők számára megfelelő vitamin- és ásványianyag-komplex biztosítja azokat a kiegészítőket, amelyek a csontok egészségének megőrzéséhez szükségesek (kalcium, magnézium, D-vitamin, bór), valamint hozzájárulnak a vérképződés támogatásához (vas, folsav és B12-vitamin) és a hormonális funkciók támogatásához, továbbá segítenek a haj, a bőr és a körmök ápolásában.

Vitaminok és ásványi anyagok a menopauza idejére

A menopauzában lévő nőknek olyan vitamin- és ásványianyag-komplexekre van szükségük, amelyek gazdagok kalciumban, D- és C-vitaminban; ezzel szemben a napi vasigény csökken a menstruáló nőkhöz képest. Ezen felül olyan vitaminok és kiegészítők is hasznosak lehetnek számukra, amelyek a nemi egészséget támogatják, mint például az E-vitamin, az Omega-3 zsírsavak és a fitoösztrogének.

A legjobb vitaminok és ásványi anyagok nők számára

A szervezetnek vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége az egészségének megőrzéséhez. Minden vitamin vagy ásvány saját előnyöket nyújt, amelyek hozzájárulnak a szervezet megfelelő működéséhez. Fontos azonban azonosítani a szervezet konkrét szükségleteit, amelyekre ezek a komplexek irányulnak. Így a legjobb vitaminok és ásványi anyagok azok, amelyek leginkább alkalmazkodnak az Ön igényeihez. Számos formula közül választhat, ha ismeri azok jelzéseit és a szervezete szükségleteit.